8 Noteikumi runāšanai ar manu bērnu (vai ikvienu bērnu) Par pārtiku
ES mīlu ēdienu. Es mīlu to gatavot; Man patīk ēst to; Man patīk augt tiny telpās, piemēram, palodzes vai uz jumta, un es mīlu to izvēlēties jebkurā saimniecībā, kas man ļaus. Pārtika padara mani justies labi un palīdz man justies saistīta ar manām saknēm un cilvēkiem, kurus es mīlu. Pārtika ir arī strīdīga lieta reizēm, jo īpaši pasaulē, kur cilvēki moralizē ēdienu un izturas pret pārtiku kā kaut ko, kas var būt „labs”. vai "slikti". Tāpēc man ir daži noteikumi, kā runāt ar saviem bērniem par pārtiku. Godīgi sakot, es esmu zaudējis rēķinu par to, cik reižu es esmu noskatījos komerciālu darbību, un par to, kā „grēcīgs” šokolāde ir, vai kā sievietēm, piemēram, man, vajadzētu ēst kādu pārtikas aizstājēju, lai mēs varētu baudīt „visu garšu bez Kā mamma, kas cenšas audzināt veselīgus, pārliecinošus un ķermeņa pozitīvus bērnus pasaulē, kas ir dīvaini par pārtiku, šo ziņu apkarošana ir ļoti svarīga, un tas nozīmē, ka ir jāievieš dažas vadlīnijas.
Tāpat kā visi pārējie, es neesmu perfekts, un es joprojām strādāju, lai uzzinātu par dzīves vērtību, kas ir problemātiska par pārtikas produktiem un ķermeņiem. Es vēl aizvien gūstu upuri tam, ko Michael Pollan sauc par "dietologismu" un kodēšanu, lai nodrošinātu, ka es prezentē sabalansētas idejas par pārtiku, salīdzinot tos ar barības vielu profiliem. Tomēr es pastāvīgi cenšos izvairīties no bombardēšanas saviem bērniem ar tādiem pašiem ziņojumiem, ko lielākā daļa no mums ieguva no mūsu ģimenēm vai no plašākas kultūras. Es nevēlos, lai maniem bērniem būtu ēdieni par pārtiku, bet es vēlos, lai viņi saprastu, ka viņi ir atbildīgi par savu ķermeni; būtiska daļa no mācīšanās par ķermeņa autonomiju un piekrišanu citos dzīves aspektos.
Par laimi un diemžēl es neesmu vienīgā persona, kas kādreiz ēdīs ar saviem bērniem vai runās ar viņiem par pārtiku. Tātad, runājot par dažiem pārtikas produktiem kā „grēcīgiem” (pat ja viņi ir „grēcīgi labi”), sakot, ka viņiem (vai jums) vajadzētu justies vainīgiem par dažu pārtikas produktu ēdināšanu, vai sakot, ka jums būs jāstrādā vēlāk „Jāmaksā par to, ” sūta bērniem daudz neskaidru un problemātisku ziņojumu. Ja jums patīk ēdiens, vienkārši ēdiet un baudiet to. Nelietojiet domāt, ka cilvēki ir pelnījuši tikt sodīti par dažu lietu baudīšanu. Tā vietā, paturiet prātā sekojošas lietas, ja tikai tad, kad man būs mājās, izglābt mani pat dažus sarežģītus sarunas vai pārtikušu pārtiku!
Nelietojiet viņiem pateikt, ka viņiem vajadzētu ienīst dārzeņus
Mēģinu ļoti grūti atklāt savu mazuļiem daudz dažādu pārtikas produktu, lai viņš varētu izmantot plašu un interesantu diētu. Līdz šim viņš ir patiesi atvērts, un viņš mīl gandrīz visu, ko viņš ir mēģinājis, ieskaitot dārzeņus. Vienīgā reize, kad es viņu redzēju, mēģina izmēģināt jaunu pārtiku, bija, kad kāds teica: „Eww! Bērniem nepatīk. ”Tiešām, frants? Es esmu šeit, darot visu, ko es varu, lai bērns varētu labi ēst. Neaizmirstiet mani, mācot savu mazuli, ka daži pārtikas produkti pēc būtības ir bruto.
