9 padomi krūts piena pumpēšanai darbā
Mammas, kas atgriežas darbā un vēlas ātri turpināt barošanu ar krūti, ar savām krūts pumpiņām kļūst par tuvām frenēmijām - er, draugi. Pumpēšana darbā prasa laiku, pašupurēšanos un reizēm drosmi, bet to var izdarīt.
Šeit ir daži padomi, kā padarīt to par fantastisku panākumu.
1. Agri runājiet ar savu priekšnieku
Negaidiet, kamēr atgriezīsities no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, pievienojot krūts pumpiņu, lai paziņotu vadītājam, ka jums būs nepieciešami pārtraukumi, lai izteiktos. Lai jūsu pumpēšanas plāni izdotos, jums būs nepieciešams sava priekšnieka atbalsts, kurš var pārkārtot sanāksmes, pārtraukumu laikus un grafikus; atrast piemērotu vietu; un aizstāvis ar augstāku atbalstu jebkuram citam jums nepieciešamajam atbalstam. Šie padomi var palīdzēt sarunāties ar savu priekšnieku par to, kas var būt delikāts temats.
2. Nostipriniet atstarpi
Var būt iebiedējoši jautāt savam vadītājam, kur jūs varat veikt sūknēšanu, taču zināt, ka jums ir tiesības: Federālais likums paredz, ka darba devēji nodrošina vietu jaunām māmiņām, kuras var pumpēt 12 mēnešus pēc dzemdībām. Šai telpai jābūt piemērotai sūknēšanai, nevis vannas istabai, un tai jābūt pasargātai no skata un iespējamās līdzstrādnieku uzlaušanas.
Daži darba devēji sniedz plašu atbalstu topošajām māmiņām un izveido laktācijas istabu ar ledusskapi un ērtiem krēsliem; citi var piedāvāt tikai ierobežotu piegādes skapi ar elektrības kontaktligzdu. Ja jūsu darbs piedāvā pēdējo, apsveriet iespēju ieguldīt sava sūkņa automašīnas adapterī; jūs varētu justies ērtāk, dodoties uz savu transportlīdzekli, lai izteiktu pienu. Tas nav ideāli, taču jūs vēlaties atrasties iespējami ērtā vietā.
3. Iegūstiet dubultu sūkni
Laiks ir būtisks, tāpēc ieguldiet slimnīcas klases dubultā pumpī, lai darbu paveiktu pēc iespējas ātrāk. Daudzas slimnīcas īrē pumpas, un lielākajai daļai veselības apdrošināšanas plānu tagad ir jāsedz krūšu pumpju izmaksas vai īre jaunām māmiņām. Sazinieties ar savu apdrošināšanu, lai uzzinātu, kādus zīmolus un modeļus tie aptver.
4. Apkopojiet savus krājumus
Papildus sūknim un pudelēm ir arī virkne priekšmetu, kas sūknēšanu un piena uzglabāšanu var padarīt ērtāku. Brīvroku pumpējošs krūšturis atbrīvos jūsu pirkstus, lai rakstītu un sērfotu, ļaujot veikt dažas daudzuzdevuma funkcijas. Dzesētājs nodrošina jauku privātu vietu, kur glabāt šīs šķidrā zelta pudeles. Antiseptiskas salvetes un roku želeja ar antibiotikām ir noderīgas māmiņām, kas pumpējas telpā bez tekoša ūdens. Sākotnējo nolaišanu var palīdzēt jūsu mazuļa fotoattēls.
5. Bloķēt izslēgšanas laiku
Kad vien iespējams, ieplānojiet kalendārā paredzēto laiku. Ja strādājat birojā, bloķējiet laiku sava uzņēmuma kalendārā, lai citiem paziņotu, ka neesat pieejams sanāksmēm vai saistībām. Māmiņām, kas strādā situācijās, kas nav saistītas ar biroju, diplomātiskā un draudzīgā veidā skaidri paziņojiet par nepieciešamajiem pārtraukumiem kolēģiem. Paziņojiet viņiem, ka šajos norādītajos laikos jums jābūt 20-30 minūtes no grīdas, un atveriet dialogu, lai pārliecinātos, ka tajā laikā tiks segtas gan jūsu, gan jūsu darba devēja vajadzības.
6. Droša glabāšana
Pārliecinieties, ka jums ir droša vieta izdalītā piena uzglabāšanai. Atlicinātās piena pudeles nelielā maisiņā vai dzesētājā (arī marķētām) biroja ledusskapī. Ja jums tas nav ērti, iegādājieties pudeles dzesētāja maisiņu, lai to varētu uzglabāt sūkņa maisiņā.
7. Zini savas tiesības
Ja strādājat uzņēmumā, kurā ir vairāk nekā 50 darbinieku, jums likumīgi tiek garantēts gan laiks, gan telpa pumpēšanai līdz vienam gadam pēc mazuļa dzimšanas. Jūsu darba devējam par to laiku jums nav jāmaksā, bet viņiem jums ir jānodrošina cita vieta, nevis vannas istaba, kurā varat izteikt pienu.
Ja rodas kādas problēmas saistībā ar piekļuvi šīm tiesībām, sazinieties ar sava uzņēmuma personāla departamentu.
8. Esi savs aizstāvis
Jūsu mazulis ir jūsu prioritāte numur viens, pat ja esat darbā. Bet jūsu darba vieta varētu nebūt tik atbalstoša, kā jūs vēlētos jaunajām mammām un ģimenēm. Reizēm jums varētu nākties sevi tur izstumt vai iestāties par savām tiesībām iet pumpēties. Tas ne vienmēr būs viegli, bet vienmēr atcerieties, par ko jūs cīnāties: tas dārgais mazais, kas jūs gaida mājās.
9. Neaizmirsti to!
Diemžēl krūšu sūkņi un to daļas nav pašattīrošas, tāpēc jūs pēc darba vēlēsities paņemt visu savu krājumu mājās. Un tad, protams, visu atnesiet sev līdzi nākamajā maiņā! Nosakiet veidu, kā palīdzēt atcerēties - iespējams, tas iestatīs atgādinājumu virkni, lai tas parādītos tālrunī, lai paķertos līdzi rīkam, dodoties ārpus durvīm.