5 Ātri un vienkārši bērni Pusdienas kastes idejas, kas pilnībā uzvaras pusdienlaikā
Kad es biju piecus gadus vecs vai tikko un tikko sāku doties uz bērnudārzu, mana mamma man uzrakstīja mazas piezīmes un ielika tos savā pusdienu kastē. Reizēm tās notika ātri uzzīmējot doodles no sirds uz notecards, bet rītos, kad viņai bija vairāk laika, viņa rakstīja saldus un atbalstošus ziņojumus par miniatūras papīra doilies. Man bija liels atdalīšanas trauksmes daudzums, kad es biju bērns, jo mani vecāki izšķīrās, kad es biju divi, tāpēc piezīmes manā pusdienu kastē man nozīmēja daudz. Viņi nozīmētu, ka diena bija pusceļā, un tas bija tikai dažas stundas, līdz es atkal redzēju savu mammu.
ir sadarbojies ar Minute Maid, lai vecākiem nodrošinātu piecas vieglas un mazai draudzīgas pusdienu kastes idejas un atgādinātu, ka pat tad, ja viņi jūtas kā labs darbs ar saviem bērniem, viņi patiešām ir! Pētījumi rāda, ka mazākās lietas, ko vecāki dara, nozīmē bērnus, piemēram, dziedāt savrupmājas pirms gulētiešanas un atstājot īpašas piezīmes skolas pusdienās. Un tā ir taisnība! Man ir patīkamas atmiņas par piezīmēm, ko mana mamma rakstīja man, gandrīz divdesmit piecus gadus vēlāk. Tātad visiem tiem vecākiem, kas tur, kas jūtas kā bērnam nepietiek: pat ja jūs jūtaties, patiesība ir tāda, ka jūs jau esat liels vecāks. Tā turpini!
1. Hummus un Veggie Pita kabatas, grieķu jogurts ar svaigām ogām
Izplatiet pita kabatas iekšpusē ar jebkuru hummus garšu, pēc tam uzlieciet tos ar jebkurām jums patīkamām veggies kombinācijām. Šiem nolūkiem mēs izmantojām sarkanos piparus hummus, kāposti, mantinieku tomātus, gurķu šķēles un paprikas sloksnes. Saiet sviestā!
Uz sāniem ir neliels 2% grieķu jogurta konteiners ar medus smidzināšanu un vaniļas granola smidzināšanu.
2. Burrito bļoda ar melnām pupiņām, rīsiem, sasmalcinātu vistas gaļu, tomātu, sieru un avokado, kubiņos mango un šokolādes čipsiem
Slāņojiet visus bērna mīļākos burrito pildījumus pēc pasūtījuma pagatavotas trauka, kas ir pildīts ar olbaltumvielām un svaigiem veggies. Mēs izmantojām roku velkamās vistas, sasmalcinātus salātus, melnās pupas, spāņu rīsu, sasmalcinātu sieru, salsa fresku un kubicētu avokado. Jūs varat arī izmēģināt svaigu kukurūzu, grilētus piparus, olīvas
iespējas ir bezgalīgas! (Un jūs, iespējams, gribēsiet to darīt pats).
3. Fusilli Pesto makaronu salāti ar vīnogu tomātiem, burkānu un gurķu nūjiņām ar mājās grieķu jogurta Ranch Dip un mandarīnu
Sāciet ar savu mazuļa iecienītāko makaronu formu un samaisiet dažos pestos (mājās vai veikalā nopirktos) un uz pusi samazinātus ķiršu tomātus.
Uz sāniem ir mājās grieķu jogurta ranča iemērkšana (jogurts + jūsu mīļākie garšvielu pakete = tūlītēja labestība) ar dažiem burkāniem un gurķu stienīšiem.
4. Vistas un Veggie klimpas ar sojas mērces mērci, bez malām Edamame un augļu želejas
Tas var būt vienkāršākais pusdienas jebkad. Pannā apcepiet vai tvaicējiet savu iecienītāko saldētu klimpu (vai pagājušās nakts nogulšņu atlikumu) un iepildiet mērcēšanas mērci nelielā traukā. Neapstrādātu edamame puse ir pildīta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un kāliju.
5. Mandeļu sviests un zemeņu konservi, sviestmaizes, salami iesaiņoti siera nūjiņas un ķirši
Šeit ir tik daudz variāciju. Mēs izmantojām pilngraudu maizi, mandeļu sviestu un aveņu konservus, lai padarītu vienkāršas, garšīgas sviestmaizes. Lai padarītu tos nedaudz īpašākus, izmantojiet sīkfailu griezējus, lai veidotu jautras formas!
No sāniem mēs esam iepakojuši mozzarellas spieķus, kas ietīti salami šķēlītēs.
Šo amatu sponsorē Minute Maid. Dodieties uz Minute Maid, lai uzzinātu vairāk par #doingood misiju.
Fotogrāfija: Lauren Perlstein
Pārtikas stils / receptes: Jenna Wexler