Gultas atpūta grūtniecības laikā

Saturs:

Šajā pantā

• Kāpēc tas ir būtiski grūtniecības laikā?
• Vai jums visu laiku jāpaliek gultā?
• Grūtniecības gultas atpūtas līmeņi un veidi
• Kādas ir priekšrocības, ko sniedz Bed Rest for You & Your Baby
• Gultas atpūtas traucējumi un to risināšana
• Labākā vieta atpūtai uz gultas
• Riski
• Dariet un nedariet, lai apspriestu ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju
• Kā palikt veseliem gultas atpūtas laikā?
• Kā Bed Rest ietekmē jūsu ģimeni?
• Kā vislabāk izmantot gultas atpūtu
• Jebkura Jums nepieciešamā vienuma kontrolsaraksts

Grūtniecība ir grūts ceļojums. Jums būs nepieciešams dažādos veidos mainīt savu uzturu, dzīvesveidu un aktivitātes. Jūsu ārsta apmeklējumi palielināsies. Jūs varētu ciest no rīta slimības, svara pieauguma un tā tālāk. Tomēr dažreiz labākā lieta grūtniecības laikā ir nekas. Lasiet tālāk, lai noskaidrotu, kāda ir gultas atpūta grūtniecības laikā, kā arī tās priekšrocības un trūkumi.

Gultas atpūta grūtniecības laikā var nozīmēt vairākas lietas, sākot no nakts gultas pāris stundām katru dienu, lai pārbaudītu sevi slimnīcā. Gultas atpūta ir pazīstama kā aktivitātes ierobežojums, lai saglabātu augstu enerģijas rezervi, lai izvairītos no jebkādiem riskiem vai komplikācijām, kas saistītas ar Jūsu grūtniecību, piemēram, priekšlaicīgu dzemdību vai nedzīvi dzimušu bērnu. Gultas atpūta var ilgt no pāris dienām līdz vairākiem mēnešiem. Pirms dažiem gadiem lielākā daļa ārstu ieteica stingru 24/7 gultas atpūtu, bet tagad tas ir ieteikts tikai sliktākajā gadījumā. Tas ir tāpēc, ka nav pierādīts, ka gultas atpūtas līdzekļu izrakstīšana daudzos gadījumos uzlabo sarežģītu grūtniecību. Tomēr vēl ir vairāki iemesli, kādēļ ārsts grūtniecības laikā noteiks gultas atpūtu.

Kāpēc tas ir būtiski grūtniecības laikā?

Gultas atpūtas nepieciešamība un nozīme vienmēr būs atkarīga no grūtniecības veida un esošā veselības stāvokļa. 70% grūtnieču grūtniecības laikā tiek informēti vienā vietā vai otrā. Parasti 9 mēnešu gultas atpūtas laiks nekad nav ieteicams, tomēr atkarībā no Jūsu stāvokļa ārsts var ieteikt, ja Jums nepieciešama pilnīga vai daļēja gultas atpūta. Daži gultas atpūtas iemesli ir:

1. Placenta Previa

Šādā stāvoklī placenta atrodas zemāk nekā parasti. Tas bloķē dzemdes kaklu, kas ir augļa izeja. Tāpēc nakšņojiet, lai izvairītos no pārmērīga spiediena uz dzemdes kakla un placentas.

2. Dzemdes kakla nepietiekamība

Dzemdes kakla nepietiekamība nozīmē, ka dzemdes kakla muskuļi nav pietiekami spēcīgi, lai saglabātu augošo augli dzemdē, palielinot trešā trimestra aborts. Lai izvairītos no nepamatota spiediena uz dzemdes kaklu, ļoti ieteicama gultas atpūta.

3. Preeklampsija

Viens no visbiežāk saistītajiem grūtniecības apstākļiem, tas parādās vairāk nekā desmit procentos grūtnieču. Simptomi ir paaugstināts asinsspiediens, urīna proteīns, sejas un pēdu pietūkums. Ārkārtīgi lieli preeklampsiju gadījumi var apdraudēt gan Jūsu, gan Jūsu bērna dzīvi, un jums ir nepieciešams uzturēties slimnīcā, lai jūs varētu pastāvīgi uzraudzīt.

4. Pārāk aktīvs dzīvesveids

Ja jūs dzīvojat ļoti aktīvā dzīvē un nemaksāsiet daudzas savas uzturvērtības prasības, jums var lūgt atpūsties gultā. Uzturēšanās mierīgā un līdzsvarotā ēdienā veicinās veselīgu augļa attīstību.

