Sabrukts miegs ir tikpat slikts, kā vispār nav miega
Tātad, ja jūs no rīta sajūtaties vairāk, nekā tad, kad gāja gulēt, jums ir izpēte jūsu pusē.
Pētnieki Tel Avivas universitātē, Izraēlā, izsekoja 58 jauniešus divās grupās: tie, kuri saņēma četras stundas miega un tiem, kuri ieguva astoņas stundas, bet kuriem šī miega režīms tika atkārtoti pārtraukts ar vismaz 10 minūšu uzdevumiem - atšķirībā no pamošanās barot vai nomierināt zīdainis vai nodarbojas ar darbu dežūras maiņas laikā.
"Liela daļa iedzīvotāju ikdienā regulāri pārdzīvo profesionālās prasības, vides apstākļus vai ļoti biežu vecāku vajadzību vērsties pie bērna nakts laikā, " pētnieki nesen rakstīja žurnālā Sleep Medicine. Viņi minēja pētījumu par gandrīz 30 000 vecākiem 11 valstīs, kas uzrāda apmēram ceturtdaļu divas reizes naktī ar saviem bērniem līdz trīs gadu vecumam, un vēl 19, 5% ziņoja vidēji trīs vai vairāk naktis.
Šādi pārtraukumi "traucē dabisko miega ritmu. Šādu nakts pamošanās ietekme uz cilvēka ikdienas modrību, garastāvokli un kognitīvajām spējām nekad nav pētīta, " paziņojumā norādīja Avi Sadeh, universitātes Psiholoģisko zinātņu skolas profesors. Sadeh vada miega klīniku universitātē. "Mūsu pētījums parāda, ka izraisītie nakts pamošanās, citādi normālos indivīdos, nepārprotami noved pie apdraudējuma un negatīvas noskaņas."
Pētījums ir svarīgs, jo daudzi cilvēki neapzinās, kā viņu pārtraukta miega ietekme, teica Vorons Dennis, Stork Stops šeit īpašnieks, Losandželosas uzņēmums, kas piedāvā mājas pakalpojumus pirmsdzemdību un pēcdzemdību aprūpei, galvenokārt miega problēmām.
"Jebkurš, ar ko viņi jau nodarbojas, tiks saasināts, " Dennis teica pa tālruni; viņa nav saistīta ar pētījumu. Viņa minēja vienu māti ", kas nevarēja pieņemt lēmumu par salātu mērci, nesaplīstot asarās" un ķirurgu vecākiem, kuriem viņa bija jāatgādina, ka miega atņemšana varētu būt bīstama.
Dennis teica, ka palīdz vecākiem nokārtot bērnu pēc iespējas ātrāk.
Sadehs un kolēģi uzraudzīja brīvprātīgo gulēšanu savās mājās. Dalībnieki valkāja pulksteņa stila ierīces, kas varēja noteikt miegu un modrību. Viņi arī aizpildīja anketas pirms gulētiešanas un no rīta. Ikviens gulēja vienu astoņu stundu vakaru.
Pēc tam tie, kas bija vienā grupā, devās gulēt astoņas stundas, bet tos pamodināja četras reizes pa tālruni, un pirms atgriešanās gulēt, teicis pabeigt 10 līdz 15 minūšu datora uzdevumu. Otrajā grupā dalībnieki devās gulēt četras stundas. Ietekme tika novērtēta ar dažādiem veiktspējas un garastāvokļa testiem.
Pārtrauktā miega rezultātā rodas ievērojama negatīva ietekme uz garastāvokli un ilgstošu uzmanību, kas nav atšķirīgs no rezultātiem, kas izriet no miega ierobežojuma četras stundas naktī, ”rakstīja pētnieki.
Šī pētījuma joma, ko autori teica, ir jauns, un ir vajadzīgs papildu darbs, lai aplūkotu spontānos un inducētos pamošanās un citus jautājumus.