8 Veselīgas un garšīgas pēcskolas uzkodas bērniem

Saturs:

Lielākā daļa bērnu parasti nāk mājās izsalkuši pēc stundām, kas pavadītas skolā, mācoties, darbojoties, spēlējot un veicot citas darbības. Viņi labprāt vēlētos kaut kādas yummy un interesantas uzkodas, lai apmierinātu viņu badu. Vecāki var vēlēties piedāvāt kaut ko, kas ir ne tikai viegli izgatavojams, bet arī veselīgs un pievilcīgs. Pārtikas produkti, kurus var salikt kopā agrāk un ir gatavi, kad bērni nonāk mājās, var būt ideāla izvēle pēcpusdienas uzkodām.

Viegli pēcskolas uzkodas bērniem

Jūsu bērns var garlaicīgi ēst parastās uzkodas un var vēlēties kādu šķirni. Parastais roti dārzeņi viņiem nešķiet vilinoši. Iepakots ēdiens var būt alternatīva, bet ne veselīgākā. Katru dienu, iespējams, nav iespējams pagatavot interesantas kazlēnu draudzīgas uzkodas. Daži iztēle un atjautība pārtikas produktu sagatavošanā un prezentēšanā var izrādīties ļoti noderīgi. Tātad, šeit ir dažas vienkāršas un veselīgas pēcskolas uzkodas bērniem - Indijas receptes, kas ne tikai rada jūsu bērna interesi, bet arī var kārdināt viņu ēst.

1. Augļu kebabs

Savu bērna mīļāko augļu kebabu nūjiņās salikt kopā un redziet, ka tās pazūd dažu minūšu laikā!

Ko tev vajag

• Siera kubiņi
• Sēklas bez vīnogām
• Arbūzs
• Citi sezonas augļi, piemēram, āboli vai mango
• Aromatizēts jogurts
• Medus (pēc izvēles)
• Kebaba nūjas

Kā pagatavot

• Sasmalciniet visus augļus kubu izmēros.
• Sakārtojiet tos kebaba nūjiņās pēc jūsu izvēles. Neaizmirstiet pievienot siera kubu.
• Smalciniet kādu medu pār aromatizēto jogurtu un var pasniegt gar augļu kebabiem.

2. Varavīksnes smoothie

Krāsaini un veselīgi svaigi augļi var būt lielisks pēcskolas uzkodas jūsu mazulim.

Ko tev vajag

• 1 tasi katrs no 5 dažādiem augļiem (vēlams no dažādām krāsām), piemēram, kivi, arbūzs, mango, melnās vīnogas, ananāss.
• 1 glāze piena
• 1 glāze jogurta
• Ice-pops somas
• Konditorejas maisiņi

Kā pagatavot

• Katru augļu samaisa blenderī, pievienojot nedaudz piena un jogurta. Saglabājiet konsistenci diezgan biezā veidā, lai novērstu to sajaukšanos savā starpā, ielejot tos ledus maisos.
• Ja nepieciešams, jūs kādu laiku varat atdzesēt saldētavas maisījumus, lai tos saspringtu.
• Pārnesiet visus sajauktos augļus mīklas maisiņā un aizveriet topus ar gumiju.
• Nedaudz sagrieziet katra konditorejas maisiņa galu un ieslēdziet nelielu dažādu augļu maisījumu ledus maisos. Jūs varat sākt ar melno vīnogu kokteili, tad pievienojiet kivi, pēc tam var mango, kam seko arbūzs un ananāsu smoothie.
• Pirms pasniegšanas somas aiztaisiet un dažas stundas iesaldējiet.

3. Auzu enerģijas bumbas

Šie bezcepšanas enerģijas kodumi ar auzu labestību var būt tikai tas, kas jūsu bērnam ir nepieciešams pēc skolas.

Ko tev vajag

• 11/2 glāzes vārīšanas auzas
• 1/3 glāze medus
• 1 glāze kokosriekstu pulveris
• 2/3 tasi sviesta
• ¼ tējkaneļa pulveris
• ¾ tasi šokolādes čipsi

Kā pagatavot

• Pievienojiet auzas bļodā un nedaudz sasmalciniet ar kartupeļu maska.
• Pievienojiet medu, sviestu, kokosriekstu pulveri, kanēļa pulveri un labi samaisiet.
• Apcepiet šokolādes skaidas visā maisījumā.
• Ievietojiet to ledusskapī uz sešdesmit minūtēm.
• Tad veidojiet tos mazās bumbiņās.

4. Cracker Pizzas

Šīs garšīgās mini picas drīz var kļūt par jūsu mazuļa absolūtajām iecienītākajām uzkodām.

Ko tev vajag

• Krekinga cepumu iepakojums
• Siera izplatīšanās
• Sīpols (smalki sagriezts)
• Tomāts (smalki sagriezts)
• Paprikas (smalki sagrieztas)
• Pipari
• Oregano

Kā pagatavot

• Ievietojiet sieru uz trauka.
• Pievieno sīpolus, tomātus, papriku, piparus un labi samaisa.
• Uzklājiet to uz krekera cepumiem.
• Pirms pasniegšanas apkaisiet nedaudz oregano.
• Jūs varat arī dot krekinga picām saldu vērpjot, veicot aromatizētus krējuma siera uzklāšanas veidus un dažus sīki sagrieztus jūsu iecienītāko veidu augļus.

