33 Psiholoģiskie triki, kas palīdzēs jums zaudēt svaru
Kādā brīdī dzīvē, ja vien mēs neesam svētīti ar lielisku, nevainojamu vielmaiņu, mēs visi domājam par svara zaudēšanu. Svara pieaugums ir ļoti bieži sastopama problēma sievietēm, kas tikai saasinās pēc dzemdībām. Tātad, kā jūs varat zaudēt svaru? Vingrošana, gulēt, doties uz diētu, dzert vairāk ūdens - pagaidiet, vai mēs visi to visu nepazīstam pēc sirds? Tāpēc mēs esam ieviesuši jums pilnīgi jaunus svara zuduma padomus, kas ir visi ar pētniecību saistīti, diezgan dīvaini, bet noteikti strādā!
Dažreiz viss, kas jums jādara, lai zaudētu svaru un paliktu piemērots, ir mainīt vietas pie ēdamgalda. Vai arī jūsu sienu krāsa. Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Nu, zinātne piekrīt mums, un tā arī jūs, kad esat bijis sarakstā. Laimīga fitness!
33 padomi, kā zaudēt svaru bez vingrinājuma vai uztura
1. Sēdēt galda beigās
Kur jūs sēžat pie ballītes? Ja esat tuvāk galda centram, iespējams, ka visi jūsu iecienītākie ēdieni būs pieejami, un jūs galu galā pārmērīgi ēdat. Mēģiniet sēdēt uz beigām un redzēt atšķirību!
2. Masāžas Jūsu auskari
Izmantojiet maigu pirkstu spiedienu, lai masāža virs auss cilpas un auss kanāla priekšā. Tas ir apetītes nomācošs punkts! Pētījumi uzskata, ka enerģijas nelīdzsvarotība izraisa neveselīgu pārtiku - kaut ko šī masāža izārstēs.
3. Smaržojiet savu ēdienu pirms ēšanas
Tas ir teikt, ka spēcīgāka smarža, mazāks sakodiens! Pievienojiet maltītes aromātiskām piedevām, piemēram, svaigu ingveru, baziliku, kanēli vai rozmarīnu, lai uzlabotu maņu sajūtu. Smaržas jūs sātinās!
4. Pastāstiet biežāk A Joke
Mēģiniet smieties, pat ja jūs neredzat smalcinātāju. Katru dienu vismaz 15 minūšu smiekli līgsies ar jūsu vēdera muskuļiem, veidos tos un veidos savu sešu iesaiņojumu. Wow!
5. Ēd klusumā
Izvairieties no ēšanas trokšņainā vidē. Tas liks jums pārēsties, jo jūs mēdzat ēst ātrāk. Klusa vieta nodrošina, ka jūsu smadzenes nav novērstas un viegli zina, kad esat pilnīgs.
6. Ēd ar „Fit People”
Vai tas nebūs atsvešinājis jūsu draugus? Jums ir jāaizliedz draugiem, kurus uzskatāt par liekiem, dalīties ar maltīti, lai samazinātu savas iespējas izvēlēties neveselīgu pārtiku. Vienkārši pastāstiet savam draugam, ka tu esi stingrā misijā. Mēs esam pārliecināti, ka viņi pievienosies, lai sniegtu jums uzņēmumu!
7. Krāsojiet nagus
Nākamajā reizē, kad jūs kārdināt sagrābt nedaudz kartupeļu čipsi, paņemiet dažus nagu lakas un krāsojiet nagus. Ātrs manikīrs var novērst jūs no jūsu apetītes uz uzkodām, gaidot, kamēr jūsu nagu krāsa izžūst.
8. Pievelciet jostu
Cieša jostas ap jostasvietu atgādinās jums pārtraukt ēšanu, pirms jūs esat neērti pilns. Jūsu vēders būs hit jūsu jostu un novērsīs jūs no pārlieku indulging, stāsta jums, ka ir pienācis laiks nodot dakšu.
9. Valkājiet vakariņas ciešus apģērbus
Eksperti saka, ka ēšanas laikā vienmēr jāvelk kaut kas cieši. Tas jums atgādina, ka jums ir bijis pietiekami daudz! Jūs varat arī mēģināt piekārtiem izdilis džinsi savā virtuvē vai ēdamistabas zonā, lai atcerētos savus svara zuduma mērķus.
10. Pievelciet muskuļus
Nākamajā reizē, kad kārdināsiet nobarošanas, mēģiniet saspringt muskuļus. Svara zudumu meklētāji parasti biežāk izvēlas veselīgu ābolu pār šokolādes putām, kas iet bojā, kad viņi saspiež muskuļus un pēc tam pieņēmuši lēmumu.
