#BlendItUp Blendera banānu auzu smalkmaizītes
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Šie sātīgi smalkmaizītes tiek gatavotas ar gludu jaukto banānu un auzu sviesta un miltu vietā.
| Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
| 12 cilvēki | 25 minūtes15 minūtes
Sastāvdaļas
- 2 glāzes auzas (ātri gatavotas vai vecmodīgas)
- 2 lieli ļoti nogatavojušies banāni
- 2 lielas olas
- 1 glāze vienkāršā grieķu jogurta
- 2-3 tbsps (ēdamkarotes) medus
- 1 1/2 tsps (tējkarotes) cepamais pulveris (es gribētu bez alumīnija)
- 1/2 tējkarotes sodas
- 1/2 tējk. Tīras vaniļas ekstrakta
- 1/8 tējkaršu sāls
- Līdz 1/2 glāzes maisījumi: šokolādes čipsi (mini vai regulāri), sasmalcinātas tumšās šokolādes, rieksti, žāvētas dzērvenes vai mellenes (svaigas vai saldētas)
Metode
1. solis
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 0 . Viegli ieeļļojiet 12 glāžu standarta smalkmaizīšu alvas vai līnijas ar papīra čaulām. Ja izmantojat starplikas, arī viegli ieeļļojiet tās un novietojiet malā.
2. solis
Novietojiet visas sastāvdaļas, izņemot maisījumus, maisītājā. Sajauciet vai apstrādājiet augstu.
3. solis
Sajauciet sastāvdaļas vienreiz vai divreiz pēc vajadzības, līdz mīkla ir gluda un auzas ir gandrīz pilnīgi sadalījušās, apmēram 3 minūtes.
4. solis
Iemaisa maisījumus. Pēc tam, kad maisījums atdziest, pievienojiet šokolādes čipsi, šokolādes čipsi var izkausēt un virpuļot, kad tie tiek sajaukti.
5. solis
Sadaliet mīklu starp 12 smalkmaizītes kausiem, aizpildot ne vairāk kā 3/4 no ceļa uz augšu.
6. solis
Pēc vajadzības apkaisiet ar šokolādes čipsiem vai riekstiem. Cepiet 15 minūtes, līdz smalkmaizīšu virsotnes ir uzliktas. Jūs varat pārbaudīt donness, ievietojot zobu bakstāmais centrā, ja tas ir izdarīts, tas iztīrās.
7. solis
Novietojiet pannu uz stiepļu plaukta un ļaujiet smalkmaizītēm atdzist 10 minūtes. Noņemiet no pannas un izbaudiet!
Uztura informācija
1 smalkmaizītes (ar tumšām šokolādes skaidiņām)
| kalorijas | 140
| proteīnu | 5, 2 g
| tauki | 3, 5 g (1, 5 g piesātināts)
| ogļhidrāti | 23, 8 g (2, 1 g šķiedras, 10, 1 g cukura)
| nātrija | 95 mg