5. Sieru brokoļu pankūkas

Smalkas pankūkas, kas pildītas ar brokoļu uzturu, var padarīt par lielisku veselīgu uzkodu.

Ko tev vajag

• 2 tases brokoļu ziedi
• 2 olas
• 1 glāze rīvmaize
• ½ tasi rīvēts siers
• Sāls
• Eļļa

Kā pagatavot

• Tvaicējiet brokoļu ziedus
• Pievienojiet ziedu, rīvmaizi, olas, sieru, sāli maisītājā un samaisiet, līdz tie parādās smalki sagriezti.
• Pārnesiet maisījumu uz šķīvja un izvelciet no tā mazās bumbiņas.
• Apkarsējiet eļļu pannā. Nometiet bumbiņas un viegli saplaciniet ar lāpstiņu.
• Gatavojiet abas puses, līdz tās kļūst kraukšķīgas brūnas.
• Pasniedziet siltu.

6. Veseli kviešu datumi

Šie neatvairāmie donuti var būt lielisks uzkodas, lai uzpildītu savu mazuli pēc skolas.

Ko tev vajag

• 1 ½ tases pilngraudu milti
• Tējkarote cepamo pulveri
• ½ glāze cukura
• Olas
• ½ glāze paniņas
• 1 glāze sēklu datumi (sasmalcināti)
• Tējkarote vaniļas ekstrakta
• Sāls
• Sviests (mīkstināts)

Kā pagatavot

• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C. Smērēt un viegli putekļus plūksnītes panna ar miltiem.
• Pievienojiet bļodā miltus, sāli un cepamo pulveri.
• Citā traukā sakuliet cukuru un sviestu kopā un pievienojiet paniņu, olu, vaniļas ekstraktu. Apvienojiet to visu labi.
• Sajauciet visas sastāvdaļas.
• Pievienojiet datumus un rūpīgi apvienojiet.
• Ielej mīklu donut pannā.
• Cep 15 minūtes
• Apstipriniet, ka tas ir cepts, ievietojot nazi, un pārliecinieties, vai tas ir tīrs.

7. Ābolu smalkmaizītes

Šie apbrīnojami apburošie smalkmaizītes var būt ideāls, lai pēc skolas iegūtu bērna spēku.

Ko tev vajag

• Pusi tasi piena
• 1 ½ glāze universāla milti
• 1 glāzi auzas
• 1 ¼ glāze graudaugu (sasmalcināts)
• 2 olas
• 2/3 glāzes eļļa
• ¼ glāze jogurts
• 2/3 tasi medus
• Pusi tējkarote vaniļas ekstrakta
• Tējkarote cepamo pulveri
• Tējkarote cepamais sodas
• Tējkarote kanēļa pulvera
• Ābols (mizoti un rīvēti)
• Šķipsna sāls

Kā pagatavot

• Izmantojiet papīra ieliktņus gar smalkmaizītes paplāti un uzsildiet cepeškrāsni līdz 180 ° C.
• Sasmalciniet olas, pienu, jogurtu, medu, eļļu un vaniļas ekstraktu, līdz tas ir labi sajaukts.
• Pievienojiet maisījumam sasmalcinātos graudus un auzas. Turiet to 10 malā
• Cepamais sodas, cepamo pulveri, miltus un sāli sajauciet atsevišķi.
• Sajauciet mitrās sastāvdaļas kopā ar sausajām sastāvdaļām un labi samaisiet.
• Pievienojiet rīvētus ābolus maisījumam.
• Samaisiet maisījumu smalkmaizītes teknē. Jūs varat uzpildīt līdz galam, jo ​​mīkla palielinās ļoti maz.
• Cepiet divdesmit minūtes vai līdz brīdim, kad ievietots zobu bakstiņš ir tīrs.
• Pasniedziet siltu ar ievārījumu vai kļavu sīrupu.

8. Kraukšķīgas kartupeļu čipsi

Jūs varat padarīt savu mazuļu uzkodu laiku par lielisku jautrības laiku ar šīm vēlamajām un yummy kartupeļu čipsiem.

Ko tev vajag

• 2 saldie kartupeļi (lieli)
• Ēdamkarote sīpolu pulvera
• Pusi ēdamkarote brūnā cukura
• Kūpināta paprika (pēc izvēles)
• Sāls
• Pipari
• Sarkanā čilli pulveris (pēc izvēles)
• Čats masala
• Eļļa cepšanai

Kā pagatavot

• Pareizi izmazgājiet saldos kartupeļus un nosusiniet tos ar papīra dvieļiem.
• Slīpējiet tos pēc iespējas plānāk.
• Bļodā samaisa sīpolu pulveri, papriku, brūnu cukuru, sāli, piparus, čata masalu un čilli pulveri.
• Apkarsējiet eļļu cepešpannā ar vidēju siltumu. Pievienojiet sagrieztos kartupeļus partijās cepšanai 3 līdz 5 minūtes. Cepšanas karotes lietošana turpina pagriezt čipsi, līdz tās ir kraukšķīgas zelta abās pusēs.
• Pēc pabeigšanas pārnesiet tos uz papīra dvieļa, lai iztukšotu papildu eļļu.
• Apkaisa ar garšvielu maisījumu uz tiem un mīksti.

Labākās uzkodas jūsu mazulim var būt tās, kas lieliski garšas un piepilda tās, nesverot tās. Nedaudz radošums var spin visizplatītākos ēdienus jūsu mazuļiem.