5. Grūtniecība Asiņošana

Reizēm var būt neliels asins daudzums, kas parādās grūtniecības laikā. Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, piemēram, placenta pārtraukšana, dzemdes asaras vai ievainots dzemdes kakls, kas var izraisīt aborts. Jebkurā gadījumā, lai izvairītos no asiņošanas pasliktināšanās, ieteicams, lai grūtniecības pirmajā trimestrī gulētu atpūtas laiku.

6. Asinsspiediena svārstības

Atsevišķas asinsspiediena svārstības ir eklampsijas simptomi. Eklampsija var izraisīt smagus krampjus un vairākus orgānu darbības traucējumus, ja tie netiek uzraudzīti, tāpēc slimnīcas uzturēšanās ir obligāta.

7. Oligohidramnija

Oligohidramnīts ir stāvoklis, kad amnija šķidruma daudzums ir mazāks nekā nepieciešams, lai uzturētu nedzimušo bērnu. Tā kā ir pārāk daudz riska faktoru, kas saistīti ar zemu šķidruma līmeni, un tāpēc tiek ieteikts klīniski regulēts gultas atpūtas veids, lai ārsts varētu turēt acu par jums.

8. Vairākas grūtniecības

Ja jūs plānojat dzemdēt vairākus bērnus, gultas atpūta kļūst absolūti nepieciešama. Tas ir tāpēc, ka vairākkārtējas grūtniecības ir vairāk pakļautas riskiem un komplikācijām, un drošākā likme ir tikai palikt gultā, līdz bērns ir piedzimis.

Vai jums visu laiku jāpaliek gultā?

Atbilde uz šo jautājumu ir pilnībā atkarīga no ārsta. Dažās situācijās ārsts var lūgt izvairīties no dažām darbībām, piemēram, intensīviem vingrinājumiem, lielu objektu pārvietošanu vai sarežģītu darbu veikšanu. Citos gadījumos jūs varētu būt tikai jūsu gultā un aizliegts pacelt pat pirkstu, izņemot, lai dotos uz vannas istabu vai ārstu.

Grūtniecības gultas atpūtas līmeņi un veidi

Agrāk, ārsti varētu kategorizēt gultas atpūtas četrās galvenajās kategorijās, proti, plānoto atpūtas, modificētas gultas atpūtas, stingras gultas atpūtas un slimnīcas gultas atpūtas. Tomēr, mainot laiku, kategorizācija ir vēl vairāk vienkāršota. Mūsdienās grūtniecības laikā ir divi galvenie gultas atpūtas veidi. Šie ir:

1. Minimizēta aktivitāte mājās / darbā

Daudzi ārsti lūgs jums tērēt mazāk laika darbā, kad atrodaties pēdējās grūtniecības nedēļās. Ir svarīgi bieži atpūsties un izvairīties no jebkādas darbības, kas prasa nevajadzīgu slodzi, piemēram, sirds, staigāšana vai stāvēšana. Tomēr dažos gadījumos, iespējams, varēsiet veikt īsas pastaigas un veikt vienkāršus darbus.

2. Minimizēta aktivitāte slimnīcā

Gadījumos, kad grūtniecība ir daudz komplikāciju, ārsts ieteiks pagarinātu uzturēšanos slimnīcā, lai pacients varētu palikt pastāvīgā novērošanā. Par laimi, ņemot vērā slimnīcas gultas neaktīvo raksturu grūtniecības laikā, Jūsu ārsts pārliecinās, ka Jūs uzturēsieties piemēroti, ierosinot dažus vienkāršus vingrinājumus vai fizikālās terapijas kursus.

Šeit ir diagramma par dažādiem gultas atpūtas līmeņiem. Cik daudz miega dienā

Ikdienas miega prasībasIkdienas gultas atpūtas prasībaAtļauja atstāt mājuAtļautais darbības līmenisNepieciešamība pēc palīdzībasAtļauja sagatavot maltītesMin. 6 stundasKā vēlatiesJāGaismas vingrinājumiJa tu vēliesJā8-10 stundasVismaz 2 stundasJā, bet tikai īsos attālumosVienkārši darbiSmagiem darbiemJā8-10 stundasLielākā daļa dienasNē, izņemot ārstuNav mājas darbuVisiem darbiemTikai nelielas maltītes8-10 + stundasVisu dienuNē, izņemot ārstuVar pārvietoties tikai uz un no vannas istabasJā, vissNē, ļaujiet kādam citam pavārs8-10 + stundasSlimnīcu gultas atpūtaNēNav atļauta kustībaJā, vissNē, ļaujiet kādam citam pavārs

Līmenis

1

2

3

4

5

Kādas ir priekšrocības, ko sniedz Bed Rest for You & Your Baby

Neatkarīgi no praktizējošas gultas atpūtas grūtniecības laikā, lai novērstu aborts, tai ir vairākas priekšrocības, kas aizsargā jūsu nedzimušo bērnu. Tie ietver:

