8 kļūdas, ko jūs, iespējams, veicat, barojot bērnus
Kāds ir pareizais veids, kā barot savus bērnus? Šķiet, ka viņi atturas no barojošām maltītēm un tāpat kā viss, kas nav labs veselībai. Jūs cajole, pārliecināt un piespiest - bet gan, piespiežot bērnu ēst pārtiku, kas viņiem nepatīk, var būt neproduktīva. Tātad, ko jums vajadzētu darīt?
Kad runa ir par bērniem un ēšanas, vecākiem ir grūti izaicināt! Bērni bieži uztraucas par ēdienreizēm, un mēs to liekam uz pamata, kārdinošām tendencēm. Bērni būs bērni, un viņi nav visdažādākie ēdēji. Bet kas notiks, ja šāda uzvedības patiesais cēlonis ir barošanas kļūda, ko jūs kā vecāki esat izdarījuši?
Mēs esam apkopojuši šādu sarakstu, pamatojoties uz vadošo bērnu uztura speciālistu un dietologu datiem. Izpildiet šos padomus, lai padarītu ēdienu laiku auglīgu, bet bez problēmām jūsu bērniem un jums. Un jā, ēdienu laiki ar bērniem vairs nebūs tik ārkārtīgi sarežģīti!
8 Kopējās barošanas kļūdas daudziem vecākiem
1. Piespiežot tos ēst visu uz plāksnes
Vai tiešām ir svarīgi, lai jūsu bērni tīrītu savu plāksni? Lai gan ir labs ieradums neizmantot pārtiku, liekot bērniem ēst ir slikta ideja. Ilgtermiņā tas ietekmē viņu spēju nolasīt ķermeņa bada nianses. Spēka barošana bērniem nozīmē, ka viņi nezina, kad viņi ir pārāk pilni, kas galu galā var padarīt tos par liekiem!
Ko jums vajadzētu darīt: Turiet ciešu norādi par to, cik daudz jūsu bērns ir ēdis un vai viņš parāda badu. Mums visiem ir sliktas apetītes dienas! Tas ir labi ēst dažas stundas pēc ēšanas, ja viņš atkal izsalks. Turklāt atlikušo pārtiku var patērēt vēlāk vai izmantot kā nākamās dienas pusdienas.
2. Viņu kukuļošana ar pārtikas produktiem
Kurš no vecākiem to nav izmantojis - “ja jūs pabeigsiet maltīti, ledusskapī ir ledus!” Vai „ja jūs nepārtraucat raudāt, pusdienām ir karela ki sabji”? Ar pārtiku balstīta atlīdzība un sods tikai padara garšīgu (un bieži vien neveselīgu) stuff interesantāku un mazāk labvēlīgo pārtiku vēl sliktāk.
Tas, kas jums jādara, drīzāk jāpasaka. Izmantot loģisku pamatojumu, piemēram, „ja jūs to neēdat, jums nebūs pietiekami spēcīga, lai spēlētu bumbu ar savu draugu”. Vienmēr strādā!
3. Spiežot tos izmēģināt jaunus pārtikas produktus
Vai zinājāt, kāpēc bērni nevēlas izmēģināt jaunas lietas? To sauc par „pārtikas neofobiju” vai iedzimtu instinktu, lai saglabātu drošību. Tātad, vai vecākiem vajadzētu likt saviem bērniem ēst jaunas lietas? Nē nē! Pētījumi ir atklājuši, ka to piespiešana var radīt pastāvīgu, mūžizglītību, ko viņi nekad nevar atgūt.
Ko jums vajadzētu darīt: Ja ievedat jaunus ēdienus bērniem, skaidri norādiet, ka jūs izlemsiet, kas notiks. Bet viņiem ir tiesības izvēlēties, vai un cik daudz viņi vēlas ēst. Tādējādi viņi jūtas pilnvaroti. Kad viņi zina, ka viņi nav spiesti, viņi varēs ēst to, kas tiek pasniegts. Viņi arī izsalkuši, jūs redzat!
