Vīnogu patēriņš grūtniecības laikā: priekšrocības, blakusparādības un kā ēst

Saturs:

Šajā pantā

• Vai ēšanas vīnogas ir drošas grūtniecības laikā
• Veselības ieguvumi no vīnogu lietošanas grūtniecēm
• Vīnogu uzturvērtība
• Kad jums vajadzētu izvairīties no vīnogām
• Vīnogu blakusparādības grūtniecības laikā
• Svarīgi fakti, kas jāņem vērā, ēdot vīnogas
• Kā jūs varat iekļaut vīnogas savā uzturā
• Bieži uzdotie jautājumi

Kad runa ir par vecākiem, nekas nav svarīgāks par bērna veselību un labklājību. Tāpēc ir svarīgi saprast, ko jūs ēdat, jo īpaši laikā, kad jūsu bērns tērē vēderā. To uzturēšana labi palīdz viņu attīstībā. Kad jūs patērējat sabalansētu uzturu, tas ne tikai palīdz mazulim, bet palīdz veselīgāk un laimīgāk. Viena no svarīgākajām lietām, kas jāpievērš uzmanība diētai, ir sastāvdaļas, ko izmanto jūsu ēdienreizē, un, ja tās ir drošas laikā, kad esat grūtniece.

Mēs zinām, ka ir daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja esat grūtniece. Mēs arī zinām, ka citas sastāvdaļas, piemēram, ingvers, ķiploki un saldie kartupeļi, ir labas. Viens no iespējami pieejamākajiem augļiem, par kuriem apspriests, ir vīnogas grūtniecības laikā. Apskatīsim, vai vīnogas ir drošas grūtniecības laikā.

Vai ēšanas vīnogas ir drošas grūtniecības laikā

Lielākā daļa ārstu uzskata, ka atbilde uz iepriekš minēto bieži uzdoto jautājumu ir apstiprinoša! Ierobežotā patēriņā vīnogas nav tikai drošas, bet tās var būt ļoti veselīgas. Tas ir tāpēc, ka vīnogas ir dabisks minerālu, vitamīnu un citu galveno uzturvielu avots.

Tomēr, tāpat kā kaut kas, pārspīlējot, tas kaitēs jūsu ķermenim. Vīnogas ir bagātas ar dabisko cukuru, ko sauc par fruktozi, kas, ja tās netiek kontrolētas grūtniecības diabēta laikā, var pasliktināt to.

Veselības ieguvumi no vīnogu lietošanas grūtniecēm

Ierobežotā daudzumā patērētās vīnogas var palīdzēt uzlabot gan mātes, gan bērna dzīvesveidu un veselību. Tas ir tāpēc, ka uzturētās barības vielas var novērst vai cīnīties ar daudzām slimībām un slimībām.

Pabalsti mātei

Vīnogas var palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti mātei un viņas veselībai šādos veidos

• Magnija saturs vīnogās palīdz cīnīties pret muskuļu krampjiem
• Dzelzs klātbūtne vīnogās novērš anēmiju grūtniecības laikā
• Grūtniecība pasliktina Jūsu imūnsistēmu, vīnogu antioksidanti var palīdzēt uzlabot imunitāti.
• Vīnogu ūdens saturs un pretiekaisuma īpašības palīdz cīnīties gan ar artrītu, gan astmu.
• Vīnogu mitrināšanas spēja nodrošina, ka jūsu plaušas saglabā pareizo mitrumu.
• Augsts šķiedrvielu saturs palīdz cīnīties pret aizcietējumiem.
• Organiskās skābes no vīnogām pārspiež dobumus.
• Sirds slimību risks palielinās grūtniecības laikā, vīnogas satur sastāvdaļu, ko sauc par polifenolu, kas palīdz pārspēt sirds slimības.
• Vīnogas ir bagātas ar dzelzi, kas palīdz izlīdzināt hemoglobīna līmeni.
• Vīnogas un vīnogu sula grūtniecības laikā aktīvi palīdz apturēt K vitamīna pārprodukciju, kas darbojas kā asins koagulators, un vīnogas ir dabiski asins atšķaidītāji, kas palīdz regulēt asins recēšanu piegādes laikā.

Pabalsti mazulim

Neatkarīgi no vīnogu ieguvumiem mātēm, tie ir arī lielisks bērnu barošanas avots. Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz zīdaiņi, kuri patērē vīnogas ierobežotā, bet regulārā daudzumā.

