Bietes Pachadi

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Bietes ir pildītas ar C vitamīnu, dzelzi un magniju. Vissvarīgākais ir tas, ka taukos ir zems tauku saturs un daudz šķiedrvielu, un tāpēc tas ir ļoti labs veselībai. Tagad tiem, kas plāno bērnu, ikdienā jālieto bietes, jo tas palīdz saglabāt hemoglobīna līmeni un noņem toksīnus no organisma. Bet, ja jūs nevēlaties, lai bietes salātos, labākais veids, kā to iekļaut, ir biešu pachadi. Tātad, teikt, dāma, spīdēt un spīdēt ar šo krāsains un garšīgs ātri pātagu sānu ēdienu.

Pasniedz	Sagatavošanās laiks	Gatavošanas laiks
4 cilvēki	5–10 minūtes	10-15 minūtes

Sastāvdaļas

• 3 bietes, vārītas un sarīvētas
• 1 ēd.k. eļļa / ghee
• 3 zaļi čili
• 1 tējk. Asafoetida
• 1 tējk
• 100 g biezpiena
• 1 tējkarote sezama sēklas

Metode

1. solis

Notīriet bietes un spiediet tos 2 svilpes, līdz tie kļūst mīksti un maigi.

2. solis

Tagad rīvējiet tos un turiet to malā.

3. solis

Ņem biezpienu bļodā. Pievieno sāli un šķipsniņu cukura un dod tam labu maisījumu.

4. solis

Novietojiet smagu dibenu uz vidēja siltuma un ielej eļļu. Pievienojiet ķimenes sēklas un sezama sēklas, un ļaujiet tām izspiest. Pēc tam pievienojiet zaļus čili, karija lapas, asafoētīdu un sasmalcinātu ingveru un labi samaisiet.

5. solis

Tagad pannā pievienojiet rīvētu bietes un sautējiet to 2 minūtes. Noņemiet to no siltuma.

6. solis

Samaisa bietes biezpienā un vēlreiz samaisa.

7. solis

Pasniedziet biešu pachadi kā pavadījumu ar čapati vai rīsiem.

Uztura informācija

101 Kcal4, 4 gm5, 5 g8, 8 gm13 mg194 mg229 mg

Kalorijas

Olbaltumvielas

Kopējais tauku daudzums

Kopējais ogļhidrātu daudzums

Holesterīns

Nātrija

Kālijs

Padoms - jūs varat pievienot žāvētus sarkanus čili, lai iegūtu papildu asumu.