11. Sēdieties ar muguru uz bufeti
Vienkārši redzot bagātīgo bufetes tipa ēdienu, jūs mudināt vairāk ēst! Turklāt jūs bieži nonākat vairāk nekā jūsu apetīte, kas galu galā noved pie vēdera uzpūšanās. Noliecieties no ēdiena galdiem, lai sevi pāradresētu.
12. Skatīties mazāk TV
Ir iemesls, kāpēc viņi aicina TV narkomānus dīvāna kartupeļus! Ja tērējat mazāk laika, skatoties TV, jūs dienas laikā sadedzināt vairāk kaloriju. Jūs automātiski jūtaties par vēlmi iegūt kādu fizisku aktivitāti!
13. Ēdiet mazās plāksnes
Pilna, kaut arī maza, plāksne var būt ļoti ēstgribīga un joprojām kontrolē jūsu svaru. Ar mazākām bļodām un plāksnēm jūs ēdat mazāk. Tāpēc mēģiniet izmērīt savu plāksni, un jūsu kuņģis sekos! 
14. Pievienojiet šo garšvielu savai pārtikai
Uzminiet, kas notiks, ja zupas zupā pievienosiet pusi tējkarote kajēnas piparu? Pētījumi liecina, ka vidēji nākamajā ēdienreizē ēdat 60 kalorijas! Cayenne, šķiet, pep jūsu vielmaiņu un tas ir slēptais triks šeit.
15. Gulēt aukstā telpā
Auksts guļamistaba varētu uzlabot gan jūsu miegu, gan vielmaiņu. Gulēšana guļamtelpā ir lielisks veids, kā piespiest ķermeni sadedzināt kalorijas un uzkarsties stundām. Nākamās gulētiešanas, turiet to AC temperatūru uz leju un uzleciet.
16. Piparmētru smarža
Piparmētru, spēcīgu garšvielu jūsu virtuvē, ir izdevīga, ja runa ir par zobu aprūpi, nagu kopšanu, gremošanu, imūnsistēmas uzlabošanu, ādas kopšanu, matu kopšanu un asinsriti. Tātad, kas ir noslēpums? Mēģiniet dzert piparmētru tēju vai smaržu kādu piparmētru pirms ēšanas - un hei presto, jūs sāksiet zaudēt svaru!
17. Ir kārtīgas telpas
Vai tu zināji šo atdzist mantru - vecāku biroju, jo veselīgākos ēdienus jūs izvēlēsieties? Atcerieties, ka junk pārtikas produkti vai uzkodas parasti ir saistīti ar netīrām telpām. Sāciet tīrīšanu, lai sakoptu vielmaiņu. 
18. Ēd ar vīriešu pavadoņiem
Lai gan mēs neesam pārliecināti, kā reaģēt uz šo, pētījumi pierāda, ka, ja esat sieviete, ēšana ar vīriešu pavadoņiem ļaus jums justies kautrīgam, ēdot pārāk daudz. Nu, taisnība vai nē, šeit ir vairāk iemeslu, lai katru vakaru šīs romantiskās vakariņas būtu! 
19. Dzert kādu olīveļļu
Saskaņā ar autora Seth Roberts in Shangri-La Diēta, jūs varat zaudēt mārciņas, dzerot 1-2 ēdamkarotes olīveļļas starp ēdienreizēm divas reizes dienā. Šis uzturs var ierobežot jūsu apetīti un ievērojami samazināt ķermeņa svaru. Izklausās patiešām traks, vai ne? Bet tas ir pierādīts, ka tas darbojas!
20. Ēd spoguļa priekšā
Tas, šķiet, ir traks veids, kā zaudēt svaru, bet mēģiniet to vienu reizi. Vienkārši palieciet mierīgi un skatieties sevi, ēdot spoguļa priekšā. Tas liek jums apzināties, cik daudz pārtikas jūs patērējat un kā jūs ēdat. Psiholoģija savā labākajā!
21. Samaksa ar skaidru naudu restorānos
Tas jums dod divas lietas - ietaupa naudu un palīdz zaudēt svaru! Vienkārši izņemiet pietiekami daudz naudas par dienu un atcerieties atstāt savas bankas kartes mājās. Pērkot pārtiku un maltītes ar smagu naudu, nevis ar kredītkarti, jūs apzināties, cik daudz jūs tērējat, tāpēc jūs, visticamāk, ielādēsiet nevēlamo un papildu ēdienu.
