21 Domas ikvienam ir kaut kÄdÄ brÄ«dÄ« savas pirmÄs jogas nodarbÄ«bas laikÄ
Es esmu tas, ko jÅ«s varÄtu saukt par wannabe jogu. Es pirmo nodarbÄ«bu atgriezu koledÅ¾Ä un iemÄ«lÄju praksi. Mans instruktors bija Ŕī brÄ«niŔķīgÄ sieviete ar mierÄ«gÄko uzvedÄ«bu, un viÅa bija viena no pirmajÄm personÄm manÄ dzÄ«vÄ, kas pastÄstÄ«ja visai istabai, kas bija pilna ar cilvÄkiem, ka viÅi visi ir skaisti, ka viÅi var darÄ«t visu, lai viÅi pÄrsteigtu sevi, ja viÅi tikai turpinÄja mÄÄ£inÄt. TÄ bija diezgan dzÄ«vÄ mainÄ«ga pieredze, godÄ«gi.
KopÅ” tÄ laika es Å”eit un tur esmu veikusi dažas sporÄdiskas nodarbÄ«bas, lai gan es galvenokÄrt sekoju dažiem atlasÄ«tiem jogas instruktoriem tieÅ”saistÄ. Es noteikti nevaru praktizÄt gandrÄ«z tikpat bieži, cik es vÄlos (tÄpÄc, ka sveiki, aizÅemti ÄrÅ”tata raksti bÄrna mammas dzÄ«vÄ), bet es strÄdÄju pie tÄ. Galu galÄ, jogai ir daudz priekÅ”rocÄ«bu, tostarp depresijas un trauksmes (un stresa!) SamazinÄÅ”ana, tonÄÅ”anas saglabÄÅ”ana, palielinot elastÄ«bu, nodroÅ”inot lielÄku enerÄ£iju, palÄ«dzot uzturÄt vielmaiÅu. Un, ja tas nav pietiekami, vai jÅ«s zinÄjÄt, ka joga var pat uzlabot savu seksuÄlo dzÄ«vi? PatieÅ”Äm ir grÅ«ti atrast iemeslu, kÄpÄc joga nav jÄdara.
TomÄr man jÄsaka, ka pirmoreiz dodoties uz jaunu jogas klasi, vienmÄr ir mazliet nervu. Un es zinu, ka tas nav tikai man. MÄs visi galu galÄ iegÅ«stam ilgu iekÅ”Äjo monologu Ŕī pirmÄs prakses laikÄ, un tas ir kaut kas lÄ«dzÄ«gs Å”im:
Ja jÅ«s neesat pieradis pie kailÄm kÄjÄm, jÅ«s saÅemsiet paÅ”apziÅu par savÄm kÄjÄm
Kad es pirmo reizi sÄku nodarboties ar jogu, man nebija daudz, kas daudz padomÄtu. Man vajadzÄja kÄdu laiku, lai to apmierinÄtu, nemaz nerunÄjot par citu cilvÄku kÄjÄm. Tad es atcerÄjos, ka kÄjas ir pilnÄ«gi normÄlas Ä·ermeÅa daļas, un mÄs visi esam cilvÄciski, un tas bija laiks, lai to pÄrspÄtu.
Un tad jÅ«s varÄtu justies paÅ”apzinÄ«gi par visu pÄrÄjo
JÅ«su jogas klasÄ vienmÄr bÅ«s kÄds, kurÅ” vienkÄrÅ”i izskatÄs kÄ pÄrsteidzoÅ”s Lululemon modelis. Neļaujiet tai nokļūt. MÄs visi esam skaisti cilvÄki ar tikpat skaistu Ä·ermeni. Joga nav konkurence.
"Ak, cilvÄks, kÄda vÄsa matraÄi!"
Parasti ir viens vai divi cilvÄki, kuriem ir neparasti atdzist jogas paklÄji. Iet uz priekÅ”u un jautÄjiet viÅiem, kur viÅi to ieguva, un dara draugu. Ticiet man, viÅi vÄlas, lai jÅ«s jautÄt. IespÄjams, ka bÅ«s kÄds, kam ir patieÅ”Äm rad legingi vai citi jogas rÄ«ki. Neuztraucieties, jÅ«s tur nokļūsiet kÄdreiz.
