22 veidi, kā iegūt Toddler miega laikā naktī
Šajā pantā
- 4 iemesli Toddlers rezistē miega vai pamosties nakts vidū
- 22 padomi, kā iegūt Toddler miega režīmā
Bērnu miega prasības atšķiras no zīdaiņa miega prasībām, taču tās ir tikpat svarīgas veselam prātam un ķermenim! Apskatiet šo 22 padomu sarakstu, kā iegūt savu mazuļa miegu caur nakti.
Neviens neapzinās labas nakts miega vērtību kā jauna mamma, jo viņai ir jābaro jaundzimušo ik pēc pāris stundām pat naktī! Par laimi, šī fāze iet, un ar savu pirmo dzimšanas dienu bērns sāk gulēt naktī. Tas ir īstais laiks, lai iedzelt miega padomus mazuļiem, kas būs labi gan bērnības gados, gan pieaugušo vecumā.
Toddler miega modeļi atšķiras no mūsu. Eksperti iesaka 1 - 3 gadu vecuma grupā dienā 12 - 14 stundas gulēt bērniem, ieskaitot neregulāras nakts reizes.
GALVENĀS TAKEAWAY: lai jūsu bērns gulētu ilgi bez jebkādiem traucējumiem, skatiet šīs zīmes un pēc tam nogādājiet to gulēt:
- Ievietojiet savu bērnu, lai gulētu, pirms viņš ir noguris.
- Meklējiet miegainas zīmes; ja jūsu mazulim ir acis vai seja, ir žāvas vai klusē, liekiet viņam gulēt.
- Pārmērīgi nogurušā stadijā organisms atbrīvo adrenalīnu, kas mazulim liek cīnīties ar miegu un bieži pamosties. Tātad, izvairieties no liekot viņam gulēt šajā posmā.
- Citas pārmērīgas noguruma pazīmes ir satraukums, raudāšana un acu berzes.
- Ideāls laiks, lai bērns varētu gulēt, ir kaut kur no 6:30 līdz 7:30
4 iemesli Toddlers rezistē miega vai pamosties nakts vidū
Kā liecina pētījums, 1 no 5 zīdaiņiem, kuriem ir grūtības aizmigt, turpinās šo problēmu mazuļu laikā. Ja mazulis ir nomodā naktī, vecāki izmēģina visas iespējas, lai tās varētu gulēt. Faktiski ikviens cenšas noskaidrot risinājumu, faktiski neapturot brīdi un pārdomājot šo iemeslu. Vai vēlaties zināt, kādi ir iemesli miega problēmām zīdaiņiem? Šeit ir četri iemesli, kāpēc mazuļi nakšņo pareizi, izskatās:
1. Vides problēmas
Ar apkārtējo vidi mēs saprotam jūsu apkārtējo vidi, ti, jūsu māju, jūsu kaimiņu māju un ielu, kurā dzīvojat. Ja jūsu televizora radītais troksnis ir pārāk skaļš, ja jūsu kaimiņa suns nepārtraukti mizo vai ja kāds trokšņo iela, jūsu mazulis negaidīs. Arī tad, ja temperatūra jūsu bērna istabā ir pārāk augsta vai pārāk auksta, viņš, visticamāk, paliks nomodā un skatās uz sava numura griestiem.
2. Apgūta bada
Badu ir grūti nomākt, jo īpaši tiem, kas ir pieraduši dzert pienu vai barot bērnu ar krūti pirms gulētiešanas. Mazuļi ar šo ieradumu nevar gulēt, ja pēkšņi pārtraucat viņu barošanu. Mēģiniet pakāpeniski pārtraukt šo ieradumu. Jūs nevarat saglabāt savu mazuli badu, tāpēc samaziniet piena daudzumu, ko katru dienu barojat ar viņu.
3. Medicīniskie traucējumi
Mazi bērni ir ļoti izsmalcināti. Ja jūsu bērns pamostas nakts vidū un klepus pārmērīgi, nogādājiet to pie ārsta. Ja viņam ir sāpes vēderā vai vemšana, viņam varētu būt GERD. Miega apnoja arī traucē bērna miegu. Visos iepriekš minētajos apstākļos netērējiet laiku un drīz konsultējieties ar ārstu.
