Bietes burgers ar ananāsu

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Uztura informācija

Kad runa ir par ātrās ēdināšanas bērniem, burgers saraksta augšgalā. Tas ir pietiekami labs iemesls, lai sagatavotu šo bērnu mīļāko ēdienu mājās. Šeit esam pagatavojuši burgeru pattu recepti - tam ir biešu burvība kopā ar burkāniem, kukurūzu un kartupeļiem. Tātad, tas noteikti ir veselīgāks par to, ko pārdod slavenajā burgeru ķēdē.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks20-25 minūtes15-20 minūtes

Pasniedz

4 cilvēki

Sastāvdaļas

• 4 sezama burgeru maizītes
• 2 ēdamk. Sviesta

Par Patty

• 1/4 kausu biešu sakne, sarīvēta
• 1/4 tasi burkāni, sarīvēti
• 1/4 glāze kukurūzas
• 2 vidēji kartupeļi, vārīti, mizoti un biezeni
• 3-4 ēdamk. Paprika, sasmalcināta
• 3-4 ēdamk. Sīpoli, sasmalcināti
• 1 ēdamkarote ingvera-čili pasta
• 1 tējk. Ķiploku pasta
• 3-4 ēd.k. koriandrs, sasmalcināts
• 3 ēdamk. Eļļas
• Sāls un pipari pēc garšas
• 2 tomāti, sagriezti šķēlītēs
• 1 mazs gurķis, šķēlēs
• 1 mazs sīpols, sagriezts šķēlītēs
• 2 ēdamk. Tomātu kečups
• 2 ēdamkarote olas bez majonēzes
• 2 siera šķēlītes sagriež sloksnēs

Par relish

• 1/2 glāze sasmalcinātu ananāsu
• 1 mazs tomāts, dededed un sasmalcināts
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 tējk. Cukurs
• Sāls un pipari pēc garšas
• 1 ēdamk. Smalki sagrieztas koriandra lapas

Metode

1. solis

Sajauciet visas sastāvdaļas, kas uzskaitītas ēdienam, un atdala to malā.

2. solis

Apkarsējiet 1 ēdamk. Eļļu pannā. Pievienojiet ķiploku un ingvera čili pasta un sautē, pēc tam sasmalcinātu sīpolu. Saute to 3-4 minūtes.

3. solis

Pievienojiet pārējās sastāvdaļas burgeru patītim, samaisiet un gatavojiet 5-7 minūtes. Pievieno sāli un piparus.

4. solis

Kad maisījums izskatās gatavots un sauss, ņemiet to no karstuma.

5. solis

Kad tas ir atdzesēts, pagatavojiet 4 burgerus.

6. solis

Sildiet pannu vēlreiz. Pievienojiet pārējo eļļu un apcep pīrāgus, līdz abas puses izskatās zelta krāsā.

7. solis

Grieziet burgeru maizītes uz pusēm. Uzklājiet sviestu vienādi uz katru pusi un tos cepiet uz karstas pannas.

8. solis

Lai saliktu burgeri, uz pusi un majonēzi uz otru pusi uzlieciet kečupu.

9. solis

Apakšējā daļā sakārtojiet dažus tomātu un gurķu šķēles, kam seko sīpolu šķēle. Novietojiet pattiju uz veggies. Ielieciet dažus siera sloksnes uz pīrāgus un pārklājiet ar otru pusi. To pašu atkārtojiet arī citiem maizītēm.

10. solis

Pasniedziet siltu ar gatavo gardumu un kečupu. Izbaudi!

Uztura informācija

445 Kcal10, 9 g22, 6 g55, 4 g30 mg1001 mg860 mg

Kalorijas

Olbaltumvielas

Kopējais tauku daudzums

Kopējais ogļhidrātu daudzums

Holesterīns

Nātrija

Kālijs

Padoms: Izmantojiet pilngraudu burgeru maizītes šķiedras bagātīgai maltītei. Jūs varat pievienot arī citus dārzeņus, kas izvēlēti burgeru pattī.