TLT Sandwich

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Sastāvdaļas
  • Metode
  • Uztura informācija

Šī tofu sviestmaize ir klasiska “BLT” veģetārā versija, kas piedāvā visu garšu bez speķa, holesterīna vai bekona nitrātiem. Pārliecinieties, ka tofu pagatavošanai izmantojat nūjiņu. Ikvienam, kas meklē sirsnīgas, ievērojamas, apmierinošas, barojošas un bezēdīgas pusdienas - ir grūti pārspēt TLT sviestmaizes. Tas ir klasisks ēdiens no Amerikas, kas ir veselīgāks un pat garšīgāks nekā vecmodīgi bekonu salātu tomātu (BLT) sviestmaizes. Atcerieties šo lielisko ēdienu, kad vēlaties parādīt savus skeptiskos visēdienes draugus vai ģimeni, cik garšīgi un apmierinošie vegānu ēdieni var būt!

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks30 minūtes10 minūtes
Pasniedz
6 cilvēki

Sastāvdaļas

  • 250 grami stingra tofu
  • 2 tējkarotes olīveļļas
  • 1 ēdamkarote (ēdamkarote) sojas mērce
  • 12 šķēles sagrieziet pilngraudu maizi vai rudzu maizi
  • 1-2 ēdamk. Stambras zemes sinepes
  • 1-2 ēdamk. Tofu mayo
  • 6 salātu lapas
  • 6 tomātu šķēlītes

Metode

1. solis

Cut tofu sešās šķēlītēs, katra apmēram 1/4 collu biezumā.

2. solis

Siltumiztur eļļu lielā nūjiņu kastītē.

3. solis

Pievienojiet tofu un vāra vidēji karstumā, līdz zeltaini brūnai, apmēram 3 minūtes.

4. solis

Flip uz otru pusi, vāra, līdz zeltaini brūnai.

5. solis

Izslēdziet siltumu.

6. solis

Pievienojiet sojas mērci, pārvelciet tofu šķēles tā, lai pārklātu abas puses.

7. solis

Grauzdiņš maize.

8. solis

Viegli izkaisiet to ar sinepēm un Tofu Mayo.

9. solis

Tops ar tofu, salātu un tomātu šķēlītēm.

10. solis

TLT Sandwich ir gatavs ēst. Pasniedziet tūlīt.

Uztura informācija

Par sviestmaizi

231Tauki8, 5 g1, 1 gKalorijas no taukiem33, 1%0 mgOlbaltumvielas13, 7 g29, 2 gCukurs6, 8 g4, 6 gNātrija502 mg180 mgDzelzs3, 5 mg3, 3 mgBeta karotīns117 mcg0, 5 mg
Kalorijas
Piesātinātie tauki
Holesterīns
Ogļhidrāti
Šķiedra
Kalcijs
C vitamīns
E vitamīns

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