8 Veselīgas Poha receptes zīdaiņiem un bērniem

Saturs:

Šajā pantā

• Poha veselības ieguvumi bērnam
• Poha receptes zīdaiņiem
• Poha receptes mazuļiem un bērniem

Vai nebūtu lieliski izveidot dažas ātras un garšīgas receptes savam bērnam neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai atvaļinājumā? Poha vai saplacināti rīsi nodrošina vieglu iespēju to izdarīt reālā ātrā laikā, jo ir daudz poha receptes bērniem, ko var izmantot.

Poha veselības ieguvumi bērnam

Poha ir pildīta ar daudzām barības vielām, padarot to par veselīgu un garšīgu uzkodu zīdaiņiem, maziem bērniem un augošiem bērniem. Šie rīsu pārslas bērniem ir viegli uz vēdera un, pasniedzot mazos daudzumos, var sniegt šādus veselības ieguvumus:

1. Poha ir viegli sagremojama

Viens no labākajiem ieguvumiem, piešķirot poha savam bērnam, ir tas, ka to var viegli sagremot ar mazajiem vēderiem. Ātra un vienkārša gremošana nozīmē, ka jūsu mazulim nav uzpūsta sajūta un arī enerģija.

2. Poha ir dzelzs bagāts

Poha ir pilns ar dzelzi, un, ja to regulāri lieto bērnam, tas var saglabāt dzelzs deficītu vai anēmiju. Tas palīdz uzturēt pareizo hemoglobīna līmeni organismā.

3. Poha ir bagāta ar ogļhidrātiem

Jūs varat padarīt poha jūsu bērna primāro ogļhidrātu avotu, iekļaujot to bērna diētā. Tas izrādās garšīgs un veselīgāks uzkodu variants nekā citi, un tas ir arī šķiedrvielu bagāts. Mātes var būt atkarīgas no veselīgas maltītes zīdaiņiem.

4. Poha ir barības vielu bagāts

Kaut poha ir daudz barības vielu tajā, kad tas ir dekorēts ar zemesriekstiem un kāpostiem, tas kļūst par garšīgu uzkodu, ko jūsu bērns baudīs. Tā var būt lieliska brokastis vai pēcskolas uzkodas.

5. Poha ir zems uz lipekļa

Tā kā poha ir neliels lipekļa daudzums, jūsu bērnam ir mazāka iespēja saslimt ar jebkādu pārtikas alerģiju.

Poha receptes zīdaiņiem

Ja jūs meklējat ātru un garšīgu poha recepti 1 gadus vecam bērnam, tad lasiet tālāk, lai pasniegtu šo delikatesi savam mazajam:

1. Spināti Poha

Šī veselīgā un uztura bagātīgā uzkodas ir lieliski piemērota mazuļiem un arī ir ļoti draudzīga ceļošanai.

Ko tev vajag

• 10 - 15 Spinātu lapas
• 2 ēdamk. Plānas Poha
• 1 tējk
• šķipsniņu ķimenes sēklas
• šķipsniņu kurkuma
• Mazā Asafoetida

Kā pagatavot

• Mazgājiet poha un mērcējiet to ūdenī, lai to mīkstinātu.
• Apkarsējiet nūju pannu un pievienojiet tam 1 tējk.
• Kad pannas sildīšana sākas, apkaisa ķimenes sēklas, samaisa un pēc tam pievieno sasmalcinātas un mazgātas spinātu lapiņas.
• Ļaujiet maisījumam pagatavot labi un pēc tam pievienojiet šķipsniņu kurkuma un asafoetida.
• Tagad pievienojiet to poha un ļaujiet tai gatavot ar vāku aizvērtu.
• Labi samaisiet un pasniedziet, kamēr tas ir silts.

2. Poha Kheer

Šis barojošs un garšīgs poha kheer zīdaiņiem kheer ir ideāls ēdiens Jūsu bērnam. Apstrādājiet savu mazuli ar šo saldo delikatesi un vērojiet to, ka tas vēl vairāk gurgē.