• Vīnogu dabiskais nātrija līdzsvars palīdzēs attīstīt bērna nervu sistēmu.
• Minerāls, ko sauc par flavanolu un A vitamīnu, var palīdzēt attīstīt bērna redzi un abas šīs barības vielas ir atrodamas vīnogās.
• Vairāk barības vielu nonāk auglim vai nedzimušam bērnam B vitamīna savienojumu klātbūtnes dēļ, kas palīdz mātes metabolismam.
• Minerālvielas, ko sauc par resveratrolu, klātbūtne stabilizē mātes holesterīnu, nodrošinot, ka jūsu nedzimušajam bērnam ir veselīga sirds.

Vīnogu uzturvērtība

Vīnogām ir liela uzturvērtība, jo tām piemīt dažādas uzturvielas, piemēram:

• Kalcijs
• Dzelzs
• Magnija
• Kālijs
• Šķiedra
• Fruktoze
• Mangāns
• Kobalta
• Resveratrol
• Pektīns

Tie ir arī bagāti ar dabīgām skābēm, piemēram:

• Folijskābe
• Citronskābe
• Ābolskābe
• Vīnskābe

Turklāt vīnogas ir arī bagāts vitamīnu avots, piemēram:

• K vitamīns
• E vitamīns
• Lielākā daļa no B vitamīna grupas

Atcerieties, ka, ja regulē un ierobežo patēriņu, vīnogas var būt labas grūtniecības laikā.

Kad jums vajadzētu izvairīties no vīnogām

Lai gan vīnogām ir daudz uzturvērtības, ir daži apstākļi, kādos jums vajadzētu tos izvairīties:

• Sievietēm, kas ir alerģiskas pret vīnogām, vajadzētu izvairīties no tām par katru cenu.
• Gaidošajām mātēm, kurām ir gestācijas diabēts, ir jāizvairās vai jāierobežo vīnogu uzņemšana.
• Sievietēm, kurām ir čūlas un citi gremošanas trakta traucējumi, jāizvairās no vīnogām, līdz stāvoklis ir izārstēts.
• Sievietēm, kurām ir problēmas ar augstu cukura līmeni asinīs, jāizvairās no vīnogām.

Vīnogu blakusparādības grūtniecības laikā

Ja vienlaikus patērējat pārāk daudz vīnogu, blakusparādības var būt šādas:

• Patērējot pārāk daudz vīnogu, vienlaicīgi var rasties cukura līmenis asinīs.
• Aizcietējums ir risks, kad vienā reizē patērējat pārāk daudz vīnogu.
• Pārmērīgs patēriņš var izraisīt svara pieaugumu.
• Ēst pārāk daudz vīnogu var izraisīt saindēšanos ar resveratrolu
• Vīnogas, ja tās tiek patērētas neierobežoti vienā dienā, var izraisīt grēmas un GERD
• Caureja ir iespējama blakusparādība, ja patērē pārāk daudz vīnogu

Svarīgi fakti, kas jāņem vērā, ēdot vīnogas

Šeit ir daži apsvērumi, kas jums jāpatur prātā, ēdot vīnogas regulāri:

• Jāapzinās, ka vīnogas ir bagātas ar cukuru. Ja jūs lietojat vīnogu sulu, tiek zaudēta dabīgā augļu šķiedrviela. Tas nozīmē, ka pārāk daudz vīnogu sulas var sabojāt cukura līmeni asinīs.
• Vīnogu ēšana tukšā dūšā var izraisīt gremošanas traucējumus tās skābās jaudas dēļ.
• Melnās vīnogas patērējot grūtniecības laikā var izraisīt gremošanas problēmas, ja jūsu kuņģis jau ir vājš, tas var būt labākais, lai tos izvairītos.
• Ja jums jau ir GERD, vislabāk ir izvairīties no vīnogām, līdz tās nokārtojas.

Kā jūs varat iekļaut vīnogas savā uzturā

Vīnogu var patērēt paši, bet jūs varat arī ēst tos ar maltīti, šeit ir daži novatoriski veidi, kā vīnogu iestrādāt receptēs, kas veido jūsu diētu:

Vienkāršas receptes ar vīnogām

1. Sajauciet vīnogu sortimentu ar kāposti, artišokiem, arugulām, ananāsiem, grauzdētām bietes un zilā siera mērci. Tas ir labi, lai tas būtu atsvaidzinošs un viegls vasaras salāti.
2. Sīki sagrieziet zaļās vīnogas, sajauciet ar dažādiem riekstiem, pipariem un sāli. Sajauciet maisījumu ar olīveļļu un Tabasko, marinējiet 250gramas vistas krūtiņas divas stundas un cepiet to vīnogu ceptajai vistas gaļai, pievienojiet to ar dažiem sviesta rīsiem bagātīgu un unikālu pusdienu laikā.
3. Sajauciet jogurtu, vīnogu un ogu sortimentu, kādu lapu kāpostu, rozā sāli, Tabasko, banānu un samaisiet jaudu, kas satur uztura perforatoru.

