9 lietas, kas jums jādara, barojot bērnu ar krūti, bet varbūt nav
Tāpat kā mamma uzdevumu saraksts var būt tikpat plašs, ka barošana ar krūti nekad nevajadzētu nonākt kā vēl viens vienums, kas jāpārbauda. Vai tas ir grūti? Jā. Vai reizēm tā ir nomākta? Absolūti. Bet tāpat kā jebkura mātes daļa, ir dažas lietas, kas jums jādara zīdīšanas laikā, lai nodrošinātu, ka jūsu pieredze ir pēc iespējas vienmērīgāka, veselīgāka un patīkama.
Tas nav noslēpums, ka barošana ar krūti ir daudz priekšrocību mazulim un mammai, bet, kad esat izsmelts vai kaut kas nav gatavs, kā jūs cerējāt, tas var būt viegli aizmirst par tā nozīmi. Un, lai gan nav vienādas pieejas visiem aprūpes pakalpojumiem, ir daži vienkārši padomi, kas, ja sekos, palīdzēs jums un jūsu bērnam gūt neticamus ieguvumus zīdīšanas laikā. Šie padomi ir vienkārši un, iespējams, otrā daba, bet dažreiz, vēlu nakts barošanas izplūšanas dēļ, to var viegli aizmirst.
Lai gan zīdīšanas akts šķiet samērā vienkāršs (un lielākoties tas ir), ja neesat uzmanīgs, jūs varat nonākt enerģijā un motivācijā, lai to turētu. Izpildiet šos deviņus vienkāršos padomus, lai pārliecinātos, ka tas nenotiek, un lai gan jūs, gan jūsu bērns būtu tikpat laimīgi, cik esat pelnījuši.
1 Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas
Tas ir viens no numuriem, jo es nekad neesmu dzirdējis par mammu, kas gūst tik daudz miega, cik vajag. Un, lai gan daļa no tā ir saistīta ar darba aprakstu, ir veidi, kā jūs varat ielīst papildus atpūtā, kas palīdzēs uzturēt piena piedāvājumu un atjaunot barošanā izmantoto enerģiju.
2 Veiciet acu kontaktu ar savu bērnu
Viena no lielākajām zīdīšanas priekšrocībām ir tas, kā jūs saista ar bērnu. Izmantojiet vienu reizi vienā reizē ar savu bērnu un praktizējiet acu kontaktu ar viņiem.
3 Ēd veselīgus taukus
Ja barojat bērnu ar krūti, daudzas barības vielas, ko ēdat, nonāks pienā. Saskaņā ar La Leche League International pārtikas produktiem, piemēram, avokado, riekstiem, lašiem un kokosriekstu eļļām, ir tauki tajos, kas lieliski palīdz bērnam augt.
4 Atpūtieties
La Leche League International atzīmēja, ka stress var reāli ietekmēt jūsu piena piegādi, padarot to grūtāku, lai stimulētu nolaišanos, un pat izraisot, ka jūsu piegāde smagos gadījumos "izžūst". Kad jūs barojat bērnu ar krūti, un pat tad, kad neesat, mēģiniet palikt tik mierīgi kā jūs varat.
5 Izvairieties no „netīrā desmitā”
Mēģināt izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir piesārņoti ar pesticīdiem, ir tikpat svarīgi kā jebkad, kad barojat bērnu ar krūti. EWG slavenais "netīro duciņu" saraksts satur visbiežāk lietotos augļus un dārzeņus, kas jums vienmēr ir jāiegādājas, lai samazinātu pesticīdu uzņemšanas risku un nodotu tos bērnam.
6 Runājiet ar savu bērnu
Lielisks veids, kā agrīnā vecumā sniegt bērna valodas prasmes, ir runājot vai lasot viņus, kamēr jūs barojat. Saskaņā ar vecākiem, bērni mīl dzirdēt mātes balss skaņu, un tas palīdz stiprināt saikni starp jums.
7 Dzert daudz ūdens
Uzturot hidratāciju, zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi. Dzīves un mīlošās piezīmes norāda, ka zīdīšanas laikā jūs varbūt esat dehidratēts, jo jūsu organisms ražo pienu. Uzglabājiet pudeli ūdens ar jums, lai pārliecinātos, ka dzerat vairāk.
8 Padariet laiku sev
Zīdīšana ir pilna laika darbs, un tas var būt nogurdinošs. Noteikti ieplānojiet dažas dīkstāves prom no bērna, ja iespējams, lai jūs varētu justies mazāk kā piena govs un vairāk kā cilvēks.
9 Neuztraucieties par svara zudumu
Lai gan zīdīšana, protams, sadedzina kalorijas, daudzas sievietes ir pārsteigtas par to, ka tās nezaudē svaru tik ātri, kā domāja. Zīdīšanas periods un svara zudums katrai sievietei atšķiras, un, kamēr barošana ar krūti ir droši, jums nekad nevajadzētu rēķināties ar kalorijām vai iet uz ekstremālu diētu. To darot, var atņemt barības vielas no bērna vai radīt jums pārāk izsalkušu.