Aukstā duša vai karsts? Uzziniet, kurš no tiem ir labākais Jūsu veselībai!
Šajā pantā
- Karstā Vs. Aukstā duša
- Aukstā dušas priekšrocības
- Aukstā dušas trūkumi
- Karstā dušas trūkumi
- Sajaukta starp karstu un aukstu ūdeni?
- Kā duša saskaņā ar dermatologiem
Kā mamma, garās vannas ir pagātne. Tātad, kā jūs maksimāli palielināsiet piecu minūšu garuma logu tīrību un relaksāciju? Atklājiet, kas ir izdevīgāks jūsu ķermenim un prātam, karstām dušām vai aukstām dušām.
Kad jūs ieiet 5-10 minūšu miera un vientulības dušā, jūsu bērns pamostas un sāk raudāt. Vai, ja jums ir vecāki bērni, viņi ir viena otras rīklē! Tātad, kā jūs maksimāli izmantosiet šo ierobežoto laiku? Kā jūs izvēlaties starp aukstu un karstu ūdeni?
Karstā Vs. Aukstā duša
Daži no mums labprāt gaida mūsu karsto dušu pirmo reizi no rīta. Bet daži citi patīk auksti. Karstas un aukstas dušas ir populāras; tomēr, kā jūs varat būt pārliecināts, ka jūs izdarāt pareizo izvēli jūsu vecumam un veselībai? Dīvaini, kā tas var likties, tāda veida dušai, kurai jūs lietojat, ir liela ietekme ne tikai uz jūsu dienu, bet arī uz jūsu vispārējo labsajūtu!
Salīdzināsim karstas un aukstas dušas, lai jūs varētu izdarīt apzinātu izvēli.
Aukstā dušas priekšrocības
1. Padara jūs modrāku un enerģiskāku
1. Padara jūs modrāku un enerģiskāku Dušas aukstā ūdenī palielina modrību. Kad jūs ieiet vienā, jūs nevarat palīdzēt, bet ieņemt dziļu elpu, kas palielina skābekļa plūsmu uz ķermeni un atbrīvo asinsriti, kas jūs enerģiski un nomodā. Ņemiet aukstu dušu un jūs jutīsieties pa dienu un enerģiski, lai rīkotos kaut kas, kas nāk jūsu ceļā.
2. Aizsargā ādu un matus
Aukstās dušas ir noderīgas arī jūsu ādai un matiem. Tie palīdz jums mitrināt un pievilkt jūsu kutikulas un poras. Cilvēkiem ar sausu ādu karsts ūdens var saasināt šo problēmu, tāpēc eksperti iesaka tonizēt temperatūru.
3. Var palīdzēt jums sadedzināt taukus
Kad jūs lietojat aukstu dušu, jūs aktivizējat ķermeņa brūnos taukus. Tas ir siltumenerģisks tauku veids, kas faktiski sadedzina enerģiju! Tātad, aukstā dušas laikā, ķermenis nonāk vairāk kaloriju, aktivizējot šo brūno tauku. Mēs domājam, ka tas ir viens no aukstāko dušu stilīgākajiem ieguvumiem, vai ne?
Vai zinājāt: Vēl viens veids, kā zaudēt svaru, izmantojot „atdzist” terapiju, ir novietot ledus iepakojumu uz augšējās muguras un krūtīm 30 minūtes dienā.
Noskatīties: Kā katru dienu ēst aukstu dušu!
Atslēgas atslēgas:
- Kad esat pakļauts aukstumam, tas atdarina fiziskās aktivitātes sekas un cīnās pret aptaukošanos!
- Auksts duša ir viens no veidiem, kā zaudēt taukus bez faktiskas nodarbošanās. Vēl viena lieta, ko var izmantot, ir liels glāze ledus auksta ūdens tukšā dūšā (no rīta).
4. Var pat izārstēt depresiju!
Ārsti bieži iesaka aukstās dušas kā depresijas ārstēšanu. Auksts ūdens sūta elektriskos impulsus smadzeņu nervu galiem. Tas rada anti-depresīvu efektu un padara aukstas dušas efektīvas garastāvokļa pacēlāju. Faktiski, ārsti bieži iesaka 2-3 īsas aukstās dušas dienā cilvēkiem, kas cieš no depresijas.
5. Veicina muskuļu remontu pēc treniņa / treniņa
Ja esat ikdienas treniņš (kas, starp citu, ir pārsteidzošs), aukstās dušas ir tādas, kas jums ir nepieciešamas. Aukstais ūdens novērš pietūkumu un sāpes, kas bieži seko intensīvam treniņam un palīdz muskuļu remontam.
6. Bonusa pabalsts - šis ir jūsu vīrs!
Zinātnieki tagad ir noskaidrojuši, ka aukstā dušas lietošana pozitīvi ietekmē testosterona, vīriešu dzimuma hormona līmeni! Tas nozīmē laimīgāku un kļūdaināku seksuālo dzīvi!
Aukstā dušas trūkumi
1. Grūti ziemā
Pats par sevi saprotams, aukstās dušas nav paredzētas visiem vai visiem laika apstākļiem! Aukstā duša aukstos ziemas mēnešos var būt ļoti nevēlama doma.
2. Nav ieteicams slimības laikā
Ja esat slikti, nav ieteicams lietot aukstu dušu. Ķermenim ir nepieciešams karstās dušas siltums ātrākai dziedināšanai un atjaunošanai.
Karstā dušas priekšrocības 
3. Atbrīvo aukstu un degunu
3. Atbrīvo aukstu un degunu Karstās dušas ir izdevīgas jums, ja Jums ir auksts un sastrēgums. Karstais tvaiks ir dabisks dekongestants un neaizskar deguna eju. Ja jūs nejūtaties tik labi, ieejiet vannas istabā un dušā karstā, tvaikojošā ūdenī. Ja kāds ir slikts, lūdzu, pārliecinieties, ka kāds ir drošs, un tērēt laiku tvaika ieelpošanai vannas istabā.