4. Miega sākšanās asociācijas traucējumi (SOAD)
Tas ir kopīgs uzvedības bezmiegs, kas sastopams bērniem, jo trūkst atbilstošas miega apmācības. Bērnam ar SOAD ir nepieciešama palīdzība gulēšanai, piemēram, šūpošanai, šūpošanai vai barošanai. Bērna miega cikls ietver dziļu miegu, vieglu miegu un pamošanās dažas minūtes pēc katrām 2 stundām. Ja jūsu bērns ir miega laikā, kad baro bērnu ar krūti, vai kad viņš pamodās, un kad viņš pamostas, viņš neatradīs jūs šūpojot viņu vai barojot viņu, viņš kliegs jums. Lai ārstētu šo problēmu zīdaiņiem, nedaudz jāpārveido. Tā vietā, lai viņam katru reizi būtu jāsasniedz, gulējiet viņu pats. Arī, kad viņš ir miegains un nav miegs, ielieciet savu bērnu.
22 padomi, kā iegūt Toddler miega režīmā
Lai gan zīdaiņiem ieteicams lietot 12-14 stundas miega, tiek ņemta vērā miega kvalitāte. Mierīgs, nepārtraukts miegs padara visu atšķirību starp brīdinājumu, laimīgu bērnu un grogisku, cranky. Šeit ir 22 padomi, kā bērns gulēt:
1. Ir aktīva ikdienas rutīna
Bērnu miega treniņiem būtu jāietver rutīnas, kas mazajam bērnam dod priekšstatu par zināšanām un drošību, turot bailes nemieros. Pārliecinieties, ka viņa rutīnas ietver daudz fiziskas spēles, jo vingrinājums veicina dziļu miegu.
2. Iestatiet agrīnās dienas laiku
Lielākajai daļai šī vecuma bērnu dienas laikā ir vajadzīgs īss saullēkts, bez kura viņi vakarā kļūst par apgrūtinātu un uzbudināmu. Lai 2 gadus vecs gulēt naktī, pārliecinieties, ka viņa saulriets ir beidzies līdz plkst. 15:00. Ja pēcpusdienā viņš guļ pārāk daudz, jums būs pārāk aktīvs toddler, kurš nakšņos pat naktī ja tas ir 23:00
3. Iestatiet fiksētu gultas laiku
Iestatiet laiku, lai bērns varētu gulēt un pieturēties pie tā, jo tikai tad bērni saprot, ka gulētiešanas laiks ir gulētiešanas laiks! Ar laiku viņu ķermeņi pielāgojas šim grafikam un sākas miegainības sajūta ap to pašu laiku katru dienu. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt mazuļa miegu!
4. Jābūt vakariņām
Eksperti iesaka ieturēt vakariņas vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas, lai bērna ķermenis gulētiešanas laikā nesaskaras ar smagu gremošanu. Turklāt, barojiet tos ar daudzām olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātu pārtiku, lai viņi pirms gulētiešanas vēlreiz nebūtu izsalkuši.
5. Izslēdziet visu
Mēs visi zinām, ka datoru un TV ekrānu izstarotā zilā gaisma traucē ķermeņa miega ciklu. Ja jūsu bērns skatās TV vai naktī izmanto datoru, tas var kaitēt viņa acīm un dot viņam galvassāpes. Šīs problēmas risinājums ir iemācīt bērnam vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas izslēgt datoru vai televīziju, lai viņiem būtu pietiekami daudz laika, lai to nojauktu. Tas var būt jūsu labākais mazuļa bez sauciens miega risinājums!
6. Noņemiet miega atkarības
Daži bērni iet gulēt uz krūtīm vai pudeles, bet dažiem ir jājūt, ka viņu mammas to apņem. Vislabāk ir iemācīt savam bērnam aizmigt pats no bērnības, bez ārējas palīdzības. Nepieredzējis miega laikā var izraisīt arī zobu dobumus bērniem. Esiet piesardzīgi pret sliktiem miega paradumiem maziem bērniem!