• Gultas atpūtas sistēma nodrošina efektīvu asinsrites sistēmas darbību, nodrošinot, ka Jūsu bērnam ir visas nepieciešamās uzturvielas.
• Pētījumi rāda, ka gultas atpūta samazina stresa hormonu, ko sauc par katekolamīniem, koncentrāciju, kas var izraisīt agrīnu darbaspēku, ja to ražo pārmērīgi.
• Jūsu dzemdes kakla, placentas un dzemdes paliek bez pārmērīga spiediena gultas atpūtas laikā.
• Gultas atpūtai ir zināms, ka tas uzlabo asins plūsmu visā ķermenī, novēršot šķidrumu uzkrāšanos un novedot pie tūskas.

Gultas atpūtas traucējumi un to risināšana

Apmeklējot savu gultu visu dienu, izklausās pārsteidzošs! Tomēr kustības trūkums drīz izraisīs locītavu sāpes, muskuļu zudumu, samazinātu elastību un pasliktinās asinsriti. Papildus pārejai no vienas puses uz otru un sabalansētu ēdienu ēdināšanu, šeit ir daži vingrinājumi, ko varat darīt, lai atvieglotu šos traucējumus:

• Roku un kāju pagriešana lēnās apļveida kustībās palīdz uzturēt jūsu kustību un atvieglot muskuļu vai locītavu sāpes.
• Saspiežot stresa bumbiņas, palīdz novērst locītavu sāpes locītavā un pirkstos.
• Roku un kāju novietošana uz matrača un maigu spiedienu uzlabo elastību.
• Jūsu locekļu muskuļu saspiešana un relaksācija uzlabo asinsriti.

Labākā vieta atpūtai uz gultas

Tas būs pilnībā atkarīgs no grūtniecības apjoma, slimības vēstures un jebkādām komplikācijām, ar kurām jūs varētu saskarties. Sievietēm, kurām ir jāatrodas uz gultas atpūtas ilgstošos laika posmos, tiek lūgts gulēt viņu pusē, lai novērstu dzemdes spiedienu uz ķermeņa lielajām vēnām.

Šajā stāvoklī turiet ceļus saliekti kā auglis. Iespējams, ka jums būs teicis gulēt uz muguras ar gurniem, kas izvirzīti virs krūtīm.

Riski

Dienu vai nedēļu stāvēšana noteikti apdraudēs savus riskus. Dažas gultas atpūtas sarežģījumi ir:

1. Asins recekļi

Pārvietošanās trūkums var izraisīt asins recekļu veidošanos grūtniecēm, īpaši kājām. To sauc par dziļo vēnu trombozi.

2. Depresija un trauksme

Uzturēšanās gultā visu dienu var likt jums justies kā slogs, kas var izraisīt depresijas vai trauksmes simptomus.

3. Ģimenes stress

Jūsu ģimenē varētu būt stress, jo jūsu lomas, piemēram, darbs, aprūpe mājās vai bērna kopšana, tiek aprūpētas ar citiem locekļiem.

4. Finanšu problēmas (kad esat pārtraucis darbu)

Daudzi uzņēmumi nepiedāvā pagarinātu grūtniecības atvaļinājumu, un pat tad jums ir atļauts to izmantot pēc dzimšanas. Tas varētu nozīmēt algu vai pat jūsu darba zaudēšanu.

5. Jūsu mazuļa dzimšanas svars

Gultas atpūtas laikā ir jāsamazina sirds un asinsvadu veselība, kas saistīta ar zemu dzimšanas svaru un augļa augšanas problēmām.

6. Lēnāka atgūšana pēc piegādes

Tā kā gultas atpūtas laikā ir minimāla kustība, tad pēc tam, kad esat dzemdinājis, būs nepieciešams ilgāk atgriezties pie kājām.

7. Slikti kauli un muskuļi

Treniņu trūkums var izraisīt kaulu demineralizāciju un muskuļu atrofiju, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas.

Dariet un nedariet, lai apspriestu ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju

Kamēr izsmeļošas darbības ir ārpus jautājuma, šeit ir dažas lietas, ko jūs varētu darīt. Konsultējieties ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju par to, ko jūs esat, un, ja esat atpūtai, to nedrīkst darīt.

• Viegls vingrinājums
• Pastaigas
• Pavārmāksla
• Sekss
• Braukšana vai braukšana
• Skalošana

Kā palikt veseliem gultas atpūtas laikā?

