8 padomi par to, kā samazināt TSH līmeni grūtniecības laikā
Fiziskas pārmaiņas ir tikai viens no faktoriem, ko sieviete iziet grūtniecības laikā. Iekšpusē organismā ir arī hormonālas izmaiņas. Vairāku sieviešu grūtniecības laikā saskaras ar vairogdziedzera problēmām. Svara pieaugums, garastāvokļa svārstības, matu izkrišana ir visas pazīmes, kas liecina, ka jūsu organisms nespēj vairogdziedzera hormonus ražot tik daudz, cik nepieciešams. Tas palielina TSH līmeni.
Kā kontrolēt vairogdziedzeri grūtniecības laikā Protams
Palielināts TSH līmenis izraisa vairākas veselības problēmas grūtniecēm; tāpēc daudzas sievietes brīnās, kā grūtniecības laikā samazināt vairogdziedzeri, neizmantojot zāles tieši. Šeit ir dažas metodes:
1. Primrose Oil
Primrose eļļa ir pirmā sastāvdaļa, ko ikviens iesaka, kad dabiskā veidā tiek iestatīts TSH līmenis normālā stāvoklī. Šī eļļa veicina vairogdziedzera hormonu daudzumu, kas izraisa lielu uzlabojumu sievietēm, kas cieš no hipotireozes. Primrose eļļa sastāv no GLA vai gamma linolskābes. Šīs skābes ne tikai apkaro vairogdziedzera hormonu pazemināto līmeni, bet arī netieši uzlabo matu zudumu, kā arī atjauno menstruālo ciklu. Turklāt ir zināms, ka tas arī atvieglo iekaisumu.
2. Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļas ieguvumi un izmantošanas veidi dažādos veidos pieaug katru dienu. Tas ir ātrākais un pirmais darbības punkts, kas saistīts ar paaugstinātu TSH līmeni. Šajā gadījumā vēlams, lai standarta kokvilna vietā būtu neapstrādāta kokosriekstu eļļa. Ar stikla pienu sajaucot ar divām tējkarotes eļļas, pirms aiziet pensijā, vairogdziedzera hormonu ražošana kļūst par labu un labs dabiskais atbalsts, kas palīdz samazināt daudzus ar hipotireozi saistītus simptomus.
3. Burkānu un olu iekļaušana diētā
Vairogdziedzeris darbojas pareizi, ja A vitamīna daudzums organismā ir pietiekams. Jebkurš uztura trūkums šajā sakarā var ietekmēt vairogdziedzera hormonu līmeni. Otrkārt, olas ir labākās derības, jo tām ir daudz A vitamīna. Ja esat stingri veģetārietis, labākais risinājums būtu patērēt burkānus vai pat ķirbjus, jo abi sastāv no A vitamīna. Tomēr ir ieteicams pārspīlēt to patēriņu grūtniecības laikā un saglabāt to mērenībā.
4. Kale, kāpostu un brokoļu izslēgšana
Tas varētu likties dīvaini, ja grūtniecēm tiek ieteikts atstāt prom no noteiktiem zaļajiem dārzeņiem. Tomēr šādi pasākumi ir nepieciešami, jo īpaši hipotireozes gadījumā. Kāposti, kāposti un brokoļi galvenokārt ir jānoņem no grūtnieces diētas ar paaugstinātu TSH līmeni. Šie dārzeņi ir zināms, ka samazina joda līmeni, ko var lietot vairogdziedzeris. Tas tieši ietekmē hormonu daudzumu, ko var radīt, izraisot dziedzeru nepiemērotu darbību un izraisot hipotireozi.
5. Zāļu tēja
Jā, zāļu tēja ir dabisks līdzeklis, lai samazinātu TSH līmeni. Ir labi zināms, ka grūtniecēm ir ieteicams atturēties no jebkādiem kofeīna dzērieniem, ieskaitot tēju, kafiju vai jebkādus bezalkoholiskos dzērienus. Bet zāļu tēja vai pat ingvera tēja un kanēļa tēja satur dabīgās sastāvdaļas un barības vielas, kas atbalsta vairogdziedzeri, dodot tai iespēju darboties labi.
6. Veselas kviešu pārtikas preces
Grūtnieces uzturs ir jāierobežo, ja runa ir par standarta izsmalcinātu pārtikas produktu patēriņu, ko mēs uzskatām par pašsaprotamiem. Tie galvenokārt ir baltmaize, baltie rīsi un citi, kas veido vispārēju uzturu. Tā vietā ir ieteicams lietot pārtikas produktus, kas ir izgatavoti no pilngraudu. Graudaugi, pilngraudu maize, mieži, auzas un tonnas citu priekšmetu, kas ražoti no veseli graudi, ir ideāli piemērotas grūtnieces, kam ir hipotireoze, uzturā, jo tās atbalsta pareizu vairogdziedzera darbību.
7. Salāti
Grūtnieces vai nē, salāti ir arī veselīgākās pārtikas iespējas sievietēm un vīriešiem. Grūtniecēm ar hipotireozi tās ir vēl svarīgākas nekā agrāk. Kas ir vairogdziedzera pamatvielas, ir stimulanti, kas palīdz ražot vairogdziedzera hormonus labā daudzumā, kā to prasa ķermenis. Iekļaujot burkānu un gurķu salātus un sajaucot tos kopā ar kāpostiem un līdzīgiem pārtikas produktiem, uzturs sāk atbalstīt vairogdziedzera funkcionalitāti un palīdz normalizēt hormonu līmeni.
8. Mencu aknu eļļa
Tas var izklausīties kā jaudīga veselīga alternatīva, bet patiesībā tā ir spēcīga sastāvdaļa veselības veicināšanā jebkurai personai un, vissvarīgāk, grūtniecēm. Mencu aknu eļļa ir pieejama tirgos kapsulu veidā. Tie satur būtiskās omega 3 taukskābes, kas tieši veido organisma imunitāti un mazina jebkādas iekaisuma pazīmes, kas varētu būt klāt. Hipotireozes gadījumā tie ir ļoti izdevīgi, lai vairogdziedzeris darbotos pareizi. Tomēr mencu aknu eļļai vislabāk ir saprast pareizo devu, runājot ar savu ārstu.
Hipotireoze grūtniecēm nav nekas neparasts, bet tas nāk ar ietekmi uz veselību. Ar vairākiem mājas aizsardzības līdzekļiem vairogdziedzera grūtniecības laikā ir svarīgi arī pievērsties būtiskākajiem jautājumiem. D vitamīna iegūšana no agra rīta saules gaismas un diēta, kas nodrošina līdzsvaru no B vitamīna kompleksa, kā arī citas barības vielas, ir tālu no tā, lai samazinātu TSH līmeni organismā.