7. Pārvietojieties uz lielo bērnu gultu
Pirmā dzimšanas diena ir labs laiks, lai pārvietotu savu bērnu savā gultā, nevis gaidot, ka brālis nāk kopā. Pāreja uz jaunu gultu ir liela pārmaiņa, tāpēc esiet pacietīgs, bet noturīgs. Tas iet tālu, izveidojot labus miega paradumus, kas nav atkarīgi no neko. Jūs varat izmantot dabas miega palīglīdzekļus maziem bērniem, piemēram, mīkstu rotaļlietu, nomierinošu apgaismojumu un minimālu apkārtējo troksni.
8. Glabājiet guļamistabu tīru
Gulēšana mierīgā telpā var ietekmēt mūsu dabisko miera un līdzsvara izjūtu un arī traucēt bērna miega kvalitāti. Palīdziet savam bērnam iztīrīt savu istabu un rotaļlietas, lai viņš saprastu, cik labs ir atpūsties un pamošanās līdz tīrai telpai.
9. Pee pirms gulētiešanas
Šajā vecumā bērni sāk ar tualetes treniņiem, bet viņi to vēl nav apguvuši. Braukšana naktī bieži, lai dotos uz vannas istabu vai mitrinātu gultu, var traucēt viņu miegu. Palīdzot maziem bērniem gulēt, mudiniet viņus izmantot vannas istabu tieši pirms gulētiešanas un pēc vakariņām uzraudzīt viņa šķidruma uzņemšanu.
10. Valkājiet piemērotus naktsveļus
Daži bērni iet gulēt savās regulārajās rotaļlietās, bet tas neveicina labu nakts atpūtu. Ņemot īpašas drēbes pirms gulētiešanas un ērtu naktsveļu, viņu smadzenes rada automātisku signālu, ka ir pienācis laiks gulēt. Pārliecinieties, ka šie apģērbi ir tīri un ērti un bez kairinošām zīmēm vai rāvējslēdzējiem.
11. Ietveriet pavadīšanas laiku
Vienmēr ir laiks cuddle! Tas ir lielisks veids, kā mazināt bērna prātu, jo tas padara viņu saprotamu, ka pat tad, ja mamma vai tētis dienas laikā bija pakaļ ar viņu, galu galā viņi vienmēr viņu mīl. Skaists gulētiešanas stāsts arī darbojas un var būt viens no labākajiem miega veidiem maziem bērniem.
12. Pārdomājiet dienu
Nedaudz pārdomas dienas beigās ir liels ieradums pat pieaugušajiem. Tas ir ideāls laiks, lai pateiktu īsu lūgšanu, pateicoties Dievam par dienu. Pat ja jūs neesat reliģisks, ir labi iemiesot pateicības rituālu, domājot par visām labajām lietām, kas notika dienas laikā.
13. Pievērsiet uzmanību jūsu bailēm
Ja jūsu bērns baidās gulēt vienatnē naktī, runājiet ar viņu par to, kas viņu apgrūtina. Neaizmirstiet, ja viņš saka kaut ko, kas jums nav jēgas. Jautājiet, ko viņš baidās, un pārlieciniet viņu. Jūs varat arī nopirkt dažas jautras rotaļlietas savam mazulim, lai viņš uzskatītu, ka viņš nav vienīgais istabā, un kāds vienmēr ir tur, lai parūpētos par viņu.
14. Nomierini un atpūsties
Dažreiz pat maziem bērniem ir grūti aizvērt smadzenes un vienkārši atpūsties un iet gulēt. Viņi nevar nomierināties, tāpēc jums vajadzētu palīdzēt viņiem atpūsties. Izslēdziet telpas apgaismojumu, runājiet ar viņu par nenozīmīgām lietām un mēģiniet nomierināt viņu.
15. Miega izraisošā vide
Lai jūsu bērns gulētu naktī, izveidojiet miega izraisošu vidi. Šim nolūkam izvēlēties gaišas krāsas palagi un tumšas logu žalūzijas. Izslēdziet gaismu; ja jūsu bērns baidās no tumsas, savā istabā varat ievietot naktsgaismas lampu, bet atstājiet spilgtu gaismu. Jūs varat arī ievietot pildījumu rotaļlietu savā gultā, ja viņam patīk.