Izvairieties no „Fat-Talking” viņu izvēles
Fatfobija nav atdzist. Ne arī liek domāt, ka maniem bērniem būtu jāizvairās no konkrētas pārtikas, vai arī jāēd mazāk, nekā viņi vēlas vai vajag, jo jūs to saistāt ar taukiem, un jūs uzskatāt, ka tauki ir slikti. Mēs cenšamies palīdzēt saviem bērniem ēst saskaņā ar to, kas liek viņiem justies vislabāk, un mācot viņus ievērot visu veidu ķermeņus, ne tikai plānus.
Mudiniet viņus izdarīt savas izvēles
Viņi ir vienīgie, kas var justies to, kas notiek viņu ķermeņos, tāpēc viņiem ir jābūt tiem, kas izlemj, ko tā dara un kas tajā nav. Viņi zina, ko viņiem patīk, un ko viņi ir apmierināti ar mēģinājumiem. Pat ja viņi ir mazliet dziļi domājoši, spiesti viņus ēst kaut ko jaunu tikai palielina viņu satraukumu par to, padarot viņus mazāk ticamus, lai dotu šai pārtikai taisnīgu mēģinājumu. Tikai pārliecinieties, ka viņi zina, ka pārtika ir viņiem pieejama, un tad ļaujiet viņiem izdarīt galīgo izvēli.
... Kaut arī mūsu robežas
Ja es vai mans partneris jums ir teicis, ka konkrēts ēdiens mūsu bērniem ir ierobežots, lūdzu, ticiet, ka mums ir labs iemesls (piemēram, nevēlēšanās, ka viņiem ir alerģiska reakcija, vai pavadīt nakts svārstības vai puking). Nemēģiniet ar viņiem saistīt, dodoties aiz muguras un piedāvājot viņiem kaut ko, ko jūs zināt, ka viņiem nav jābūt. Tas nav forši, tas ir potenciāli bīstami.
Saglabājiet vainu un kauns no ēšanas
Pārtikai nav morāles, un mēs maksājam par pārtiku ar naudu vai darbu. Tieši tā. Nelietojiet domāt, ka cilvēki ir pelnījuši, lai tiktu sodīti (parasti doties uz sporta zāli noteiktu laiku), lai patika kādas lietas.
Ļaujiet viņiem ēst tomēr daudz (vai maz) viņi vēlas
Atkal, viņi ir vienīgie, kas var sajust savu ķermeni. Ja viņi ir patiesi izsalkuši un vēlas daudz ēst, tas tikai nozīmē, ka viņi patiešām ir izsalkuši un vēlas daudz ēst (vai viņi patiešām patīk viņu pārtika). Tas nenozīmē, ka viņi ir „mantkārīgi” vai “mazie cūkas”. Ja viņi nevēlas ēst tik daudz, viņi, iespējams, nav izsalkuši, vai varbūt tas liek viņiem justies mazliet off, vai arī viņiem nav īsti patīk viņi ir pasniegti, un viņi cenšas nesāpēt jūsu jūtas. Ļaujiet viņiem zvanīt, nemēģiniet viņus piespiest „tīrīt savu plāksni” vai vainot tos ēst vairāk, nekā viņi jūtas ērti.
Uzticiet viņiem zināt, kā viņi ir izsalkuši vai pilnīgi
Tikai tāpēc, ka tu esi vecāks par viņiem, nenozīmē, ka jūs maģiski zināt, cik izsalcis vai pilns. Sakot viņiem tādas lietas kā: „Jūs nevarat būt izsalcis, jūs vienkārši ēda!” Nav nekādas jēgas. Tas varētu arī likt viņiem apšaubīt savas bada un apmierinātības norādes, kas grauj viņu spēju izdarīt labas izvēles par ēšanu.
Neizmantojiet pārtikas produktu kā atalgojumu vai sodu
Mēs uzskatām, ka ēdienam ir jābūt par uzturu, kā arī par prieku, ko mēs ēdam, kā arī no ēdienreizēm ar cilvēkiem, kam patīk un mīlestība. Piedāvājot viņiem kaut ko, ko viņiem patīk kā “izturēties” par labu uzvedību, vai sagatautot maltīti kā sīki izstrādātu priekšmetu, lai viņi varētu baudīt desertu, ēdiens sajaucas ar morāli ( atkal ), nosūta vēstījumu, ka viņiem ir jārīkojas labi ārēju iemeslu dēļ, nevis tāpēc, ka tas ir vienkārši pareizā lieta, un nosūta vēstījumu, ka daži pārtikas produkti (it īpaši tādi kā dārzeņi) pēc būtības ir mazāk vēlami nekā deserts. Lūdzu, vienkārši neiet tur.