Bieži uzdotie jautājumi

Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi par vīnogu patēriņu grūtniecības laikā

Vai ēšanas sausās vīnogas vai rozīnes ir drošas grūtniecības laikā?

Jā, ierobežotos daudzumos ēdot sausas vīnogas, kas pazīstamas arī kā rozīnes, tiek uzskatītas par drošām grūtniecības laikā. Atcerieties tikai, lai patērētu nelielu sauju, tomēr, kā pārēšanās, tas var radīt zināmu risku. Mazās devās šīs rozīnes sniegs jums daudz enerģijas, un tām ir liela uzturvērtība. Jūs pat varat sajaukt tos ar graudaugu vai putru, ja neesat garšas ventilators.

Vai es varu dzert sarkano / balto vīnu grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā ieteicams izvairīties no jebkāda veida alkohola. Tas tiek uzskatīts par kaitīgu Jūsu mazulim. Vīna vietā izmēģiniet bezalkoholisko vīnogu kokteili.

Vai vīnogu sēklas ir drošas?

Vīnogu sēklas var uzņemties zināmu risku, ja Jums ir alerģija vai esat ar medikamentiem vai piedevām, kas var slikti reaģēt, ja tās tiek kombinētas ar šīm sēklām. Ir ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms ēdat vīnogas ar sēklām.

Vai vīnogas ar melnu plankumu ir drošas?

Nē, vīnogas, kurām ir melna vieta, nav drošas ikvienam. Šie melnie plankumi ir pelējuma veids. Tas ir ļoti indīgs, un tas ir jāizvairās par katru cenu. Ja vīnogām ir zaļa un balta plankums, kas šķiet nedabisks, izvairieties no tā. Tas varētu būt sēnīšu veids, kas arī tiek uzskatīts par ļoti indīgu.

Ja man ir gestācijas diabēts, cik vīnogu es varu ēst?

Vīnogas ir bagātas ar uzturvērtību, tomēr, ja Jums ir gestācijas diabēts, lūdzu, izvairieties no tiem. Konsultējieties ar savu ārstu par pārtikas produktiem, kas var nodrošināt tādas pašas barības vielas vai patērēt uztura bagātinātājus. Gestācijas diabēts var pakļaut risku pēc grūtniecības, ja tas netiek ārstēts uzmanīgi.

Vīnogas un citi augļi ir lielisks uztura avots. Dietologiem ir ļoti ieteicams, ka augļi tiek patērēti grūtniecības laikā, lai palīdzētu līdzsvarot organisma nepieciešamos minerālus un vitamīnus. Tomēr atcerieties, ka ar savu ārstu jārunā un rūpīgi plānojiet pielāgotu diētu, jo pārmērīga kompensācija par vienu sastāvdaļu var izraisīt uztura nelīdzsvarotību. Vislabāk ir ierobežot jebkuras sastāvdaļas pārmērīgu lietošanu. Ne vīnogas, ne citi augļi nevar veidot tikai diētu, tāpēc atcerieties ēst veselīgi. Konsultējieties ar savu dietologu par to, kāda veida pārtiku varat pavadīt ar vīnogām kā pavadījumu. Ieteicams arī ēst mazus un biežus ēdienus, nevis lielus ēdienus tālāk. Tas palīdz palīdzēt organismam uzturēt enerģijas avotu, vienlaikus saglabājot veselīgu vielmaiņas ātrumu. Hidratācija ir arī svarīga jebkuras diētas sastāvdaļa. Konsultējieties ar savu ārstu, lai labāk izprastu ūdens daudzumu, kas jums jālieto, un cik daudz ūdens būtu jāiegūst no pārtikas avotiem, piemēram, augļiem, zupām un dārzeņiem. Ir ļoti ieteicams sazināties ar savu ārstu grūtniecības laikā un paziņot par jebkādām problēmām, ko var pamanīt diētas laikā.

Piezīme: pirms diētas regulēšanas vislabāk ir konsultēties ar dietologu, lai iegūtu plašāku uztura plānu, kas balstīts uz Jūsu medicīniskajām prasībām, ja neesat pārliecināts, vai esat alerģisks pret noteiktiem pārtikas produktiem, jūs varat veikt alerģijas paneļa asins analīzi vai iekļaut to nelielu daudzumu sastāvdaļu pirms diētas uzsākšanas, lai novērstu alerģiju risku.