Jums bÅ«s brÄ«nums, kur jums vajadzÄtu likt paklÄju, lai sÄktu ar
Kad neviens vÄl nav izlaidis paklÄju, tas ir neÄrts mÄÄ£inÄjums noskaidrot, vai visi praktizÄ ar paklÄjiÅiem, kas dodas no klases uz otru vai uz otru, un tad jÅ«s arÄ« brÄ«nÄ«sieties, cik tuvu jums vajadzÄtu nokļūt lÄ«dz nÄkamajam paklÄjs. Es iesaku gaidÄ«t dažus ierÄdÅus, lai izveidotu nometni un pÄc tam uzvalku.
āEs pilnÄ«gi neesmu to izdarÄ«jisā
MÄs visi neesam pÄrliecinÄti par to, ko mÄs darÄm pirmo reizi (un mÄs parasti neesam pÄrliecinÄti par to, ko mÄs darÄm otro un treÅ”o un 25. reizi). Galvenais ir darÄ«t visu iespÄjamo. Neviens nenovÄrtÄ jÅ«su sniegumu par tikpat cietu, cik jÅ«s vÄrtÄjat savu.
Jums tiks lÅ«gts aizvÄrt acis kÄdÄ brÄ«dÄ«, un jÅ«s brÄ«nÄ«sieties, vai jÅ«s esat vienÄ«gais, kas ir patieÅ”Äm viÅiem slÄgts
Bet jÅ«s neesat. SaglabÄjiet tÄs slÄgtas. MÄs visi to darÄm.
"KÄ cilvÄki zina, ko darÄ«t, neuzskatot instruktoru?"
Pirmo reizi tas jums nenÄk automÄtiski, tÄpÄc nekautrÄjieties.
"Ko es sev devu ?!"
JÅ«s sÄksiet brÄ«nÄ«ties, kÄpÄc ellÄ jÅ«s ienÄcÄt studijÄ. Lai ko jÅ«s darÄ«tu, neatstÄjiet! Tas ir tÄ vÄrts.
āVai! Pagaidiet ... Nav tÄ, kÄ es to varu saliekt! ā
Un, kad jÅ«s aplÅ«kojat instruktoru, un viÅi pÄrvÄrÅ”as par dzÄ«vu pretelÄ«ti, jÅ«s sÄksiet sajust savu uzticÄ«bu, bet tas ir labi. VienkÄrÅ”i turpiniet darÄ«t to, ko darÄt.
āKÄpÄc manas rokas / pÄdas slÄpjas?ā
JÅ«s, iespÄjams, paskatÄ«sieties, lai redzÄtu, vai kÄds cits Ŕķiet slÄ«doÅ”s, un viÅi var vai nevar, un tas var mazliet atturÄt, bet tas ir labi. Tikai jÅ«s.
āCilvÄks, tas ir viens smieklÄ«gi meklÄjumsā
Jogai ir daudz graciozu izskatu, taÄu tajÄ ir arÄ« daudz pozu, kas izskatÄs Ä«paÅ”i jautrs, ja to dara atseviŔķi publiski. Viens no visbiežÄk sastopamajiem, lejupvÄrstajiem suÅiem nav tieÅ”i tas, ko vÄlaties darÄ«t pūļa vidÅ«.
āEs nekad nespÄÅ”u to darÄ«t!ā
Es zinu, ka jÅ«su smadzenes jums var pateikt, ka jums nebÅ«s, bet turiet to! Joga ir nepÄrtraukta prakse un jo vairÄk jÅ«s praktizÄjat, jo lielÄks elastÄ«gums un spÄks, ko jÅ«s attÄ«stÄt, un jo ÄtrÄk jÅ«s beidzot saÅemsiet dažas no Ŕīm neiespÄjamajÄm inversijÄm.
