Alia Bhatt svara zuduma ceļojums no flabs lÄ«dz darbam strÄdÄja ar Å”iem padomiem!
Å ajÄ pantÄ
- Kas motivÄja Aliju zaudÄt svaru?
- Alia Bhatt svara zudums
- Alia Bhatt treniÅa kÄrtÄ«ba
No 68 kg pusaudžu meitenes lÄ«dz izliektam, sagrieziet Bollywood bÄrnu, tas ir neticami iedomÄties Alia Bhatt svara zuduma stÄstu. Darbs bija vieglÄk pateikts, nekÄ izdarÄ«ts, ar lielu centÄ«bu, smagu darbu un stingru diÄtu un vingrojumu plÄnu, lai to visu uzsvÄrtu.
25 gadus vecais Alia Bhatt ir kļuvis par vienu no talantÄ«gÄkajÄm aktrises un, protams, lielÄko sirdsdarbÄ«bu starp Bolivudas jauno dalÄ«bnieku paaudzi. TomÄr viÅa nav tikai pazÄ«stama ar savu krÄÅ”Åo izskatu - meitenei ir daži nopietni darbojoÅ”ie karbonÄdes un tas ir izcils darbinieks! Viens no lielÄkajiem viÅas smagÄ darba marÄ·ieriem noteikti ir viÅas fiziskÄ transformÄcija - no gudra, bet apaļŔ un liekÄ svara meitene ar 68 kg, viÅa tagad nosaka mums lieliskus fitnesa mÄrÄ·us! VÄlaties uzzinÄt, kÄ viÅai izdevÄs iegÅ«t to apdari? Uzzini savu noslÄpumu, lai veiksmÄ«gi zaudÄtu svaru!
Å obrÄ«d 68 kg diez vai Ŕķiet āliekÄ svaraā definÄ«cija, un daudziem cilvÄkiem tas nav. Bet Alia, kura augstums ir aptuveni 5'3 ā, ideÄlajam Ä·ermeÅa svaram jÄbÅ«t no 47 lÄ«dz 57 kg, un viÅa acÄ«mredzami nebija tuvu Å”im skaitlim!
Kas motivÄja Aliju zaudÄt svaru?
Svara zudums ir tikpat daudz par Ä·ermeni, kÄ tas ir par prÄtu. MotivÄcija ir bÅ«tisks faktors viÅas gadÄ«jumÄ. Alia vienmÄr gribÄja kļūt par aktrisi - viÅas zvaigzne ar radzÄm bija pÄrliecinÄta, ka viÅai iedvesmojusi Å”o vÄlmi. Bet, kad viÅa uzklausÄ«ja āGada studentuā, Karan Johar, viens no nozares visvairÄk pieprasÄ«tajiem filmu veidotÄjiem, teica, ka viÅai 6 mÄneÅ”os bija jÄsamazina 20 kg (paziÅojums, ko viÅÅ” vÄlÄk pauda nožÄlu, pÄc tam, kad saprata, kÄ viÅÅ” gribÄtu viÅa meita apÅemas sevi, neatkarÄ«gi no tÄ) - neticami grÅ«ts! Bet viÅa nolÄma Åemt vÄrÅ”u pie ragiem un pÄrÄjÄ ir vÄsture!
Alia arÄ« apliecina savu veiksmÄ«go svara zaudÄÅ”anas braucienu uz Kareena Kapoor, kuru viÅa vienmÄr ir apbrÄ«nojusi. Kareena arÄ« nÄca garu ceļu no viÅas apgrÅ«tinoÅ”ajÄm bÄrnÄ«bas dienÄm lÄ«dz vienai no jutekliskÄkajÄm izklaides industrijÄm. Faktiski, viÅa bija tÄda, kas BolÄ«vÄ definÄja nulles lieluma skaitli.
