8 lietas Katra jauna mamma ir jāzina, lai izdzīvotu pirmajam mātes mēnesim
Jūsu bērna mājas pirmoreiz ievedot, būs viens no jūsu dzīves laimīgākajiem mirkļiem, bet tam ir arī potenciāls kļūt par vienu no bailīgākajiem. Protams, tu esi pacilāts, lai jūs nebūtu no šīs slimnīcas tērpa un būt par savu mājokļa labsajūtu personālam, kas ik pēc desmit minūtēm ieplūst savā istabā, bet pēc tam, kad esat aizvedis savu bērnu mājās, jūs esat diezgan daudz par sevi un jūs faktiski varat palaist garām palīdzību visu diennakti. Jebkurai mātei ir grūti precīzi zināt, kā izdzīvot pirmajā mātes mēnesī, jo kopā ar parasto uztraukumu nāk izsmelšana un bailes un trauksme, nenoteiktība un pašapziņas un, labi, saraksts turpinās.
Faktiski tas nav nedzirdēts, ka dažas sievietes ienīst jaundzimušo, kaut arī nevienam nepatīk (vai jūtas pārliecināts vai drošs vai brīvs no sprieduma) to atzīt. Uzturot visu laiku patērējošo cilvēku visu diennakti, kamēr jūs vienlaicīgi mēģināt dziedināt un atpūsties un pielāgoties savai jaunajai dzīvei kā mātei, būs jāmaksā gan jūsu garīgā, gan fiziskā labklājība. Tas ir godīgi, kāpēc, ja jūs jūtaties ērti un jums ir lieliska atbalsta sistēma vai resursi, kas jums ir pieejami, jautājiet pieredzējušai mātei, ko jūs varat godīgi gaidīt, kad jūs atvedat savu bērnu māju, var būt ļoti izdevīga.
Tātad, teicis, un no vienas mammas uz citu, šeit ir tas, kas jums jāzina (un ko es vēlos, lai es ar savu pirmo zināju), lai izdzīvotu pirmajā mēnesī mājās ar savu jaundzimušo.
Atpūta
Es zinu, ka miega jēdziens nav tas, ko jaunais vecāks ļoti labi pārzina, bet tieši tāpēc atpūsties ir tik svarīga. Uzturoties uzmanīgi un uzmanīgi, lai rūpētos par savu jaundzimušo, jums ir jābūt vismaz daļēji nomodā, tāpēc jums ir jāatrod veids, kā iegūt miegu. Ļaujiet savam partnerim vai draugam vai kādam no jūsu ģimenes locekļiem pāris stundas pārņemt bērna skatīšanos, kamēr jūs lietojat miegu. Es zinu, ka jūs vēlaties to darīt visu par sevi, bet tagad nav pienācis laiks ļaut jūsu lepnumam rīkoties sarunās.
Saglabājiet Jūsu cerības reālistiski
Cilvēki mēdz domāt, ka viņu bērnu piesaistīšana mājās būs pilnīgi svētlaime. Reizēm tas ir, reizēm, bet pēc tam, kad jaunums izzūd un izsīkums izzūd, tas ir normāli, ja mazliet apnicis jaundzimušo atlaišana. Es pieņemu, ka es katru dienu ar pozitīvu attieksmi apņemšos; ka es tērptu savu dēlu visdārgākajās drēbēs; ka mēs katru dienu katru stundu smieties un saķertu un mīlamies viens pret otru, bet tas tā nav.
Sākumā tas bija tāds skatījums no The Music of Music, kurā sieviete dzied laimīgi kalnos, bet dažas nedēļas kopā kopā ar laiku es resently atbildēju uz kliedzieniem uz monitora, pārbaudot manu Facebook, kamēr baroju bērnu un raudāju no pilnīgas un pilnīgas izsmelšanas. Viņu gandrīz nekad nesaņēma tikai autiņš, daudz mazāk koordinēts apģērbs. Manas cerības nevarēja būt daudz atšķirīgākas nekā mana realitāte, un zinot, ka tas patiešām palīdzēja nejūtoties vainīgs pēc otrā dēla dzimšanas.