JÅ«s pÄkÅ”Åi izjutÄ«siet muskuļus, kas jums nekad nav bijuÅ”i
Daži no viÅiem sÄpÄs vai vismaz jÅ«s pÄrsteigs. Vai jÅ«s zinÄt, kÄdi ir jÅ«su ceļgalu muguriÅas vai jÅ«su ribas? Tu neesi viens.
Un daudzi no viÅiem patieÅ”Äm jÅ«tas labi
Lai gan dažas kustÄ«bas var justies nedaudz sÄpÄ«gas (tÄdÄ gadÄ«jumÄ, iespÄjams, vÄlaties palÄninÄt vai apstÄties, jo joga tehniski nevajadzÄtu sÄpÄt), daudzas kustÄ«bas radÄ«s patÄ«kamas jÅ«tas jÅ«su organismÄ. Kad es neesmu bijis uz pÄris dienÄm paklÄja un beidzot atgriezos un daru mazliet kaÄ·a / govs vai vÄl labÄk, balodis rada, viss pÄkÅ”Åi sÄk justies tik yummy.
āEs esmu pÄrÄk tauki / izdilis / nekoordinÄta / neelastÄ«ga / neatkarÄ«gi to darÄ«tā
NepÄrtrauciet to domÄt. Neviens Ä·ermeÅa veids nav pÄrÄk labs jogam. Tas ir jogas skaistums. Tas nav par jÅ«su Ä·ermeÅa tipu. Tas ir tikai par to, ko vÄlaties darÄ«t, un to, ko jÅ«s esat gatavs atvÄrt.
āEs eju uz kriÅ”anu. Es eju uz kriÅ”anu. Es noteikti esmu gatavojas ... To ... Ak!
JÄ, mÄs visi krÄ«tam. Atvainojiet! Bet, jÅ«s zinÄt, tÄpat kÄ Batmana tÄtis teica: āKÄpÄc mÄs krÄ«tam? TÄpÄc mÄs varam iemÄcÄ«ties izvÄlÄties sevi atpakaļ. ā
"Labi ... Tagad ko?"
Dažreiz jums tiks lÅ«gts kÄdu laiku turÄt pozu. Un jÅ«s varÄtu kļūt nepacietÄ«gi. CÄ«nieties ar vÄlmi virzÄ«ties uz priekÅ”u. Izbaudiet brÄ«di, kas tas ir.
"Kur viÅi no tÄ saÅÄma ?!"
PÄkÅ”Åi ļaudis izspiedÄ«s stiprinÄjumu vai bloku, un jÅ«s atkal jutÄ«sieties pilnÄ«gi nesagatavoti. Tas ir forÅ”i. JÅ«s uzzinÄsiet vairÄk par visiem jautriem jogas aksesuÄriem, kÄ jÅ«s iet.
"Vai kÄds to dzirdÄja vai smaržoja?"
GÄze. Tas notiek. IgnorÄjiet to un pÄriet nÄkamajÄ pozÄ.
"Vai mÄs varam palikt Å”ajÄ Pose Forever?"
JebkurÄ brÄ«dÄ« savÄ praksÄ, iespÄjams, atradÄ«siet tÄdu vai divus punktus, kurus jÅ«s vÄlÄtos palikt ilgÄk nekÄ instruktors. JÅ«tieties brÄ«vi, ja vÄlaties. Vai paturiet to prÄtÄ nÄkamajÄ reizÄ, kad praktizÄjat mÄjÄs. Mans personÄ«gais mīļÄkais ir laimÄ«gs bÄrns vai ananda balasana. Un jÄ, tas noteikti ir viens smieklÄ«gi meklÄjams.
"Sasodīts. ES aizmigu!"
PÄc savas prakses beigÄm jÅ«s varat nonÄkt Å”avasanÄ vai lÄ«Ä·Ä«, un, ja tas jums ir Ärti, tur ir 2-in-3 iespÄja, ka jÅ«s, iespÄjams, aizmigsiet, ja tikai dažas sekundes. Nekas tÄpat kÄ jauka atpÅ«ta pÄc spÄcÄ«gas prakses!