Alia Bhatt svara zudums
Alijas svara zuduma brauciens nebija nozÄ«mÄ«gs pasÄkums. Meitene ir patiess Ädiens, un viÅai vajadzÄja piedzÄ«vot spÄku, lai atteiktos no viÅa mÄ«lÄtajiem gardumiem. PieŔķirot personÄ«go treneri, viÅai tika pieŔķirta stingra diÄta, kas sastÄv galvenokÄrt no vistas un veggies. ViÅa piedÄvÄ adieu uz junk pÄrtikas, rafinÄts ogļhidrÄtiem un rafinÄts cukurs.
Alia Bhatt uztura plÄns sastÄv no astoÅiem maziem augstas olbaltumvielu, zemas ogļhidrÄtu Ädieniem un daudz Å«dens. PatiesÄ«bÄ olbaltumvielu, ogļhidrÄtu un tauku kombinÄcija 50:30:20 veido viÅas ÄdienreizÄm.
Tai nav jÄbÅ«t tikai gardÄžu Ädieniem - tas var bÅ«t ideÄls Indijas Idli-Sambar kombains, glÄze veselÄ«gu dÄrzeÅu sulas, zÄļu tÄja bez cukura, roti un dal, un glÄze piena pirms gulÄtieÅ”anas. Tas arÄ« ir tik vienkÄrÅ”i!
Kad runa ir par dienu uzÅemÅ”anu, viÅa katru nedÄļu pÄrliecinÄs, ka dabba ir piepildÄ«ta ar veselÄ«gu pÄrtiku; bet vienreiz nedÄÄ¼Ä bauda krÄpniecisku maltÄ«ti.
Alia Bhatt treniÅa kÄrtÄ«ba
VisaptveroÅ”a svara zudumu programma ir tÄ, ko jÅ«s saÅemat, ja ievÄrojat Alia Bhatt diÄtu un vingrojumu plÄnu. LÄ«dztekus veselÄ«gai ÄÅ”anai, aktrise ietver arÄ« treniÅu, augstuma treniÅu, pretestÄ«bas treniÅu, peldÄÅ”anu, kickboxing un funkcionÄlu un Ä·Ädes apmÄcÄ«bu viÅas treniÅu rutÄ«nÄ.
TreniÅu plÄns sÄkas ar iesildÄ«Å”anos, braucot ar skrejceļŔ, kam seko hantele, pacelÅ”anÄs, sÄnu nolaiÅ”anÄs, bicepu cirtas, tricep spiedieni, lÅ«zumi, muguras pagarinÄjumi, lunges un squats. ViÅa veic Å”o rutÄ«nu 3-4 reizes nedÄļÄ, kÄ arÄ« katru dienu veic kardio vingrinÄjumus 40 minÅ«tes. Ashtanga joga, ko viÅa praktizÄ divas reizes nedÄļÄ, ir vÄl viens no viÅas svara zaudÄÅ”anas noslÄpumiem. ViÅa arÄ« mÄ«l dejot savu ceļu uz piemÄrotÄ«bu, jo kathak un balets ir viÅas mīļÄkÄs deju formas.
Protams, nekas cits kÄ vingroÅ”anas zÄle, lai patieÅ”Äm dotos un sniegtu vislabÄko, pat ja esat gatavs atmest!
SkatÄ«ties: KatrÄ«na pÄrvÄrÅ” sporta instruktoru uz Aliju
Alia svara zudums ceļojumÄ, kļūstot par vienu no skaistÄkajÄm nozares skaistÄkajÄm vietÄm ar slaidu un apdares figÅ«ru, ir bijis milzÄ«gs. AplÅ«kojot savas svara zuduma pÅ«les, nav grÅ«ti iedomÄties, kÄdu centÄ«bu un apÅÄmÄ«bu viÅa ir iecerÄjusi kļūt par to, ko viÅa ir. Å Ä« kaislÄ«gÄ jaunÄ sieviete patieÅ”Äm ir iedvesma ikvienam, kurÅ” vÄlas nogalinÄt mÄrciÅas un nokļūt ceÄ¼Ä uz piemÄrotÄ«bu.