Avokado, ābols, bumbieru biezenis

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šis bērnu pārtika piešķir taukainu, krēmveida avokado, kas ir klāts ar šķiedru bagātu ābolu un garšīgu bumbieri, labumu. Combo ir bagāts ar augļu cukuru, fruktozi, izņemot kompleksos ogļhidrātus. Jūs varat nomainīt jebkuru izvēlēto augļu un pievienot receptei izmaiņas vai šķirni. Ja bērns ir jaunāks, pirms sajaukšanas šajā biezenī, lai viegli sagremojama, pārliecinieties, ka jūs sautējiet vai vāriet ābolu.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks

2 minūtes

15 minūtes

Pasniedz

3 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 avokado
• 1 bumbieris
• 1 ābols

Metode

1. solis

Miza, kodols un kubs bumbieri un āboli.

2. solis

Mazā katliņā uzvāriet ūdeni.

3. solis

Vāriet bumbieri un ābolu 10-15 minūtes vai līdz brīdim, kad tie tiek piedāvāti. Pārbaudiet, piestiprinot dakšiņu.

4. solis

Noteciniet un pārnesiet augļus uz pārtikas pārstrādātāju.

5. solis

Miza, bedre un kuba avokado.

6. solis

Pievienojiet pārtikas procesoram un biezenim 60 sekundes, līdz gluda vai vēlamā tekstūra.

7. solis

Pasniedziet uzreiz vai pārvietojiet uz ledus kubiņu paplātes, lai sasaldētu.

Uztura informācija

Apkalpošanas izmērs: 1 apkalpošana

276Kopējais tauku daudzums11, 8 g1, 2 gPolinepiesātinātais tauki1, 9 g8, 7 gHolesterīns0, 0 mg8, 1 mgKālijs864 mg56, 2 gŠķiedrvielas12, 4 g14, 9 gOlbaltumvielas3, 1 g5, 9%B vitamīns12 0.0%6 49, 8%C vitamīns43, 7%0, 0%E vitamīns9, 6%2, 8%Varš16, 3%25, 8%Dzelzs6, 3%16, 6%Mangāns18, 6%12, 0%Pantotēnskābe16, 5%8, 0%Riboflavīns15, 4%2, 9%Tiamīns9, 4%

Kalorijas

Piesātinātie tauki

Mononepiesātinātie tauki

Nātrija

Kopējais ogļhidrāts

Cukurs

A vitamīns

B vitamīns

D vitamīns

Kalcijs

Folāts

Magnija

Niacīns

Fosfors

Selēns

Cinks 5, 6%

* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.