22. Fidget, Fidget!
Vai jūs kādreiz brīnīsieties, kāpēc daži cilvēki neuzņemas svaru, neskatoties uz to, ka viņi ēd savu sirds saturu? Tas var būt tāpēc, ka viņi nevar sēdēt! Fidgeting palielina ikdienas kaloriju izdevumus un novērš svara pieaugumu. Tātad, ko jūs gaida? Ja jūs sēžat, nogādājiet un mīksti!
23. Noklikšķiniet uz Jūsu ēdiena attēli
Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana ir efektīvs veids, kā sekot ikdienas kaloriju patēriņam, bet dažreiz mēs aizmirstam, cik daudz mēs ēdam. Risinājums - ātri izņemiet visu, ko ēdat visas dienas garumā, un saslēdziet to visu beigās!
24. Publiski paziņojiet maltītes
Uzrakstiet maltītes plānu uz lielas tāfeles, lai jūs un visi pārējie redzētu. Tas liek jums būt atbildīgākiem par veselīgu ēdienu izvēli un par to lepoties.
25. Iet zilā krāsā
Attiecībā uz pārtiku, zilā krāsa nav vislielākā. Pasniedziet ēdienu zilās plāksnēs, izmantojiet zilās salvetes un zilo galdautu, padariet sienas jūsu ēdamistabas zonā zilā krāsā. Tā ir ideāla virtuves krāsu shēma tiem, kas mēģina zaudēt svaru. 
26. Izmantot ēdienkartes
Chopsticks, neatkarīgi no tā, cik apgrūtinoši viņi var likties, tiešām mīlu tevi! Viņi liks jums apzināties, jo ir pārāk grūti nogalināt pārāk daudz pārtikas starp 2 koka nūjām. Jūs arī nogursiet no ēšanas agri!
27. Ēd ar savu mazāk labvēlīgo roku
Ja jūs patiešām nopietni domājat par svara zudumu, mēs esam pārliecināti, ka jūs mēģināsiet to izdarīt - vienkārši ēdiet ar savu dominējošo vai pretējo roku. Jā, tas nejūtas dabiski, tāpēc jums ir mazāk iespēju ēst bezgalīgi.
28. Šņauktā vaniļa
Apgaismojiet vaniļas sveci vai dažus vaniļas aromatizētus smaržvielas, un jūs pārtrauksties pēc saldumiem. Tā ir taisnība! Šis triks var palikt slaids, jo vaniļas smarža palīdz samazināt apetīti par saldām lietām.
29. Ēd lēnām
Šī franču tehnika prasa, lai jūs neatstājiet maltītes. Lēna ēšana palīdzēs jums justies pilnīgākai un samazinās arī patērēto daudzumu. Lai gan māmiņām tas var būt grūti, vismaz ļaujiet sev košļāt savu pārtiku, nevis to visu nolaist!
30. Nekad neēdiet tavas pidžamas
Vēlās nakts uzkodas, it īpaši, ja jūs valkājat vaļēju apģērbu, varbūt diētas slepkava. Tas ir tāpēc, ka brīvs apģērbs dod jums ilūziju par plānāku un ļauj domāt mazāk par kalorijām. Valkājot vairāk piemērotu apģērbu, jums jāzina par savu figūru.
31. Izmēģiniet zobu pasta diētu
Neuztraucieties! Jums nav nepieciešams nostiprināt zobu pastu. Tīriet zobus ar piparmētru 2–3 reizes dienā; jūsu smadzenes jums pateiks, ka tā dod priekšroku tīrai sajūtai, un tas var kontrolēt jūsu uzkodu vai vēlu vakara desertu tieksmi, kā arī novērst zobu bojāšanos.
32. Ēdiet dārzeņus lielākos gabalos
Saglabājiet dārzeņus lielos gabaliņos, kad jūs veicat salātus, zupu, maisīt cep vai cepiet. Lieliem dārzeņu gabaliem uzklāšana prasa vairāk košļājamās un vairāk pūļu, kas nozīmē, ka ilgāks laiks, lai ēst maltīti un galu galā sajūtu apmierinātāku. Vēl viens bonuss - tērējot mazāk laika!
33. Apgaismojiet savas ēdamistabas zonu
Samaisiet gaismas un mūzikas skaņu, kad ēdat, lai baudītu maltīti vairāk, bet mazāk ēdiet. Augi, galdauti, gleznas, kamīni un klasiskā mūzika palīdz papildināt laimes faktoru, kas neļauj jums neveselīgas lietas.
Tātad, kādi tipi jūs sāksiet rīkoties šodien? Neviens no viņiem nepieprasa jums pārāk daudz laika vai enerģijas - retus resursus mammai! Vienkārši pieliekiet pūles, lai kopā ar tiem ēst arī sabalansētu maltīti, un mēs ļoti drīzumā paredzam, ka jūs iemūžināsieties!