9 vienkāršie vingrinājumi, kas padara jūs garīgāku
Tas ir fitnesa un fiziskā spēka vecums. Sievietes visā pasaulē arvien vairāk saprot, cik svarīgi ir uzturēties fit, moms ir iekļautas. Bet, lai sasniegtu jebkāda veida mērķi, tas ir priekšnoteikums, lai iegūtu asu, koncentrētu prātu. Tāpat kā spēka treniņi un kardioloģija ķermenim, vai ir arī veids, kā veidot mūsu garīgo spēku?
Iespējams, esat izlasījuši bezgalīgas grāmatas ar nosaukumu “10 lietas garīgi stipri cilvēki” vai „ieradumus, kas var trenēt jūsu prātu”. Taču noteiktie uzdevumi bieži vien šķiet neiespējami un ļoti sarežģīti. Kā mammas, mēs diez vai varam iztērēt laiku, nemaz nerunājot par piedalīšanos rūpīgā vingrinājuma shēmā. Bet tad atkal, mums, iespējams, ir vajadzīgs garīgāks spēks nekā jebkurš cits!
Nu, šeit ir labas ziņas. Ir daži ļoti vienkārši vingrinājumi, lai uzlabotu jūsu gribasspēku un apņēmību, kas neprasa pārāk daudz laika vai enerģijas! Jūs varat tos darīt katru dienu, un mēs apsolām, ka šī atšķirība būs ļoti drīz.
Vieglākais veids, kā veidot garīgo spēku
1. Lasīt, lasīt, lasīt
Tā ir zinātniska patiesība - cilvēki, kas izbauda lasīšanu, ir laipni un uzmanīgi pret citiem, un viņiem ir daudz garīga spēka. Tieši lasīšanas akts liek jums koncentrēt savas sajūtas, palēnināt un atpūsties. Mēģiniet to darīt katru dienu, no rīta vai pirms gulētiešanas, un mēs apsolām, ka jūs nepalaidīsiet garām savu digitālo laiku!
2. Meditējiet
Šis padoms, iespējams, ir tikpat vecs kā kalni, bet viņš tiešām darbojas! Meditācijas lomu gribasspēka palielināšanā nevar noliegt. Svarīgi ir tas, ka jums nav nepieciešams kļūt par pro. Viss, kas Jums nepieciešams, ir 10 minūšu laiks, lai katru dienu sēdētu taisni, koncentrētos uz elpošanu un kontrolētu savas domas. Šis vingrinājums atsvaidzina jūsu prātu un dvēseli un atstāj jūs infūziju ar spēku, lai sastaptos ar dienu.
3. Klausieties mūziku
Ha, tas nedarbojas! Nu, tā ir. Pētījumi ir pierādījuši, ka jūsu ausīm un prātam jābūt koncentrētai uz mūziku (un mēs šeit domājam par labu, nomierinošu mūziku) var būt milzīga ietekme uz garīgo spēku. Koncentrējieties uz melodijām un iemūžiniet tās sevī. Jūs varat arī atskaņot mūziku fonā, kamēr strādājat.
4. Jogas prakse
Jūs zinājāt, ka tas nāks, vai ne? Jogai ir nomierinoša iedarbība uz jūsu ķermeni, kā arī uztur jūsu dzīvības orgāni labi. Uzsākt šo vingrinājumu ar tādām pamattiesībām kā Surya Namaskar un dziļu elpošanu, un jūs varat pāriet uz sarežģītākām problēmām, balstoties uz savu laiku un slīpumu. Neatkarīgi no tā, cik pamatota ir joga, jums ir jūtama pozitīva un vadīta.
5. Izstiepties
To var izdarīt, kad jūs piecelsieties no rīta, un mēs apsolām, ka tas kļūs par ieradumu! Izstiepšanās darbība nodrošina jūsu ķermeņa uzlādēšanu, un asinsrites sistēma darbojas labi. Tas, savukārt, arī padara jūsu prātu pozitīvu enerģiju un jaunu spēku.
6. Pastaiga
Galvenais mūsu garīgās nestabilitātes cēlonis ir mazkustīgs dzīvesveids. Lai jūsu prāts būtu aktīvs un veselīgs, katru dienu dodieties uz dažiem soļiem. Jūs varat ieguldīt pedometrā vai trenažierī, lai jūs iedvesmotu. Pastaigas arī ļauj jums pārdomāt savas domas un izraidīt negatīvumu, kas atrodas jums - garīgi spēcīgas personas pazīmes!
7. Veikt dziļu elpošanu
Elpošana mums dabiski nāk, un mēs pat neapzināmies, ka mēs to darām. Bet vai jūs zinājāt, ka apzināta ieelpošana un izelpošana palīdz jums kļūt stiprākai garīgi? Dziļa elpošana ir fantastisks veids, kā iztīrīt prātu, saprast jūsu domas un uzlabot fokusu. Praksē to 10 minūtes katru dienu, vislabāk no rīta, un jūs to balsosiet kā vienu no labākajiem padomiem, lai uzlabotu gribasspēku!
8. Smieties biežāk
Nekas nelabprāt prātā vairāk nekā sirsnīgs smieties! Ja jūsu prāts jūtas nosusināts, tīša smejas māksla var palīdzēt jums justies labāk. Skatieties komēdiju, izlasiet smieklīgu grāmatu vai runājiet ar draugu, kurš plaisa smieklīgi jokus. Smejas ir viens no tiem garīgi spēcīgo cilvēku paradumiem, kas ir super viegli un jautri sacensties.
9. Rakstiet
Lai veiktu šo uzdevumu, jums nav jābūt dabiskam rakstījumam. Viss, kas Jums nepieciešams, ir piezīmjdators un pildspalva un vēlme uzlabot savu garīgo spēku. Nolieciet savus mērķus (pārliecinieties, vai tie ir mazi un sasniedzami), ikdienas progresu un izaicinājumus. Jūs varat arī rakstīt un rakstīt doodle vai pildspalvu. Rakstīšana ir lielisks veids, kā novirzīt savu iekšējo pozitivitāti un izskalot negatīvās domas.