Mellēm zīdaiņiem - ieguvumi, riski un receptes

Saturs:

Šajā pantā

• Vai mellenes ir piemērotas zīdaiņiem?
• Melleņu uzturvērtība
• Kad bērni var ēst mellenes?
• Pārsteidzošs ieguvums no Blueberry zīdaiņiem
• Vai Jūsu mazulim ir alerģija pret mellenēm?
• Vai mellenes var izraisīt aizcietējumus zīdaiņiem?
• Kā izvēlēties un uzglabāt mellenes bērnu pārtikai?
• Delicious Blueberry Baby pārtikas receptes Jūsu bērnam

Bērniem ir atšķirīgas uzturvērtības, salīdzinot ar pieaugušajiem. Sakarā ar to, viņu uzturs ir atšķirīgs no mūsu. Viens no aspektiem, kas jāņem vērā, plānojot bērna uzturu, ir tas, ka viņi var būt nepatīkami ēdēji. Tāpēc ir nepieciešams, lai jūsu jauniešu uzturs tiktu ņemts vērā, ņemot vērā sastāvdaļu garšu, kā arī to uzturvērtību, tāpēc augļi tiek uzskatīti par labāko veidu, kā apiet šo problēmu. Viens no labākajiem augļiem, kas jāpievieno jūsu bērna uzturs, ir melleņi.

Vai mellenes ir piemērotas zīdaiņiem?

Mērenībā mellenes ir bagātīgs antioksidantu, minerālu, piemēram, cinka, kālija un fosfora avots, kā arī A, E, K, B-kompleksi un veselīgi cukuri, ko sauc par fruktozi. Tas pasargās Jūsu bērnu un aktivizēs to. Ir zināms, ka mellenes palīdz regulēt asinsriti, kontrolē asinsspiedienu, uzlabo sirds veselību, palīdz kaulu attīstībai un augšanai un paaugstina kognitīvās attīstības ātrumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka pēc ārstu domām, mazulim, kas jaunāks par 1 gadu, nevienu ogu nedrīkst barot, tas ir, zemenes, avenes un jā mellenes.

Melleņu uzturvērtība

Mellēm ir ļoti laba uzturvērtība. Šeit ir tabula par barības vērtību uz 100 g melleņu.

Vērtība ik pēc 100 gm14, 5 gm2.4gm0, 74 gm9.96gm77 mg12 mg6 mg6 mg0, 55 mg9, 5 mg0, 42 mg19, 3 mg

Uzturvielas

Ogļhidrāti

Šķiedra

Olbaltumvielas

Dabas cukuri

Kālijs

Fosfors

Kalcijs

Magnija

E vitamīns

C vitamīns

B3 vitamīns

K vitamīns

Kad bērni var ēst mellenes?

Lielākā daļa vecāku brīnās, cik veci bērni var ēst mellenes, vai kādam vecumam būtu droša ēst mellenes, atbilde, kā minēts iepriekš, ir pēc tam, kad viņi ir pagājuši gadu veci un ir ērti un pārliecināti par ēšanas cieto pārtiku. Ja vēlaties ieviest mellenes agrākā vecumā, ir svarīgi zināt, kā bērnus droši pasniegt mellenēm. Ja viņi ir jaunāki par 6 mēnešiem, izvairieties no tā pilnībā. Ja ievediet zīdaiņus no 6 līdz 8 mēnešu vecuma bērnam, tad to dariet biezpiena formā, bet ēdienam jābūt pēc iespējas mērenākam un jābūt uzmanīgam, lai nevajadzētu pārsniegt šīs ogas, jo tas var izraisīt malabsorbciju. citi pārtikas produkti.

Pārsteidzošs ieguvums no Blueberry zīdaiņiem

Mellenes tiek uzskatītas par milzīgu lielisku pārtiku, jo tās ir daudzas priekšrocības, šeit ir dažas no tām:

1. Palīdz kaulu augšanai

Mellenes ir bagātas ar K vitamīnu, magniju un kalciju. Šo trīs īpašību kombinācija ir būtiska kaulu attīstībai. Jo īpaši K vitamīns palīdz kauliem attīstīties, veicinot osteokalcinam raksturīgas īpašības.

