Ēšanas ķirši grūtniecības laikā - ieguvumi, receptes un piesardzības pasākumi
Šajā pantā
- Vai ir droši ēst ķirši grūtniecības laikā?
- Ieguvumi no ēšanas ķiršu grūtniecības laikā
- Garšīgi ķiršu receptes Jums
- Blakusparādības, kas saistītas ar ķiršu grūtniecību
- Piesardzības pasākumi ķiršu patēriņa laikā
- Bieži uzdotie jautājumi
Ķirši ir lielisks C vitamīna avots, bet vai viņi ir droši lietot grūtniecības laikā? Kādas ir viņu priekšrocības un blakusparādības bieži vien var būt jūsu prātā, kad esat grūtniece. Lasiet un ziniet visu par augļiem, dažas receptes, ar kurām jūs varat saprast, un saņemt atbildes uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem.
Vai ir droši ēst ķirši grūtniecības laikā?
Nav šaubu, ka ķirši ir droši lietot grūtniecības laikā. Viņi ir iekrauti ar C vitamīnu un citām uzturvielām, kas palielina imunitāti grūtniecēm. Tomēr uzmanīgi izmetiet bedrīti, kas var būt bīstama, ja tā nonāk kaklā.
Ieguvumi no ēšanas ķiršu grūtniecības laikā
Ķirši ir bagātīgs barības vielu avots un iepako veselīgu perforatoru. Turpmāk uzskaitītas dažas no ķiršu ēšanas priekšrocībām grūtniecības pirmajā trimestrī un ārpus tās.
- Tas ir liels auglis, kas jāēd ēst grūtniecības laikā, jo tas palīdz uzlabot asins plūsmu uz placentu, kas baro pārtiku no mātes uz bērnu.
- Tā kā viņiem ir veselīgi minerāli, vitamīni, fermenti, folijskābe uc
- , ķirši saglabā veselības traucējumus līcī grūtniecības laikā.
- Ķiršu saldā un skāba garša palīdz cīnīties pret biežu sliktu dūšu grūtniecības laikā.
- Ķirši satur šķiedru, kas palīdz novērst aizcietējumus un atvieglo zarnu kustību.
- Ķirši, ja tie ir žāvēti, palīdz izārstēt caureju.
- Ķirši, kas ir bagāts dzelzs avots, uzlabo ar asinīm saistītas problēmas, piemēram, anēmiju grūtniecības laikā.
- Melatonīns, kas atrodas ķiršos, atslābina nervus. Tas novērš trauksmi grūtniecēm un palīdz iegūt labu miegu.
- Antocianīni ķiršos ir ļoti noderīgi, lai aizsargātu nervu šūnas un stimulētu augļa smadzeņu veselību. Tas arī palīdz izārstēt migrēnas, ko izraisa estrogēnu līmeņa svārstības.
- Lielākā daļa grūtnieču cieš no tūskas, ko var novērst, iekļaujot ķiršus ikdienas uzturā.
- Antioksidants un C vitamīns, kas atrodas ķiršos, novērš iekaisumu, kas ir izplatīts grūtniecības laikā.
- Ķirši ir sulīgi un ar augstu ūdens saturu. Tāpēc tie novērš dehidratāciju, un kālija palielina enerģiju, tādējādi izvairoties no noguruma grūtniecēm.
- Ķiršu kālija palīdz kontrolēt asinsspiediena līmeni, kas var izrādīties letāls gan auglim, gan mātei.
Garšīgi ķiršu receptes Jums
Ķirši var būt savienoti pārī ar dažādiem citiem pārtikas produktiem. Šeit ir dažas ķiršu receptes, kuras varat baudīt grūtniecības laikā:
1. Cherry Lassi
Sastāvdaļas
- Jogurts - 2 glāzes
- Piens - 2 glāzes
- Ķirši - 4 glāzes svaigu ķiršu (deseeded)
- Cukurs - pēc garšas
- Sāls - šķipsna
Virziens
- Sajauciet visas sastāvdaļas.
- Ielejiet to glāzēs un pievienojiet nedaudz sasmalcinātu ķiršu.
2. Cherry Halwa
Sastāvdaļas
- Ķirši - 2-3 glāzes (deseeded)
- Cornstarch - 2 tējk
- Ūdens - 3 tējk
- Ghee - ½ glāze
- Valrieksti, Indijas rieksti un rozīnes - katrā pusē tasi (sasmalcināti)
- Cukurs - pēc garšas
- Kardamona pulveris - šķipsna
Virziens
- Pievienojiet 1 - 2 ēdamk. Ghee pannā. Pēc tam pievienojiet sasmalcinātos riekstus un rozīnes un sakratiet tos, līdz tie cepti labi.
- Noņemiet ceptos riekstus un pievienojiet ķiršus. Gatavojiet tos, līdz tie kļūst mīksti.
- Tad pievienojiet cukuru un reizēm maisa. Sasmalciniet ķiršus ar kausu procesā. Turpiniet, līdz ķirši ir pilnībā pagatavoti.
- Maisiet kukurūzas cieti ar nedaudz ūdens un pievienojiet pannai. Turpiniet to maisīt. Kad tas ir sabiezējis, pārbaudiet tā konsekvenci. Ja jūs varat ar pirkstu uzvilkt pamatni, tas ir pareizais konsekvence.
- Samaziniet liesmu un ievietojiet ēdamkaroti ghee. Turpiniet maisīt, līdz tas labi sajaucas ar ķiršu pastu. Tad pievienojiet vēl vienu ēdamkaroti ghee.