Ko tev vajag

• 2 ēdamk. Plānas Poha (sakopti rīsi)
• 2 sēklu datumi
• ½ glāze piena

Kā pagatavot

• Nomazgājiet poha, iztukšojiet ūdeni un ļaujiet tai iemērcēt atlikušajā ūdenī.
• Karpējiet datumus smalkās šķembās.
• Pievienojiet ½ tasi ūdens apsildāmai pannai un samaisiet sasmalcinātos datumus.
• Samaisiet to līdz datumiem, kas ir samaisīti ar ūdeni.
• Pievienojiet to un pievienojiet to labi.
• Ielej maisījumam ½ tasi piena un izslēdziet gāzi.
• Labi samaisiet, atdzesējiet un tad kalpojiet savam bērnam.

3. Poha Auzu biezputra

Poha putra zīdaiņiem ir viegli sagremot uzkodas, ko var veikt mātes. Auzu pievienošana tam padara to par veselīgu un piepildītu graudaugu, ko bērni baudīs.

Ko tev vajag

• 2 ēdamk. Poha auzu graudaugu maisījums
• ¾ tasi ūdens
• Ghee ½ tējk
• 1 ēd.k. Palm Jaggery datumu sīrups (pēc izvēles)

Kā pagatavot

• Paņemiet 2 ēdamk. Poha auzu graudaugu pannā, pievienojiet ¾ tasi ūdens un labi samaisiet, lai novērstu gabalus.
• Cepiet putru, līdz tas labi sabiezēsies, un pēc tam pievienojiet ghee un sīrupu.
• Vāra to uz pāris minūtēm, ļaujiet tam nedaudz atdzist un tad kalpot.

4. Dahi Poha

Šo daudzpusīgo trauku var pagatavot īsā laikā, kad jūsu bērnam ir nepieciešams ēdiens. Tas ir pazīstams arī kā Gopalkala vai dahi chire.

Ko tev vajag

• 2 ēdamk. Plānas Poha
• 1 neliela bļoda ar biezpienu
• Jaggery
• Augļi (pēc izvēles)

Kā pagatavot

• Nomazgājiet pamatu un mērcējiet to kādu laiku.
• Paņemiet bļodu ar svaigu biezpienu un pievienojiet tam 2 ēdamk.
• Jūs varat arī pievienot jaggery garšu un augļi, piemēram, biezeni banānu padarīs to barojošu posteni jūsu mazulis.

Poha receptes mazuļiem un bērniem

Maziem bērniem un bērniem ir vajadzīgi barojoši un garšīgi ēdieni, kad viņi atrodas mājās vai skolā. Šajā laikā ir daudz fizisku un garīgu piepūli, un poha var izrādīties brīnišķīga uzkoda, kas piepildīs viņu tiny tummies. Pārbaudiet sekojošās receptes, lai palīdzētu jūsu bērnam augšanas gados nodrošināt labu uzturu.

1. Veselīgs Poha

Tas ir labākais uzkodas, lai sniegtu bērnam skolas uzkodas vai arī pēcpusdienas uzkodas. Yummy un veselīgs, tas padara brīnišķīgu kombināciju bērniem.

Ko tev vajag

• 1 glāze Poha
• 1 vidēja izmēra sīpolu sasmalcina
• 1 ēdamk. Grauzdēti zemesrieksti
• 1 tējkarote citrona sula
• 1 ēd.k. grauzdētas auzas
• Zaļie čili, sasmalcināti
• 1 tējk. Kurkuma un sinepju sēklas
• 2 ēdamkarotes eļļas
• Sāls
• Koriandrs, sasmalcināts
• karija lapas

Kā pagatavot

• Nomazgājiet poha un ļaujiet tai mērcēt.
• Pirms eļļas pievienošanas paņem katliņu un uzkarsējiet to.
• Vispirms pievienojiet grauzdētos zemesriekstus un saglabājiet tos.
• Uz sakarsētās eļļas pievienojiet sinepju lapas, karija lapas un zaļos čili.
• Cepiet dažus sīpolus uz dažām minūtēm tajā pašā pannā.
• Pievienojiet zemesriekstus, auzas, sāli, citronu sulu un kurkuma pulveri.
• Tad pievienojiet tam ziemas un auzas un labi samaisiet.
• Vāra to pareizi un pasniedziet karstu.