4. Nodrošina stresa mazināšanu
Viena no lielākajām karstās dušu priekšrocībām ir tā, ka tās ir lielas saspīlējuma atslodzes stresa māmiņām. Tie palielina oksitocīna līmeni un atvieglo trauksmi. Vai vīrs vai mamma bērnus bērnus sedz pusstundu, un tikai ļaujiet ūdenim sabojāt tukšos strautos. Jūs būsiet gatavs saskarties ar dienu!
5. Izārstē muskuļu stīvumu un ķermeņa sāpes
Ja jūs jūtaties stingrs un ir krampji, karstā dušas priekšrocības kļūst skaidrākas. Tas var strādāt brīnumus jūsu ķermenī. Spēcīgs dušas galds noliek spēcīgas ūdens plūsmas, kas var kalpot kā masāža, lai mazinātu muskuļu stīvumu. Duša karstā ūdenī arī mazina jebkādu sāpīgumu, ko jūs varat justies jebkurā ķermeņa vietā, neatkarīgi no tā, vai tas notiek jūsu laikā vai citādi.
Karstā dušas trūkumi
1. Kaitīgs jūsu matiem un ādai
Tas, iespējams, ir lielākais karstā dušas trūkums. Karstais ūdens var būt ļoti sauss matiem un ādai, atstājot jūs ar sausu ādu un sadalīt matus.
2. Palielina ādas izlaušanās risku
Karstās dušas mēdz atvērt ādas poras, kas nozīmē, ka ir lielāka iespēja, ka uzkrāsies netīrumi un netīrumi. Tas padara jūs neaizsargātus pret ādas apstākļiem un problēmām.
Sajaukta starp karstu un aukstu ūdeni?
Tātad, gan karstajām, gan aukstajām dušām, šķiet, ir savas priekšrocības un trūkumi. Kuru izvēlēties? Šeit ir ātrs tests, lai palīdzētu jums izlemt:
- Vecums: ja esat vecāks par 40 gadiem, ieteicams peldēties ar remdenu ūdeni. Cilvēkiem, kas jaunāki par 40 gadiem, ieteicams lietot aukstu ūdeni
- Laiks: Ja jūs rīta dušā, izvēlieties aukstu ūdeni. Vakarā ieteicams izmantot karstu ūdeni.
- Veselība: izvēlieties karstu ūdeni, ja Jums ir tādas slimības kā aukstums, klepus vai locītavu sāpes. Saskaņā ar seno Ājurvēdas zinātni cilvēkiem ar aknu slimībām, gremošanas traucējumiem utt. Vajadzētu peldēties ar aukstu ūdeni. Izvēlies arī aukstu ūdeni, ja Jums ir ādas problēmas, piemēram, dermatīts vai izlaušanās.
- Ieradumi: Ja tev ir aktīvs dzīvesveids un ikdienas nodarbības, aukstais ūdens duša ir labāks.
Tieši tā! Izvēlieties starp aukstu ūdeni vai karstu ūdeni, atkarībā no stundas nepieciešamības. Ātrs padoms: Jūs varat arī uzņemt karstu dušu, kam seko 2 minūšu aukstā šļakste. Jūs gūsiet labumu abu laiku!
Kā duša saskaņā ar dermatologiem
Tagad, kad esat izvēlējies starp karstu un aukstu dušu, laiks iet! Karsts vai auksts, ir svarīgi, lai duša būtu pareizā veidā, lai gūtu visas priekšrocības veselībai. Mēs esam devuši jums ekspertus padomus par dušu, tieši no dermatologiem.
- Nelietojiet dušā pārāk ilgi. Ilgstoša ūdens iedarbība var izraisīt sausu ādu un matus. Ja Jums ir jebkādi ādas apstākļi, piemēram, dermatīts, turiet dušas īsāku. Dr Lauren Ploch, dermatologs ar amerikāņu dermatoloģijas akadēmiju, iesaka „uzturēt dušas līdz piecām minūtēm vai mazāk. Neatstājieties zem ūdens ūdens minūtēs. ”
- Nepieskarieties matiem pārāk bieži. Tas ir patiesi, ja jums ir krāsaini mati, kas mēdz būt sausāki. Mazgāšana divas reizes nedēļā parasti tiek uzskatīta par pietiekamu
- Dušas augšpuse uz leju, lai ziepes varētu darboties savā ķermenī. Papildu padoms: ja jūs esat pakļauti aknei, vispirms uzspiediet matus un pēc tam notīriet seju, krūtīm un muguru
- Skūšanās dušas beigās. Ja jūs noskūsiet ķermeņa matiņus, dariet to īsa duša beigās, lai jūsu mati būtu mitri, bet nav uzpūsts no karstuma / tvaika
- Izžāvējiet ādu sausā vietā, nevis berzējiet to ar dvieli. Koncentrējieties uz jutīgu zonu, piemēram, cirkšņa, starp pirkstiem un citām ādas krokām, žāvēšanu
- Nekad neaizmirstiet mitrinātāju . Mitriniet dažu minūšu laikā pēc dušas, lai jūs varētu izveidot barjeru starp ādu un gaisu, tādējādi novēršot mitruma zudumu
Duša ir jūsu personīgais laiks, kas jums ir nepieciešams, lai saglabātu sev iespēju atpūsties un atjaunot. Veiciet pareizo izvēli, balstoties uz jūsu veselības un personiskajām vajadzībām, un izmantojiet daudzas dušas priekšrocības. Laimīgs peldēšanās laiks!