Sausie augļi zīdaiņiem - kad jāievieš un jāizmanto veselības pabalsti
Šajā pantā
- Kas ir sausie augļi?
- Vai sausie augļi ir droši zīdaiņiem?
- Kad lai mazuļiem piešķirtu sausus augļus?
- Sauso augļu ieguvumi veselībai Jūsu bērnam
- Kā padarīt sausu augļu pulveri zīdaiņiem?
- Delicious Dry Fruit Receptes Jūsu mazulim
Jaunās mammas vienmēr ir piesardzīgas attiecībā uz to, kādu pārtiku bērns patērē. Mazuļiem ir maiga gremošanas sistēma, kas lēnām attīstās. Līdz ar to vecākiem ir pamatoti būt piesardzīgiem attiecībā uz visiem jaunajiem pārtikas produktiem, kurus tie ir saņēmuši. Bet, kad jūsu bērns kļūst 6 mēnešus vecs, jums būs nepieciešams lēnām sākt iepazīstināt viņu ar cietiem pārtikas produktiem, lai palīdzētu viņa vispārējai izaugsmei un attīstībai. Bet vai sausie augļi 6 mēnešu vecam bērnam ir laba izvēle?
Kas ir sausie augļi?
Sausie augļi ir dehidrēti augļi. Ūdens saturs no dažiem augļiem tiek noņemts, izmantojot dabiskas vai citas metodes, piemēram, saulē žāvējot vai izmantojot dehidratorus. Šo augļu uzturvielu saturs paliek nemainīgs arī pēc dehidratācijas. Sausie augļi ir populāri, jo tos var uzglabāt daudz ilgāk nekā svaigus augļus.
Vai sausie augļi ir droši zīdaiņiem?
Jā. Sausie augļi ir droši jūsu mazulim un tiem ir vairāki veselības ieguvumi. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu mazulim nedod sausus augļus, kas pārklāti ar cukuru, jo tie var dot ceļu dobumiem un zobu samazinājumam. Tāpat kauliņus nožāvējiet augļu gabaliņos un vienmēr pārraugiet savu mazuli, kad viņš tos ēd, lai izvairītos no aizrīšanās riskiem. Jūs varat uzsūkt tos ūdenī, lai mīkstinātu tos pirms došanas mazulim. Tas arī palīdz labāk absorbēt barības vielas. Lai izvairītos no mazuļa rīkles kairinājuma, ieteicams mizot ādas mandeli.
Kad lai mazuļiem piešķirtu sausus augļus?
Labākais laiks, lai sāktu sausu augļu piegādi jūsu mazulim, ir vecumā no 7 līdz 9 mēnešiem. Tas ir, kad jūs ideāli sāksiet viņu ar pirkstu ēdieniem, padarot to par labāko laiku, lai iepazīstinātu arī ar sausiem augļiem. Tā kā sausie augļi gremošanas sistēmā ir smagi, vislabāk ir ļaut bērnam kādu laiku pierast pie cietiem pārtikas produktiem, pirms dodat viņam sausus augļus.
Jums būs jāapsver arī iespēja, ka jūsu bērns var reaģēt uz alergēniem. Dažiem bērniem ir alerģiskas reakcijas pret dažiem riekstiem. Vienlaikus varat ievadīt vienu sausu augļu un gaidīt dažas dienas, lai izslēgtu jebkādas alerģiskas reakcijas.
Sauso augļu ieguvumi veselībai Jūsu bērnam
Sausie augļi nāk ar daudzām priekšrocībām, kas ir lieliski piemērotas jūsu bērna veselībai. Daži no tiem ietver:
1. Novērst anēmiju
Tie ir bagāti ar dzelzi, kas ir būtiski, lai veicinātu hemoglobīna līmeni asinīs. Tas savukārt novērš anēmijas risku zīdaiņiem.
2. Enerģijas pastiprinātājs
Kā bagāts šķiedras, olbaltumvielu, cinka, dzelzs un citu minerālvielu avots sausie augļi var palīdzēt jums mazulim uzkrāties enerģijā. Tas tos saglabās enerģiski un veselīgi.
3. Novērst aizcietējumu
Sausie augļi satur labu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdzēs zīdaiņiem pārvietoties un palīdz novērst aizcietējumus.