- Turpiniet procesu, līdz paste pārtrauc absorbēt ghee un var redzēt virs maisījuma.
- Pēc tam izslēdziet krāsni, pievienojiet kardamona pulveri un ceptos sasmalcinātos sausos augļus.
- Pasniedziet to karstu vai aukstu.
3. Cherry Chuski
Sastāvdaļas
- Svaigi ķirši (sasmalcināti) - ½ glāze
- Kastīna cukurs - 1 glāze
- Ūdens - 1 glāze
- Pārtikas krāsa (sarkana) - ½ tējk
- Saldējuma spieķi
Virziens
- Pievienojiet katliņā ūdeni un rīcineļu cukuru un turiet liesmu zemu. Nepārtraukti samaisiet, līdz cukurs izšķīst.
- Izslēdziet liesmu un ļaujiet tai atdzist.
- Pavāriet ķiršus gatavojiet spiediena plītī, līdz tie ir mīksti.
- Tad sakopējiet vārītos ķiršus.
- Pievienojiet biezenim cukura sīrupu.
- Izmantojiet smalku sietu, lai izspiestu biezeni un pievienotu kādu ēdamu sarkanu krāsu.
- Ielejiet sorbetu saldējuma veidnēs, pievienojiet ledus gabaliņus un ievietojiet tos saldētavā.
4. Ķiršu limonāde
Sastāvdaļas
- Svaigi ķirši - 1 glāze
- Citrons - ½ (2 ēd.k. sulas)
- Auksts ūdens
- Cukurs - pēc garšas
- Citronu ķīļi un piparmētru lapas (dekorēšanai)
Virziens
- Nomazgājiet ķiršus un nogrieziet tos.
- Sajauciet cukuru, citronu sulu un ķiršus kopā.
- Iztīriet šķidrumu un pievienojiet ūdeni.
- Ielejiet to glāzēs un dekorējiet ar citrona ķīļiem un piparmētru lapām. Jūs varat arī sasmalcināt piparmētru lapas aptuveni pirms to pievienošanas dzērienam.
Blakusparādības, kas saistītas ar ķiršu grūtniecību
Ķirši ir bagāti ar daudzām uzturvielām un vitamīniem. Tomēr ir dažas problēmas grūtniecēm, kas saskaras pēc ķiršu patērēšanas.
- Lai gan ķiršus uzskata par pretiekaisuma līdzekļiem, dažās grūtniecības laikā sievietes var izraisīt alerģisku reakciju, piemēram, mutes alerģijas sindromu.
- Pārāk daudz ķiršu patērēšana var būt kaitīga, pat ja neesat alerģija pret ķiršiem. Retos gadījumos tas var izraisīt anafilaktisku šoku vai anafilaksi, kas var izrādīties letāls.
- Ēšana pārāk daudz ķiršu var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzi un sāpes vēderā. Tāpēc ir ieteicams mērenīgi patērēt ķiršus.
- Saldākas ķiršu šķirnes dabiskā cukura koncentrācija ir augstāka. Tāpēc pārāk daudz augļu var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tāpēc sievietēm ar gestācijas diabētu ieteicams to izvairīties.
- Ēdot pārāk daudz žāvētu, saldinātu ķiršu vai maraschino ķiršu var izraisīt liekā svara pieaugumu grūtniecēm. Tāpēc skatieties savu daļu un izvairieties no pārāk daudziem ēdieniem, vai neēdiet tos vispār.
Piesardzības pasākumi ķiršu patēriņa laikā
Šeit ir daži no piesardzības pasākumiem, kas jāveic, pirms ēst ķiršus.
- Atcerieties, ka ķirši ir jāmazgā labi pirms to ņemšanas. Ja tas nav labi nomazgāts, tas var izraisīt infekcijas, kas var radīt problēmas gan mātei, gan auglim.
- Vienmēr ēdiet kauliņus, jo bedrē ir ogļūdeņraža viela, kas ir indīga ķīmiskā viela.
- Neaizmirstiet konsultēties ar ārstu pirms ķiršu iekļaušanas diētā grūtniecības laikā.
- Žāvēti ķirši ir pārklāti ar sulfītiem, lai tos saglabātu. Tādēļ, ja Jums ir alerģija pret sulfītu, izvairieties no tiem. Gadījumā, ja jums ir žāvētas ķiršu tieksmes, glabājiet to tuvu siltu ūdeni pusstundu, lai sulfīti tiktu izmazgāti pirms ēšanas.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai vēlaties uzzināt vairāk par ķiršu augļiem grūtniecības laikā? Šeit ir bieži uzdoto jautājumu saraksts, kas var palīdzēt.
1. Vai es varu patērēt Maraschino ķiršus grūtniecības laikā?
Maraschino ķirši ir bagāti ar kalciju, magniju un kāliju, kas ir būtiskas barības vielas augļa augšanai un attīstībai. Tomēr pārāk daudzas no tām var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
2. Vai ir droši ēst žāvētus ķiršus grūtniecības laikā?
Žāvēti ķirši ir savīti ar sulfītiem, lai tos saglabātu. Tādēļ tā var izraisīt iekaisumu grūtniecēm, kas ir alerģiskas pret sulfītiem.
Ir zināms, ka ķiršu ēšana grūtniecības laikā ir izdevīga gan mātei, gan nedzimušam bērnam. Tomēr neaizmirstiet ēst tos mērenā veidā, jo pārāk daudzi no viņiem var darīt vairāk kaitējuma nekā laba.