16. Turiet stresu prom
Kortizolam, stresa hormonam, ir svarīga loma miega grafikā. Ja kortizola līmenis Jūsu bērna ķermenī ir augsts, tad viņam būs grūti gulēt. Lai samazinātu kortizola līmeni, mēģiniet nomierināt viņu. Jūsu bērnam nekas nav jāuzsver; iesaistiet viņu jautrās sarunās un nogādājiet viņu gulēt, kad viņš ir miegains un nav miega.
17. Telpas temperatūra
Arī istabas temperatūrai ir būtiska nozīme, lai bērns aizmigtu. Ja jūsu bērna guļamistaba ir pārāk karsta, viņš nevar gulēt un iekaisīs. Melatonīns, kas ir miega hormons, atslābina mūsu ķermeni un padara mūs gulēt ātrāk. Tas izraisa miegu zīdaiņiem, bet, lai veicinātu dziļu miegu, ir nepieciešama nedaudz vēsāka temperatūra. Tātad, nākamajā reizē pirms bērna gulētiešanas nolaidiet istabas temperatūru.
18. Samaziniet dienas miega režīmu
Pēc ilgas stundas spēlēšanas mazuļiem ir nepieciešams atpūsties arī dienas laikā. Bet, ja pēcpusdienā jūs tos nodosiet gulēt, viņi naktī mums dod grūti. Pēcpusdienas saule ir nepieciešama, lai tos atsvaidzinātu, bet, lai jūsu mazulis mierīgi gulētu naktī, samaziniet dienas laiku. Ja jūs ļaujat viņam gulēt 2-3 stundas dienā, tad pakāpeniski samaziniet šo laiku. Tā vietā, jūs varat likt viņam gulēt nedaudz agri naktī.
19. Pārliecinieties, ka tie nav izsalkuši
Bads ir viens no iemesliem, kāpēc bērniem ir grūti aizmigt. Ja jūsu mazulis ir izsalcis, viņš, iespējams, iekaisās. Viņš nespēs saprast vai teikt, kas viņu satrauc, bet kā māte, jūs zināt, ko viņš vēlas. Nekad neļaujiet bērnam gulēt tukšā dūšā. Piedāvājiet viņam veselīgu uzkodu vai siltu pienu.
20. Pirts pirms gulētiešanas
Peldēšanās pirms gulētiešanas mazinās jūsu mazuli. Tikai pārliecinieties, ka jūs peldēsieties siltā ūdenī un nekavējoties nogādājiet. Tāpat, pirms laist savu mazuļa miegu, izvairieties no skaļa trokšņa vai jebkādas citas jautras aktivitātes.
21. Masāža mazulim
Lai padarītu savu mazuļa miegu ātrāku un ilgu laiku, pirms masāžas gulēt. Masāžai nakts laikā nav nepieciešams ilgs process. Paņemiet eļļu pirkstu galos un izmantojiet maigu insultu, vienlaikus masējot savu bērnu no galvas līdz kājām. Ātra masāža nomierinās jūsu bērnu, padarot viņu miegu ātrāk.
22. Gulētiešanas stāsti
Kas nemīl stāstus? Lai mācītu mazulim gulēt nakts laikā, jūs varat ierasties lasīšanas paradumos. Ja viņš ir bērns, jūs varat izlasīt viņam stāstus pirms gulētiešanas. Visbiežāk jūsu mazais bērns aizmigst, klausoties stāstu, un viņam būs pārsteidzoši laba nakts miega.
Šiem toddler miega paņēmieniem vajadzētu palīdzēt jums nomierināties un gūt savdabīgu toddler gultā katru nakti. Galu galā, labi atpūsties bērns nozīmē laimīgu mammu!
Kādus trikus jūs izmantojat, lai padarītu savu bērnu miegu? Kopīgojiet to ar citām māmām tālāk sniegtajā komentāru sadaļā.