5 Pārsteidzoši pārtikas produkti, kas sabojā jūsu noskaņojumu - šeit ir labākas iespējas laimīgākam!
Neviens nevar labāk saprast saikni starp pārtiku un garastāvokli nekā sieviete, kas ir izgājusi deviņus mēnešus intensīvas alkas! Lai gan daži pārtikas produkti ir zināmi kā garastāvokļa veidotāji, daži var klusēt jūsu garastāvokli. Viss, kas jums jādara, lai paustu pareizo garastāvokli, ir ēst labi.
Saikne starp pārtiku un garastāvokli ir pierādīta realitāte. Ja jūs neredzat to, ko ēdat, jūs varētu būt spirālveidīgs, veidojot neīstu augstumu un garastāvokļa svārstību tīklu. Triks, lai izvairītos no šīs uzvedības svārstības, ir novērst depresiju izraisošos pārtikas produktus un izvēlēties tos, kas palielina jūsu izvietojums. Nu, tur ir daži neparedzami garastāvokļa sagrāvēji, kuriem vajadzētu būt piesardzīgiem.
Garastāvokļu veidotāji un pārrāvēji
1. Šokolādes konfektes
Nekas nevar atvieglot jūsu garastāvokli, gluži kā nedaudz šokolādes indulgence, vai ne? Nepareizi! Kaut arī tūlītējais cukura skriešanās no ogļhidrātiem un rafinētajiem cukuriem var padarīt jūs labi, brīdī, kad skriešanās sākas, kad jūs galu galā izjūtaties. Moms, nākamajā reizē, kad vēlaties nogādāt šokolādes bāru pēc nogurdinošas Pilates sesijas, pārejiet uz augļiem. Tas ne tikai saglabās jūsu garastāvokli labā ķīlī, bet arī aizdos jums šo mirdzošo ādu.
2. Sodas
Viens no galvenajiem nosaukumiem pārtikas produktu sarakstā, kas sagrauj jūsu garastāvokli, ir gaišais sodas, kas jums patīk karstā dienā vai pēc taukainas maltītes. Šis paredzamais enerģijas dzēriens, kas piekrauts ar nevajadzīgām kalorijām un cukuru, liek jums justies uzlādēts un iet reti. Ne vairāk žāvas, saglabājot bērnu. Diemžēl, kad cukura skriešanās nāk uz leju, jūs būsiet smagāki nekā jebkad agrāk. Pēc garastāvokļa paaugstināšanās, soda pārvēršas taukos jūsu organismā! Aizliedziet sodas un izvēlies paniņas un svaigas sulas, lai saglabātu svaigu.
3. Junk pārtikas
Pēc aizņemtas dienas, iespējams, vēlēsities izvēlēties siera burbuļu kā ātru ēdienu. Kaut gan tas nozīmē, ka jūs drīz vien jutīsieties pilnā apjomā (junk ēdiens ir lēns, tas sagremo), tas nozīmē arī to, ka jums būs vairāk kaloriju nekā nepieciešams. Tas pasliktinās, jo pārmērīga nātrija, ogļhidrātu un slikto tauku daudzums, kas atrodams junk pārtikas produktos, padarīs jūsu hormonālo līmeni nestabilu. Tas nozīmē, ka pēc tam, kad esat sasniedzis „Es jūtos pilnīgi” stāvokli, jūs esat kluss un miegains. Nākamajā reizē bada lēkmes, izvēloties salātus un riekstus.
4. Pārstrādāti pārtikas produkti
Neviens nevar spriest par ieguldījumiem lielā apjomā pārstrādātā pārtikā. Ne pēc garas dienas, kas pārvalda bērnu un māju. Bet, lai gan tas var samazināt gatavošanas laiku, jūs par to maksāsiet ar paaugstinātu kairinājuma līmeni un sliktu noskaņojumu. Tas ir skaidrs piemērs tam, kā pārtika ietekmē jūsu garastāvokli. Pārstrādāta pārtika satur konservantu, ko sauc par nitrātu, kas palīdz uzturēt pārtiku svaigu. Problēma ir tā, ka šis konservants arī izraisa migrēnas un izraisa stresu, kas savukārt izraisa neparastas garastāvokļa svārstības. Ja jums ir nepieciešams, meklējiet apstrādātu pārtikas produktu nitrātu bezmaksas versijas.
5. Kofeīns
Kamēr tasi rīta kafijas tas dod jums tikai pareizo summu, lai sāktu dienu, ja jūs zinātu, kā jūsu rīta kauss var ietekmēt jūsu garastāvokli, jūs nebūtu tik laimīgi uzņemt nākamos piecus kausus. svaigi pagatavota kafijas tasīte ir pārliecināta, ka jūs kārdināsieties no gultas, bet iespējams, ka tā arī tur jūs prom no tā. Neatkarīgi no bezmiega, kofeīna crash (kad augstais nolietojas) faktiski var likt jums justies zema un dīvaina.
Zinot, kāda veida pārtikas produkti jums rada nožēlojamu noskaņojumu, var novērst depresiju un saglabāt veselīgu. Vai šī informācija ir ērta, un nekad atkal neaizskariet ar vai bez iemesla. Laime ir tikai pareizais ēdiens.