2. Uzlabo sirds un asinsvadu veselību

Mellenes ir bagātas ar elementiem, kas pazīstami kā kardioprotektīvi barības elementi, piemēram, šķiedra un polifenoli. Ir zināms, ka šie divi elementi ir svarīgi veselīgas sirds un asinsvadu sistēmas uzturēšanai.

3. Regulē asinsriti

Plāksne var attīstīties artērijās, īpaši zīdaiņiem, kuriem ir vēl attīstās asinsrites sistēma. Mellēm ir zināms, ka tas palīdz novērst to.

4. Kontrolē asinsspiedienu

Kālijs ir viens no uztura elementiem, kas var kontrolēt un regulēt asinsspiedienu. Mellenes ir bagātas ar šo uzturvielu, jo šādām mellenēm ir liela nozīme asinsspiediena kontrolē un regulēšanā.

5. Cīnās un novērš vēzi

Mellenes ir ļoti bagātas ar antioksidantiem, kuriem ir liela nozīme vēža profilaksē.

6. Palīdz kontrolēt brīvos radikāļus

Mellēm ir labs antioksidantu daudzums. Ir zināms, ka šie antioksidanti palīdz novērst tādu šūnu veidošanu, kas pazīstami kā radikāļi. Tas ne tikai palīdz novērst ar vecumu saistītas problēmas.

7. Samazina acu nogurumu un uzlabo redzi

Mellenes ir bagātas ar mitrinošām minerālvielām, kas ir labas acīm, tas nodrošina, ka jūsu bērna acis dziedē, atgūst un atpūsties. Arī antocianīna klātbūtne mellenēs palīdz uzlabot redzi.

8. Palīdz uzturēt nervu sistēmu un palīdz izziņas attīstībai

Unikālā minerālu, vitamīnu un antioksidantu kombinācija mellenēs palīdz palēnināt nervu sistēmas pasliktināšanos, šī kombinācija arī palīdz novērst nervu sistēmu un uzturēt to.

Vai Jūsu mazulim ir alerģija pret mellenēm?

Vairumam ogu var būt alerģiskas īpašības, tomēr tas neattiecas uz mellenēm, tās nav alerģiskas. Tas nenozīmē, ka jūsu mazulim neradīsies alerģija pret mellenēm. Tas var notikt, ja Jūsu mazulim ir ieviesta mellenēm, kas vecākas par 8 mēnešiem. Alerģiju var identificēt, izmantojot šādus simptomus:

• Izsitumi
• Uzbriestas acis
• Lūpu pietūkums
• Upset vēders

Ārsti iesaka arī izvairīties no mellenēm, ja bērnam ir tādi ādas apstākļi kā ekzēma vai ir zināms, ka viņiem ir alerģiskas reakcijas pret jauniem pārtikas produktiem, kas tiek ievesti viņu uzturā. Mellenes nav alerģiskas pieaugušajiem.

Vai mellenes var izraisīt aizcietējumus zīdaiņiem?

Pārsvarā patērējot mellenes, vairumam cilvēku var rasties caureja vai aizcietējums. Zīdaiņiem, ja viņiem ir klīniski pierādīta alerģija pret mellenēm, tas var izraisīt arī aizcietējumus. Vēl viens iemesls mellenēm var izraisīt aizcietējumus, ja viņiem ir ārkārtīgi jutīgs gremošanas trakts. Lai to novērstu, lūdzu, konsultējieties ar bērna primāro veselības aprūpes ārstu.

Kā izvēlēties un uzglabāt mellenes bērnu pārtikai?

Viens no potenciālajiem šķēršļiem ir spēja izvēlēties mellenes un zināšanas par to, kā tos uzglabāt. Ieteicams iegādāties svaigas, organiski audzētas mellenes. Tie ir tie, kuriem ir vislielākā uzturvērtība, un ir zināms, ka viņiem ir vismazākās iespējamās blakusparādības. Lai nodrošinātu, ka pērkat organiskās mellenes, uz iepakojuma meklējiet bioloģiski sertificētu uzlīmi. Lai pārliecinātos, ka tie ir svaigi, iegādājieties tumši zilā krāsā esošās mellenes un pārliecinieties, ka tās var brīvi rullīt un ir stingras, bet nav grūti. Ja šie kritēriji nesakrīt, mellenēm ir zudums. Lai uzglabātu mellenes, vienkārši nomazgājiet tās un uzglabājiet ledusskapī temperatūrā starp 0-3 grādiem pēc Celsija.