4. Uzkodas aizraušana ar vakariņām
Vakaros pēc spēles laika, īpaši garlaicīgas nodarbības laikā vai skatoties TV - uzkodas ir bērnu labākie draugi. Bet tie varētu būt arī iemesls, kāpēc viņi nav izsalkuši pie galda.
Ko jums vajadzētu darīt tā vietā: Izvairieties no uzkodām pārāk tuvu vakariņām. Palieciet stundu pirms vakariņām. Arī izvairieties no cukurotiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem vai gāzētiem dzērieniem, jo tie liek jums justies uzpampis un nogalināt apetīti.
5. Ēdināšana līdzenumā, „Boring-Looking” ēdieni
Kā prezentācija var izmainīt garlaicīgu kāpostu vai spinātu vai garšas ķirbju garšu? Nu, bērna prātā! Vienkāršas maltītes, kas izskatās nepievilcīgas, nepievilcīgas un uzdevums iziet cauri, var tiešām ietekmēt jūsu bērna apetīti.
Ko jums vajadzētu darīt: Lai gan tas ir laikietilpīgs, centieties, lai džeza jūsu ēdienu prezentāciju. Pievienojiet greipfrūtu acis, jautras salmiņas un gadījuma rakstura zemu tauku saturu. Vai arī dodieties uz pilno purvu un izmēģiniet šīs Disneja tematiskās pusdienas.
6. To iznākšana izsalkušajiem cilvēkiem
“Pabeigt savu ēdienu. Pasaulē ir cilvēki, kas mirst no bada. ”Mēs sakām, ka dažādu iemeslu dēļ - mudināt bērnus ēst, padarīt viņus pievilcīgus pret pasaules badu un nabadzību, lai atbrīvotu mūsu neapmierinātību. Bet, diemžēl, šie komentāri ir atzīti par tādiem, kas ar bērniem nav labi.
Ko jums vajadzētu darīt, tā vietā: atkal loģiskā argumentācija darbojas labāk. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu - „Ja jūs neēdat vakariņas, naktī tu būsi izsalcis. Un tad Mamma gulēs! ”
7. Apdraudējums, lai aizturētu savu desertu
„Cik daudz man ir nepieciešams ēst pirms deserta?” „Pabeigt to vai jūs nesaņemsiet neko!” Tas ir ļoti bieži, bet slikta saruna ēdienreizes laikā! Bērni nemācās baudīt pilnu maltīti, kad viņi pastāvīgi uztrauc desertu.
Ko jums vajadzētu darīt: Jūs varat pasniegt desertu ar vakariņām. Crazy, kā tas izklausās, mudina bērnus ēst daudz sabalansētāku maltīti, tagad, kad viņu ļoti gaidītā ārstēšana ir realizēta.
8. Piedāvājam pārāk lielas porcijas
No bailēm, ka mūsu bērns nav pietiekami ēdis, mēs bieži apkalpojam gigantiskas porcijas. Ir svarīgi atcerēties, ka bērni nevar ēst tādas pašas porcijas kā pieaugušie. Vidēji maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem ir nepieciešamas trīs pilnas maltītes un divas uzkodas. Kamēr tas tiek izpildīts, un jūsu bērns nav izsalcis, jūs esat sakārtoti.
Ko jums vajadzētu darīt: Apsveriet iespēju izveidot bērnu nodalījumu, lai viņš saņemtu līdzsvarotu uzturu, bet viņš to var pabeigt. Dubultās porcijas mazās porcijās ir labākas par vienu, milzīga daļa bērna baidās.
Ēdienreizes vairs nebūs tik sarežģītas, kad jūs sapratīsiet, ko liek bērniem ēst, lai viņi to darītu! Strādājiet ar saviem bērnu garšas pumpuriem, ielieciet šo papildu piepūli un ejiet prom no šīm pārāk bieži sastopamajām kļūdām.