6 soļi, lai kļūtu par enerģiskāku mammu
Rūpējoties par sadzīves darbiem, bērni un jūsu vīrs katru dienu var justies noguruši un iekaisuši. Ir pienācis laiks mainīt lietas ar šiem laika pārbaudītajiem dabas enerģijas pastiprinātājiem jaunajām māmiņām, lai atjaunotu sevi un kompensētu enerģijas deficītu.
Nē, jums nav jāpārskata jūsu pašreizējais dzīvesveids. Jums vienkārši ir jāiekļauj vienkāršas, praktiskas lietas, lai visas dienas garumā paliktu aktīvas un dedzīgas. Kā mamma, jūs zināt, cik ātri jūsu enerģija saplūst!
Labākie dabīgās enerģijas pastiprinātāji māmām
Bez slimības dienām, nedēļas nogalēs, 24 × 7 dienestā, kas rūpējas par māju un mazajiem - tas ir tas, kas jums jādara kā mamma. Ja jūs arī pievēršat uzmanību tam, lai strādātu un paliktu piemērots, kā mums visiem vajadzētu, jums vienkārši vajadzēs dažus enerģijas sūknēšanas padomus!
1. Vingrinājums
Pastāstiet savai domai, lai to izvilktu, ja tā lūdz 5 minūšu sirdi vai jogas treniņu. Vienkārši sāciet ar dažām minūšu vingrinājumu, lai sūknētu Jūsu ķermeņa asins piegādi, un jūs redzēsiet ievērojamu enerģijas līmeņa pieaugumu. Turklāt, jums arī paliks plānāks!
2. Uzlabojiet miega kvalitāti
Neatkarīgi no jūsu ģimenes prasībām, mēģiniet saglabāt miega grafiku. Mēģinājums iegūt nepārtrauktu septiņu astoņu stundu miega laiku varētu būt pārāk daudz. Tomēr vismaz stundu pirms miega varat izslēgt tālruni, cilni un datoru, lai ievērojami palielinātu jūsu miegainības kvalitāti.
3. Ēd labi
Kad ķermenis ir noguris pēc punkta, glikozes līmenis samazinās. Jums būs kārdinājums uzcelt saldumus cukurā, bet tas tikai dos jums ļoti īstermiņa enerģiju. Mommies, jums ir jācenšas panākt sabalansētu uzturu un ēst mazas maltītes ik pēc divām trim stundām. Padariet savu uzturu vairāk kalcija, dzelzs un multivitamīnu, lai paliktu ilgāk aktīvs.
4. Atrodiet minūtes bez maksas
Tas ir ļoti bieži, ja māmiņām ir iestrēdzis ikdienas rutī. Tas nav labs jums vai jūsu bērniem. Nejūtas vainīgi par katru dienu pavadīt laiku uz sevi. Mēģiniet atrast veidus, nevis attaisnojumus, lai darītu lietas, ko jūs esat kaislīgi, lai izņemtu savu prātu no ikdienas sasmalcināšanas. Veikt relaksējošu aromātu, ja nekas cits, lai justos atjaunotam.
5. Mēģiniet iegūt galveno Startu; tas ir Game Changer!
Dažu minūšu vai stundu agrāk nekā jebkuram citam ir vairāk labumu nekā jūs zināt. Tas izlems, cik daudz laika man var būt bez traucējumiem. Dienas beigās jūs varat vajāties ar hobiju, pavadīt laiku kopā ar saviem bērniem, un vēl joprojām ir enerģija, lai cīnītos ar savu vīru.
6. Palieciet mitrināts
Mazāks ūdens daudzums organismā nozīmē, ka asinīs cirkulē mazāk skābekļa. Mēģiniet vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens katru dienu, lai saglabātu savu vitalitāti.
Vai nav mamma, kas pastāvīgi noguris. Esiet mamma, kas ir veselīga un enerģiska. Aptveriet šīs dabiskās enerģijas pastiprinātājus, lai jaunās mammas varētu nokļūt katru dienu. Viņi ir viegli izdarāmi un var izjaukt brīnumus!