Pieņemt palīdzību
Ja kāds piedāvā jums palīdzēt, neatkarīgi no tā, vai tas ļauj jums sauļoties, gatavot vai tīrīt, vai vienkārši atnesiet vīnu, lai jūs varētu tos nomierināt un raudāt, vienkārši pieņemiet to . Pieņemt visu palīdzību, ko jūs varat saņemt. Tas jums nedara vāju, tas padara jūs cilvēkus.
Iestatiet robežas
Apsargājiet savu laiku mājās pirmajās nedēļās, ja jūtaties kā jums ir nepieciešams. Cilvēki gatavojas satikties ar savu bērnu un apmeklēt kopā ar jums, bet jūs arī pazīstat savu bērnu, tāpēc, ja vēlaties mājās ar viņu nepārtrauktu laiku, lūdzu, informējiet savus draugus un ģimeni par to, ka esat vienkārši nav gatavs apmeklētājiem.
Mēģiniet iekļūt rutīnā
Zīdaiņiem ir nepieciešamas rutīnas, bet dažkārt tas var būt diezgan izaicinājums. Centieties, lai nakts un diena būtu tikpat atšķirīga, cik iespējams. Ja jūs varat saglabāt to spilgtu un aizņemtu ar skaņām, tēmēkļiem un trokšņiem, lai dienas laikā stimulētu bērnu; un uzturēt nakts laiku diezgan mierīgi, tad apgaismojiet gaismas, lai palīdzētu mazulim justies mierīgā un lasīt grāmatu vai dotu viņiem vannu vai gultas laika pudeli (vai krūti, acīmredzot) tajā pašā laikā katru nakti, jūsu bērns saņems laba sajūta, kad ir pienācis laiks gulēt un kad tas nav. Jūsu bērna uzņemšana rutīnā ir labs ikvienam, un tas palīdzēs viņiem justies vieglāk un ērtāk savā jaunajā pasaulē.
Pievērsiet uzmanību jūsu emocijām
Jauna vecākība ir milzīga un stresa, un dažkārt nomākta, bet šiem šaubu un emocionālo satricinājumu brīžiem vajadzētu būt nedaudz īslaicīgiem. Pastāv liela atšķirība starp bērnu blūza un pēcdzemdību depresijas ciešanu, un pēdējai no tām ir nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja jūs atradīsiet sev sajūtu vai bezcerīgu vai pat dusmas sajūtu, sazinieties ar kādu. Pēcdzemdību depresija ir nopietna, taču tā ir normāla reakcija uz šādu pieminekļu dzīves izmaiņām. Nemēģiniet būt varonis un nejūtas vainīgi par to, kā jūs jūtaties, jo tas nav jūsu vaina. Ne visi jūtas pārliecinoši laimīgi, ja viņiem ir bērns, bet ar nelielu palīdzību vai ārstēšanu jūs tur nokļūsiet.
Iet viegli
Tas ir normāli, ja vēlaties, lai jūsu dzīve būtu gluda pēc bērna, bet jūsu dzīve turpināsies tikai tad, ja jūsu māja nebūs pilnīgā kārtībā. Ļaujiet ēdieniem un veļai kādu laiku sēdēt, ja esat pārāk noguris, lai parūpētos par tiem. Ļaujiet kādam piegādes puisis nogādāt jūsu ģimenes vakariņas, ja nejūtaties kā vārīšanas. Ļaujiet kādam citam vadīt jūsu komandas. Ļaujiet sev atpūsties, kad esat spējīgs, un mēģiniet ne justies vainīgi par to, kad jūs to darāt. Jums ir pietiekami daudz uz jūsu plāksnes kā jauna māte, nepakļaujot sevi saviem spriedumiem.
Nemēģiniet būt perfekti
Mēģiniet neveidot īpašu tēlu par to, kādai vajadzētu būt mātes dzīvei, jo tas nevienam nav vienāds. Iespējams, jūs neesat vēlējies dzīvot jūsu jogas biksēs vai doties dienas bez dušām, vai justies kā noslīkšana visu upuri un uzsvaru par bērna audzināšanu, bet tie visi ir pilnīgi normāli . Jūs jūtaties atšķirīgi fiziski, emocionāli un garīgi, jo jūsu dzīve tikko mainījās monumentālā veidā. Protams, mēs visi vēlamies būt labākās mammas, kuras mēs varam būt, bet neviens no mums nebūs ideāls, un jūs joprojām varat būt pārsteidzošs māte, nemēģinot būt perfekta.