2. Jaggery Poha

To var pasniegt bērniem kā brokastis vai agri vakara uzkodas.

Ko tev vajag

• ½ glāze Poha
• ½ glāze Jaggery
• 1 tējk
• Indijas kaņepes
• Kokosrieksts

Kā pagatavot

• Mērcēt poha ūdenī, līdz tas kļūst mīksts.
• Padarīt jaggery sīrupu karstā pannā, pievienojot ūdeni un jaggery.
• Izmantojiet sietu sīrupa nogulsnēšanai no jebkādiem piemaisījumiem.
• Pievienojiet pannu un sīrupu un labi samaisiet.
• Pievienojiet ghee un sasmalcinātus Indijas riekstus / rīvētu kokosriekstu (pēc izvēles) un labi samaisiet, līdz tas sajaucas, un pēc tam izslēdziet siltumu.

3. Poha Upma

Ja vēlaties, lai savam mazulim uztaisītu citu vakara uzkodu vai brokastu priekšmetu, Poha Upma nekas nenovērš.

Ko tev vajag

• 2 glāzes Poha
• ½ tējk. Kurkuma pulveris
• 2 tējkarotes citronu sulas
• 2 ēdamkarotes eļļas
• 1 tējk. Sinepju sēklas
• 1 tējkarote Urad dal
• Asafoetida
• 1 smalki sasmalcina sīpolu
• Zaļie čili - 2 smalki sakapāti
• Burkāns
• Ingvers
• Pupiņas
• Kartupeļu sasmalcina smalki
• Ūdens - ¾ kauss

Kā pagatavot

• Veikt poha, pievienojiet ūdeni un izspiediet ūdeni.
• Siltum eļļu vai ghee pannā, pievienojiet sinepes, urad dal un asafoetida.
• Pievieno ½ tējk. Kurkuma, sāls un citronu sulas.
• Pievienojiet sīpolus, zaļus čili, ingveru un sautēt uz min.
• Pievieno sāli un kurkumu un labi samaisa.
• Pievienojiet ūdeni, pārklājiet un gatavojiet.
• Pievieno poha un vāra.
• Pasniedziet karstu.

4. Saldie kartupeļi

Šo veselīgo uzkodu var pagatavot rīta skriešanās laikā uz skolu vai arī tad, kad jūsu mazais ir izsalcis arī pēc skolas.

Ko tev vajag

• 1 glāze Poha
• 1 vidēja izmēra saldie kartupeļi
• 1 mazs sīpols
• Zaļi čili
• Kurkuma pulveris
• Koriandra lapas
• 1 tējkarote citrona sula
• Eļļa
• Ūdens
• Sāls

Kā pagatavot

• Sagrieziet saldos kartupeļus sīkos kubiņos un sagrieziet sīpolus, zaļos čili un koriandru.
• Samērcēt poha ūdenī, līdz mīksts.
• Apcepiet sīpolus un zaļos čili un sautējiet ķimenes sēklas eļļā.
• Pievienojiet saldo kartupeli un poha, apkaisa sāli virsū un vāriet 2-3 minūtes.
• Apkaisiet citrona sulu un pasniedziet karstu.

Ar tik pārsteidzošu klāstu receptēm, kas izgatavojamas no poha, jūs jau varat redzēt savas rūpes, kas peld no loga, kad runa ir par bērnu barošanu. Veselīgas, garšīgas un ātras poha receptes ir gatavas izmēģināt tieši tagad.