Diētas kūka
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Šī diētas kūka noteikti ir atšķirīga un garšīga kūka. Tas ir ideāli piemērots svara vērotājiem, jo tas nesatur sviestu un cukuru. Pat diabēta cilvēki var baudīt, jo tam nav pievienoti cukuri. Tātad, iet visu ārā un ārstēt jūsu garšas pumpuri bez vainas.
Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
2 cilvēki | 15 minūtes30 minūtes
Sastāvdaļas
- 1 tējkarote kanēļa
- 2 glāzes ūdens
- 1/2 glāzes saīsināšana
- 1 1/2 tējk. Vaniļas ekstrakts
- 1/2 tējk. Sāls
- 1 tējkarote soda
- 1 1/2 tējk. Mākslīgā saldinātāja
- 1 glāze velmētas auzas
- 1 uzvarēta ola
- 1 glāze rozīnes
- 1 tasi milti
Metode
1. solis
Mērcē panna pievieno rozīnes, ūdeni un kanēli.
2. solis
Apkarsējiet mērci pannā uz zemas uguns 15 minūtes.
3. solis
Noņemiet no uguns un ļaujiet tai atdzist.
4. solis
Šim maisījumam pievieno sakultu olu, auzas, mākslīgo saldinātāju, saīsinājumu un vaniļas ekstraktu.
5. solis
Atsevišķā traukā izsijājiet miltus, cepamā soda, kanēļa pulveri un sāli.
6. solis
Pievieno šīs sausās sastāvdaļas mīklai un labi samaisa.
7. solis
Ielej šo maisījumu cepešpannā un cep 30-35 minūtes 350 ° C temperatūrā.
8. solis
Kad kūka ir gatava, ļaujiet tai atdzist 10–15 minūtes.
9. solis
Pasniedziet tūlīt.
Uztura informācija
Pasniegšanas izmērs: 100 g
Kalorijas | 158Kalorijas no taukiem6
Kopējais tauku daudzums | 0 g 0%Piesātinātie tauki0 g 0%
Trans tauki | 0, 0 gHolesterīns0 mg 0%
Nātrija | 197 mg 8%Kālijs234 mg 7%
Kopējais ogļhidrātu daudzums | 37, 7 g 13%Šķiedrvielas3, 6 g 14%
Cukurs | 14, 8 gOlbaltumvielas5, 5 g
A vitamīns | 9%C vitamīns5%
Kalcijs | 4%Dzelzs11%
* Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu
Uzturvērtības dati ir novērtējums, un tos vajadzētu izmantot tikai kā orientierus.