8 Genius idejas, lai pārliecinātos, ka jūsu bērni ir fiziski piemēroti
Jūsu bērns aug strauji, un ar viņu arī pieaug viņa izaicinājumi! Tagad viņam ir skolas un mājasdarbi, zinātnes projekti, draudzība un sirdsdarbība, un šķietami nelieli pagrieziena punkti, kas ir ļoti lieli, lai mazais cilvēks būtu! Lai jūsu mīļais, lai rīkotos ar apkārtējo pasauli, ir svarīgi, lai viņam būtu vajadzīgais fiziskais spēks un veiklība.
Tātad, kā jūs varat nodrošināt, ka jūsu bērni ir fiziski piemēroti? Mēs piedāvājam jums 8 asorti idejas, kas ir zinātniski pierādītas, lai palīdzētu bērniem kļūt un palikt veseliem - visu savu dzīvi!
1. Mudiniet viņus pavadīt laiku ārā - bet esiet droši!
Lielā ārā ir nepieciešama fiziskā sagatavotība. Laika pavadīšana dabiskajā apkārtnē atdzīvina jūsu bērna imunitāti, ievieš jaunu spēku un arī dod viņam mieru. Tomēr vecākiem tas kļūst arvien grūtāk, jo ārā var būt bīstami. Ko darīt, ja jūsu bērni iet uz bīstamām vietām vai, vēl ļaunāk, ir ievainoti vai nolaupīti? Labā ziņa ir tāda, ka jūs tagad varat atmest bažas par to. Iegūstiet savus bērnus, lai valkātu FindMe pulksteni ar ePurpleSky.com, kuram ir iebūvēts GPS izsekotājs un zvana mehānisms. Jūs zināt, kur jūsu bērns ir visu laiku, līdz precīzai ēkas adresei. Problēma atrisināta!
Pārbaudiet vairāk padomu vecākiem, lai bērni nebūtu droši
2. Palīdziet viņiem risināt stresa un akadēmiskos jautājumus
Lielākais šķērslis starp bērniem un fitnesu ir trauksme. Viņiem šajā vecumā ir daudz jātiek galā - akadēmiskais stress, kolēģu spiediens, draugu veidošana, jaunu emociju izpratne, piemēram, konkurences gars un greizsirdība, utt. Novērot viņus cieši, lai iezīmētu stresa pazīmes un runātu ar viņiem par to. Izpratne un saruna parasti var atrisināt jebkuru problēmu, kad tā ir Mamma, kas to dara! ||
3. Parādiet viņiem pareizo pozu sēžam, stāvam un staigājot
Mūsdienās daudzi bērni jau no jauniešiem attīsta sliktu stāju. Tas galu galā padara tos pakļauti mugurkaula traucējumiem un citām ar stresu saistītām slimībām. Ja jūsu bērns sēž, sēžot vai stāvot, kā arī pastaigājas ar mīkstu vai nesaglabā taisnu līniju, tas var norādīt uz agrīnām fiziskās sagatavotības problēmām. Konsultējieties ar pediatru un palīdziet bērnam to pārvarēt.
4. Pārliecinieties, ka viņi staigā katru dienu
Pastaiga ir labākais, un arī vieglākais, vingrinājuma veids. Jūsu bērniem nav nepieciešams šo laiku izdalīt atsevišķi. Ja pāris kvartālu attālumā viņi nokļūst rikša centrā, jūs varat lūgt viņiem staigāt. Pastaigas var būt arī daļa no viņu spēles laika vakarā. Triks šeit ir padarīt to par aizraujošu izaicinājumu - kaut ko jūs varat darīt ar pedometru! FindMe Kids Watch, piemēram, ieraksta to darbību skaitu, ko viņi veic, un tas var būt patiesi atdzist motivators! 
5. Uzraudzīt savu ĶMI un citu būtisko statistiku
Dažreiz pat šķietami piemērots bērns var ietvert fiziskās sagatavotības problēmu. Lai pārliecinātos, jums ir nepieciešams pārraudzīt bērna ķermeņa masas indeksu (vai ĶMI) un skaitļus, piemēram, kaulu svaru un auguma pieaugumu. Jūsu ārsts varēs pastāstīt, vai pastāv pamatproblēmas, un ieteiks tādus koriģējošus pasākumus kā vingrinājumi vai uztura bagātinātāji.
6. Iekļaujiet šos vienumus savā ikdienas uzturā
Lai bērni būtu fiziski aktīvi, viņiem ir jāizmanto veselīgs, sabalansēts uzturs. Pārliecinieties, ka katru dienu patērētā pārtika ir taisnīga daļa no visām šīm uzturvielām - ogļhidrātiem, taukiem, proteīniem, vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Ja nav pietiekamas uztura, jūsu centieni fiziskās sagatavotības jomā nav veiksmīgi! Iepazīstieties ar šo bērnu uzturvērtības rokasgrāmatu, lai uzzinātu, vai jūsu bērnam ir uztura trūkums un kā jūs varat to labot.
7. Piedalieties šajās izklaidēs
Kurš teica, ka vingrinājumam ir jābūt garlaicīgi un blāvi? Lai jūsu bērni būtu piemēroti, viņiem ir nepieciešams izmantot savus augošos muskuļus un kaulus. Tas arī uzlabo viņu roku acu koordināciju un, ja viņi izmanto grupu, savas sociālās prasmes. Padariet vingrinājumus, piemēram, peldēšanu, izlaišanu, sporta bārus un ikdienas darbu gan jums, gan jūsu bērniem. Mēs arī paredzam daudz savienojumu!
8. Turiet tos prom no elektroniskajiem sīkrīkiem
Visbeidzot, atcerieties, ka ir pierādīts, ka pārāk daudz laika pavadīšana ar sīkrīkiem vai skatīšanās uz ekrāniem vājina bērnu redzi un noved pie aptaukošanās un uzmanības deficīta traucējumiem. Ja vēlaties, lai jūsu bērni būtu aktīvs dzīvesveids, ierobežojiet to ekrāna laiku līdz maksimālajai stundai vai divām dienām - un tas ietver visu, sākot no mobilā tālruņa līdz televizoram!
Pirms sākat strādāt pie kāda no iepriekš minētajiem, paturiet prātā, ka esat jūsu bērna lomu paraugs. Lai panāktu maksimālu efektu, jums ir jāiekļauj šīs norādes arī jūsu ikdienas dzīvē, un bērni sekos līdzi. Nāciet uz māmiņām, ir pienācis laiks, lai pēc minūte iemūžinātos!