4. Veicina gremošanas veselību
Tie satur daudz probiotiku vai labu baktēriju, kas zīdaiņiem var uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu. Probiotikas palīdzēs attīstīt gremošanas sistēmu un palīdzēt arī pārtikas sagremošanai.
5. Veicina kaulu un acu veselību
Sausie augļi ir bagāti ar A vitamīnu un kalciju. A vitamīns ir būtisks, lai saglabātu veselīgu redzējumu, un kalcijs var palīdzēt attīstīt un uzturēt kaulus.
6. Palīdz smadzeņu attīstībai
Omega 3 taukskābes, kas atrodas sausos augļos, piemēram, valriekstos, ir būtiskas smadzeņu attīstības procesā zīdaiņiem.
7. Novērš DNS bojājumus
Tā kā jūsu bērns sāk ēst arvien vairāk, viņa ķermenī tiek radīti brīvie radikāļi, kas var kaitēt viņa DNS. Ir zināms, ka šie brīvie radikāļi izraisa vēzi. Antioksidanti sausos augļos var novērst to rašanos.
Kā padarīt sausu augļu pulveri zīdaiņiem?
Jūs varat veikt sausu augļu pulveri jūsu mazajam cilvēkam mājās viegli ar šādiem soļiem.
Sastāvdaļas
- 100 grami mandeļu
- 100 grami pistāciju
- 100 grami Indijas rieksti
- ½ tējkarote safrāna šķiedru
- 1 tējkarote muskatrieksta
- ½ tējkarote kurkuma pulvera
Kā sagatavoties
- Cepiet indijas, pistācijas un mandeles uz pannas bez eļļas.
- Atsevišķā pannā apcep safrānu virzienus, līdz tie kļūst nedaudz tumšāki.
- Rīvējiet muskatriekstu
- Pulvera pulveris pulveris. Beigās pievienojiet muskatriekstu un kurkuma pulveri.
- Jūs saņemsiet pulveri, kas nebūs ļoti sausi, jo sausajiem augļiem ir eļļas saturs. Lai nepieļautu daudz eļļas iekļūšanu pulverī, pārāk ilgi izvairieties no slīpēšanas.
- Šo pulveri var uzglabāt ledusskapī hermētiskā traukā apmēram mēnesi.
Delicious Dry Fruit Receptes Jūsu mazulim
Šeit ir dažas vienkāršas receptes, lai iekļautu sausus augļus Jūsu bērna diētā.
1. Sausā augļu piena kokteilis
Labākais veids, kā dot sausus augļus, ir to pulveris un gardu, sausu augļu milkshake mazuļiem.
Sastāvdaļas
- Mandeles
- Indijas rieksti
- Pistācijas
- Att
- Rozīnes
- Datumi
- Safrāna dzīslas
- Medus vai Jaggery
- Kardamona pulveris
- Piens
Kā sagatavoties
- Samaisiet visus sausos augļus apmēram 30 minūtes siltajā ūdenī. Jūs varat arī uzsūkt dažas safrāna dzīslas apmēram tējkaroti piena un turēt to malā.
- Samaisīt samērcētos sausos augļus un safrānu kopā ar medu un vienu tasi piena.
- Kad redzat vienmērīgu konsistenci, pievienojiet vēl divas tases piena un samaisiet maisījumu vēlreiz.
- Kad tas ir rūpīgi sajaukts, varat pasniegt piena kokteili.
2. Bērnu graudaugi ar sausu augļu biezeni
Šī vienkāršā brokastu recepte var papildināt aromātu brokastu pārslām.
Sastāvdaļas
- Banāni
- Aprikozes
- Persiki
- Ābolu mērce
- Plūmes
- Bērnu graudaugi
- Piens
(Attēli rāda rupjus riekstus un sausus augļus. Pārliecinieties, ka tie pareizi saplūst, lai novērstu bērna aizrīšanos.)
Kā sagatavoties
- Sajauciet visus augļus, sausos augļus un ābolu ābolu biezenī.
- Siera biezumu var padarīt plānāku, pievienojot tajā pienu.
- Pārlej to ar bērnu graudaugu un pasniedziet.
Sausie augļi neapšaubāmi ir iepakoti ar barības vielām, kas ir labvēlīgas jūsu mazulim. Iepazīstinot viņus ar savu mazuli pareizajā laikā un pareizā veidā, viņš var rūpīgi izbaudīt sauso augļu garšu un veselību.