Ilgstoša bezdarbība ir ne tikai garlaicīgi, bet arī neveselīga. Šeit ir dažas lietas, kas jādara, kamēr gultas atpūtai ir jābūt veselīgai gan fiziski, gan emocionāli:

1. Fiziskā veselība

• Izstiepiet rokas, kājas, kaklu, muguru un būtībā kaut ko, ko jūs varat, lai viņi saglabātu savu spēku.
• Uzturiet stingru uztura diētu, biežāk ēdiet mazākas maltītes un izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt gremošanas traucējumus.
• Nogulieties tikpat ērti, kā jūs varat, un mainiet stāvokli, lai uzlabotu muskuļu nejutīgumu vai ādas kairinājumu.

2. Emocionālā veselība

• Izbaudiet sevi ar televīziju, grāmatām vai sērfojiet internetā. Neļaujiet sev garlaicīgi.
• Apmeklējiet draugus, ja iespējams, vai pametiet tos. Iespējams, ka jūs nevarēsiet panākt ar viņiem tik bieži, cik vēlaties pēc bērna piedzimšanas.
• Neaizmirstiet par savu situāciju. Daudzas sievietes ir piedzīvojušas vienu un to pašu lietu un bijušas laimīgas un veiksmīgas grūtniecības.

Kā Bed Rest ietekmē jūsu ģimeni?

Ja lielāko daļu laika pavadāt gultā, jūsu ģimenei būs jāiemācās pielāgoties savām jaunajām lomām. Jūsu partneris tagad varētu būt atbildīgs par visām ikdienas mājsaimniecībām, piemēram, mazgāšanu, tīrīšanu, iepirkšanos pārtikas precēm un par bērnu aprūpi, ja jums to ir. Kamēr jūsu partneris rūpējas par jūsu iepriekšējām lomām ap māju, jums arī jānodrošina, lai viņi netiktu kavēti, rūpējoties par jums. Ja jums ir bērni, it īpaši mazie, jums var būt jātiek galā ar rupju spēli; tā vietā turiet tos izklaidētos, lasot tos vai skatoties televīziju ar viņiem. Ja iespējams, iepazīstieties ar ģimenes locekli vai tuvu draugu.

Kā vislabāk izmantot gultas atpūtu

Redzot, ka jūs varētu pavadīt kādu laiku uz gultas, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai maksimāli izmantotu savu laiku:

• Pārliecinieties, ka jums ir visas nepieciešamās preces, piemēram, bērnu gultiņa, autiņi, piena pudeles, maternitātes apģērbs, krūts sūkņi utt.
• Veikt kādu tiešsaistes pētījumu par grūtniecības posmu un iespējamām komplikācijām.
• Informējiet sevi par vakcināciju, zīdīšanu, bērnu attīstību un citiem vecāku audzināšanas paņēmieniem.
• Ēst pietiekami daudz barojošu pārtiku, piemēram, augļus, veggies un labības graudus.
• Lasiet par svarīgiem pirmsdzemdību un pēcdzemdību papildinājumiem.
• Neaizmirstiet veikt maigus vingrinājumus, lai jūsu ekstremitātēm būtu aktīva un veselīga.
• Saglabājiet stingru kārtību, lai atjaunotu kontroles sajūtu.
• Organizējiet savas fotogrāfijas, veiciet nodokļus un citus maza apjoma projektus, kas vēl notiek mājās.
• Ir pozitīva attieksme pret tiem, kas palīdz jums ap māju ar darbiem un darbiem.
• Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs turat brīvu no aizcietējumiem un iekaisumiem.

Jebkura Jums nepieciešamā vienuma kontrolsaraksts

Saglabājiet kontrolsarakstu par vienumiem, kas varētu būt nepieciešami rokās.

• Ūdens un uzkodas, piemēram, augļi, dārzeņi un rieksti.
• Mobilais tālrunis un klēpjdators, lai uzturētu kontaktus ar cilvēkiem.
• Kancelejas preces, piemēram, pildspalvas un papīrs.
• Uzmākšanās priekšmeti, piemēram, ķemmes, sukas, nagu griezēji un spoguļi.
• Grāmatas, žurnāli un laikraksti, lai saglabātu sevi izklaidētu.

Labākais padoms, ko varat saņemt grūtniecības laikā, ir saglabāt mieru, lai gan tas ir grūti. Nekad neaizmirstiet, ka jūs lietojat visus šos papildu piesardzības pasākumus un soļus jūsu un Jūsu bērna drošībai, pat ja tas jums nav patīkams. Jo vairāk jūs atpūšaties un lēni, jo lielāka ir iespēja, ka jums būs veselīgs bērns.

Kā rīkoties ar nemierīgo kāju sindromu grūtniecības laikā
Apakšējā muguras sāpes grūtniecības laikā
Kāpšanas kāpnes grūtniecības laikā