Alia Bhatt svara zuduma ceļojums no flabs līdz darbam strādāja ar Ŕiem padomiem!

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kas motivēja Aliju zaudēt svaru?
  • Alia Bhatt svara zudums
  • Alia Bhatt treniņa kārtÄ«ba

No 68 kg pusaudžu meitenes līdz izliektam, sagrieziet Bollywood bērnu, tas ir neticami iedomāties Alia Bhatt svara zuduma stāstu. Darbs bija vieglāk pateikts, nekā izdarīts, ar lielu centību, smagu darbu un stingru diētu un vingrojumu plānu, lai to visu uzsvērtu.

25 gadus vecais Alia Bhatt ir kļuvis par vienu no talantÄ«gākajām aktrises un, protams, lielāko sirdsdarbÄ«bu starp Bolivudas jauno dalÄ«bnieku paaudzi. Tomēr viņa nav tikai pazÄ«stama ar savu krāŔņo izskatu - meitenei ir daži nopietni darbojoÅ”ie karbonādes un tas ir izcils darbinieks! Viens no lielākajiem viņas smagā darba marÄ·ieriem noteikti ir viņas fiziskā transformācija - no gudra, bet apaļŔ un liekā svara meitene ar 68 kg, viņa tagad nosaka mums lieliskus fitnesa mērÄ·us! Vēlaties uzzināt, kā viņai izdevās iegÅ«t to apdari? Uzzini savu noslēpumu, lai veiksmÄ«gi zaudētu svaru!

Å obrÄ«d 68 kg diez vai Ŕķiet ā€žliekā svaraā€ definÄ«cija, un daudziem cilvēkiem tas nav. Bet Alia, kura augstums ir aptuveni 5'3 ā€, ideālajam Ä·ermeņa svaram jābÅ«t no 47 lÄ«dz 57 kg, un viņa acÄ«mredzami nebija tuvu Å”im skaitlim!

Kas motivēja Aliju zaudēt svaru?

Svara zudums ir tikpat daudz par Ä·ermeni, kā tas ir par prātu. Motivācija ir bÅ«tisks faktors viņas gadÄ«jumā. Alia vienmēr gribēja kļūt par aktrisi - viņas zvaigzne ar radzēm bija pārliecināta, ka viņai iedvesmojusi Å”o vēlmi. Bet, kad viņa uzklausÄ«ja ā€žGada studentuā€, Karan Johar, viens no nozares visvairāk pieprasÄ«tajiem filmu veidotājiem, teica, ka viņai 6 mēneÅ”os bija jāsamazina 20 kg (paziņojums, ko viņŔ vēlāk pauda nožēlu, pēc tam, kad saprata, kā viņŔ gribētu viņa meita apņemas sevi, neatkarÄ«gi no tā) - neticami grÅ«ts! Bet viņa nolēma ņemt vērÅ”u pie ragiem un pārējā ir vēsture!

{title}

Alia arÄ« apliecina savu veiksmÄ«go svara zaudÄ“Å”anas braucienu uz Kareena Kapoor, kuru viņa vienmēr ir apbrÄ«nojusi. Kareena arÄ« nāca garu ceļu no viņas apgrÅ«tinoÅ”ajām bērnÄ«bas dienām lÄ«dz vienai no jutekliskākajām izklaides industrijām. Faktiski, viņa bija tāda, kas BolÄ«vā definēja nulles lieluma skaitli.

{title}

Alia Bhatt svara zudums

Alijas svara zuduma brauciens nebija nozÄ«mÄ«gs pasākums. Meitene ir patiess ēdiens, un viņai vajadzēja piedzÄ«vot spēku, lai atteiktos no viņa mÄ«lētajiem gardumiem. PieŔķirot personÄ«go treneri, viņai tika pieŔķirta stingra diēta, kas sastāv galvenokārt no vistas un veggies. Viņa piedāvā adieu uz junk pārtikas, rafinēts ogļhidrātiem un rafinēts cukurs.

Alia Bhatt uztura plāns sastāv no astoņiem maziem augstas olbaltumvielu, zemas ogļhidrātu ēdieniem un daudz ūdens. Patiesībā olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku kombinācija 50:30:20 veido viņas ēdienreizēm.

Tai nav jābÅ«t tikai gardēžu ēdieniem - tas var bÅ«t ideāls Indijas Idli-Sambar kombains, glāze veselÄ«gu dārzeņu sulas, zāļu tēja bez cukura, roti un dal, un glāze piena pirms gulētieÅ”anas. Tas arÄ« ir tik vienkārÅ”i!

Kad runa ir par dienu uzņemÅ”anu, viņa katru nedēļu pārliecinās, ka dabba ir piepildÄ«ta ar veselÄ«gu pārtiku; bet vienreiz nedēļā bauda krāpniecisku maltÄ«ti.

{title}

Alia Bhatt treniņa kārtība

VisaptveroÅ”a svara zudumu programma ir tā, ko jÅ«s saņemat, ja ievērojat Alia Bhatt diētu un vingrojumu plānu. LÄ«dztekus veselÄ«gai Ä“Å”anai, aktrise ietver arÄ« treniņu, augstuma treniņu, pretestÄ«bas treniņu, peldÄ“Å”anu, kickboxing un funkcionālu un ķēdes apmācÄ«bu viņas treniņu rutÄ«nā.

{title}

Treniņu plāns sākas ar iesildÄ«Å”anos, braucot ar skrejceļŔ, kam seko hantele, pacelÅ”anās, sānu nolaiÅ”anās, bicepu cirtas, tricep spiedieni, lÅ«zumi, muguras pagarinājumi, lunges un squats. Viņa veic Å”o rutÄ«nu 3-4 reizes nedēļā, kā arÄ« katru dienu veic kardio vingrinājumus 40 minÅ«tes. Ashtanga joga, ko viņa praktizē divas reizes nedēļā, ir vēl viens no viņas svara zaudÄ“Å”anas noslēpumiem. Viņa arÄ« mÄ«l dejot savu ceļu uz piemērotÄ«bu, jo kathak un balets ir viņas mīļākās deju formas.

Protams, nekas cits kā vingroŔanas zāle, lai patieŔām dotos un sniegtu vislabāko, pat ja esat gatavs atmest!

SkatÄ«ties: KatrÄ«na pārvērÅ” sporta instruktoru uz Aliju

Alia svara zudums ceļojumā, kļūstot par vienu no skaistākajām nozares skaistākajām vietām ar slaidu un apdares figÅ«ru, ir bijis milzÄ«gs. AplÅ«kojot savas svara zuduma pÅ«les, nav grÅ«ti iedomāties, kādu centÄ«bu un apņēmÄ«bu viņa ir iecerējusi kļūt par to, ko viņa ir. Å Ä« kaislÄ«gā jaunā sieviete patieŔām ir iedvesma ikvienam, kurÅ” vēlas nogalināt mārciņas un nokļūt ceļā uz piemērotÄ«bu.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