Ja pērkat saldētas mellenes, pārliecinieties, vai tās ir derīguma termiņa beigās. Ja uz iepakojuma nav izgatavots un nav beidzies derīguma termiņš, nepērciet to. Pārliecinieties, vai saldētu melleni ir cieši noslēgti. Atverot iepakojumu, atkārtoti iesaldējiet ogas hermētiskā zip-lock maisā.

Delicious Blueberry Baby pārtikas receptes Jūsu bērnam

Ir ļoti svarīgi zināt, kā sagatavot mellenes bērnam. Tas ir atkarīgs no viņu vecuma, jo mellenes var pasniegt vai nu kā augļus, vai arī tās var izmantot ēdieniem.

1. Melleņu biezenis

Ļoti bieži ir bērni, kas jaunāki par vienu melleņu, biezeņa veidā. Lūk, kā jūs veicat melleņu biezeni bērnam.

Sastāvdaļas

• Svaigas mellenes - 1 glāze
• Telpas temperatūra Ūdens - ½ glāze

Kā sagatavoties

Vienkārši sāciet ūdeni vārot un iemetot mellenes. Pagaidiet, kamēr mellenes kļūst nedaudz mīkstas un pēc tam rūpīgi saputojiet. Turiet to uz pot, līdz ūdens un melleņu maisījums kļūst nedaudz biezs. Ļaujiet tai dažas minūtes atdzist un pievienojiet maisītājā un samaisiet, līdz maisījums ir pabeigts. Sastiepiet lieko ūdeni un kalpojiet savam bērnam.

2. Melleņu auzu pārslas

Ļoti veselīgas brokastis Jūsu mazulim, tas ir viegli izdarāms un būs milzīgs hit ar jūsu bērnu.

Sastāvdaļas

• Melleņu biezenis - ½ glāze
• Aromatizēta auzu ½ glāze

Kā sagatavoties

Sāciet ar auzu malšanu mazos gabalos. Rūpīgi sajauciet ar melleņu biezeni. Atrodiet pareizu konsekvenci jūsu bērnam. Jūs varat uzdzert ūdeni, izmantojot siltu ūdeni.

3. Melleņu ābolu biezenis

Tāpat kā melleņu biezeni, tas ir viegli izdarāms jūsu mazulim un gatavojas kutēt to garšas pumpurus.

Sastāvdaļas

• Svaigas mellenes - 1 glāze
• Svaigi āboli - 1
• Ūdens - ½ glāze

Kā sagatavoties

Katlā ielej ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Tad uz zemas liesmas pievienojiet mellenes un sasmalcinātus ābolus. Vāra uz zemas liesmas, līdz tās mīkstinās. Tad mash tos pot, celms lieko ūdeni. Novietojiet blenderī un samaisiet, līdz tas kļūst par vienu pilnīgu maisījumu. Pievienojiet medu un kalpojiet savam bērnam.

4. Melleņu banānu biezenis

Šī biezenis, iespējams, ir garšīgākais un veselīgākais ēdiens jūsu mazulim.

Sastāvdaļas

• Banānu - 1
• Svaigas mellenes - 1 glāze
• Ūdens - ½ glāze

Kā sagatavoties

Pannā uzkarsējiet līdz pusei tasi ūdens un pagrieziet uz zemu liesmu. Pievienojiet tasi mellenēm un sakarsējiet, līdz mellenes mīkstinās. Mash tos rūpīgi, pievienojiet banānu un turpiniet biezeni un samaisa pot. Ļaujiet tai atdzist, istabas temperatūrā, noslaukiet visu lieko ūdeni un pievienojiet blenderim, lai samaisītu to vienā biezenī. Pasniedziet ar medu, ja nepieciešams.

Mellenes tiek uzskatītas par super pārtiku, bet, tāpat kā jebkura superprodukta, ir svarīgi, lai jūs mazinātu mazuļa patēriņu, lai optimizētu tā efektivitāti. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu pareizo zīdaiņu daudzumu jūsu mazuļa diētai.