Easy 3-Ingredient Receptes, kuras varat veikt līdz 15 minūtēm

Saturs:

Kā vecākiem ikdienas darba kārtībā būs vismaz simts lietas - tas nav īsti jūsu pašu vajadzībām! Tomēr mūsu grafiki ir iepakoti, tomēr mēs vienmēr atradīsim laiku pārtikai, vai ne? Ne vienmēr būs iespējams izsmalcināt gardēžu maltītes no nulles, bet dažiem gardiem gardumiem nav nepieciešams daudz sastāvdaļu vai daudz laika, lai tos padarītu. Šeit ir 6 receptes, kuras jūs un jūsu ģimene mīl!

6 yummy 3-sastāvdaļu receptes

Mēs pieņemam, ka jums ir sāls, pipari, cukurs un cepamā eļļa, tāpēc tie nav uzskatāmi par šo sastāvdaļu 3. sastāvdaļu!

1. Mac & Cheese

Ja skatāties rietumu šovus, jūs pamanīsiet, cik daudz štāpeļšķiedru ir tik daudzās mājsaimniecībās. Tas padara ātru un uzpildošu uzkodu, un tas ir garšīgs arī vēderā!

Sastāvdaļas

Čedaras siers - 2 glāzes, sarīvētas
Macaroni- 2 glāzes
Pilnpiena piens - 4 glāzes (vai 1 litrs)

Kā pagatavot

1. Dziļā pannā ielej pienu un uzkarsē līdz vidējam siltumam. Pārliecinieties, ka tas nekādā brīdī nepārvārās.
2. Pievienojiet makaronus, samaziniet siltumu tā, lai maisījums karsē, un pagatavojiet to vismaz 10 minūtes pienā. Nepārtraukti samaisiet, lai nodrošinātu, ka piens nedeg.
3. Izslēdziet siltumu un pievienojiet sieram maisījumu. Labi samaisiet, lai siers kūst un vienmērīgi pārklāj makaronu.
4. Jūs varat pievienot garšvielas, ko vēlaties pagatavot ēdienam pēc savas izvēles - baudīt!

2. Mikroviļņu krūze Brownie

Salds ēdiens ar tikai 3 sastāvdaļām un ērti lietojamu mikroviļņu krāsni!

Sastāvdaļas

Šokolādes izplatīšanās (Hershey's vai Nutella) - 1/4 glāze + 1 liela ēdamkarote
Olu - 1, whisked
Maida - 2 ēdamkarotes

Kā pagatavot

1. Lielā krūze (piemērota mikroviļņu krāsnim) pievieno šokolādes izplatīšanos un olu. Labi samaisa.
2. Pievienojiet maisījumam miltus un samaisiet, līdz mīkla ir gluda.
3. Novietojiet krūzi mikroviļņu krāsnī un pagatavojiet to 45 sekundes līdz 1 minūtei (tas ir atkarīgs no mikroviļņu jaudas).
4. Ja redzat, ka jūsu cepumu tops ir stingrs un tur savu formu, tas ir gatavs.
5. Ļaujiet cepeškrāsnim atdzist dažas minūtes pirms pasniegšanas.

3. Ziedkāposti zupa

Šī zupa ir veselīgs garšas un uztura maisījums! Skatieties, kā jūsu ģimene slēpj to traukus ar šo šķietami vienkāršo, bet maldīgi garšīgo ēdienu!

Sastāvdaļas

Ziedkāposti - 1 galva, sagriezta mazos ziedos un iztīra
Nesālīts sviests
Olīveļļa (virskārtai)

Kā pagatavot

1. Dziļā pannā vāra 4 glāzes ūdens un pievieno 2 ēdamkarotes sāls. Samaziniet siltumu un pievienojiet ziedkāposti. Atgrieziet ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, nosedziet pannu un ļaujiet puķēm gatavot apmēram 5 minūtes.
2. Izņemiet vārītu ziedkāposti, bet neizmetiet sālīto ūdeni.
3. Piepildiet maisītāja dzirnaviņas līdz pusei ar vārītiem ziedkāpostiem un pievienojiet arī tādu pašu daudzumu vārīšanas ūdens.
4. Sajauciet maisījumu, pievienojot vairāk ūdens, cik nepieciešams. Jo ilgāk jūs saplūsiet, zilgāka un gludāka zupa kļūst.
5. Pievienojiet zupai apmēram pusi ēdamkarotes sviesta. Uzklājiet to ar savu garšu un virsū uzlejiet olīveļļu. Izbaudiet ziedkāposti šajā brīnišķīgajā formā!

4. Banānu pankūkas

Vai vēlaties palielināt savu augļu patēriņu? Banānu pankūkas ir (garšīgs) ceļš!

Sastāvdaļas

Banānu - 1, liels
Olas - 2
Kanēlis - 1/4 tējkarote

Kā pagatavot

1. Maisiet banānu labi ar dakšiņu bļodā. Pievienojiet arī olas un kanēli. Labi samaisa.
2. Apkarsējiet neadhezīvo pannu uz vidēja siltuma. Uz pannas ielej dažas mīklas. Gatavojiet abas puses 3 līdz 4 minūtes.
3. Pasniedziet karstu (un ar medu, ja meklējat papildus garšas devu!).

5. Olu un avokado grauzdiņš

Dažreiz tas ir vienkārši triks! Bet neļaujiet sevi apmānīt ar šī ēdiena vienkāršību - tas iesaiņo ar savu garšu un barības vielām, kā arī nodrošina veselīgas brokastis vai gardas uzkodas.

Sastāvdaļas

Avokado - 1, biezeni
Olu - 1
Maize - 1-2 šķēles, grauzdētas

Kā pagatavot

1. Mash avokado labi un sezonas to ar sāli un pipariem. Izkaisiet biezeni uz grauzdiņiem.
2. Pavārs olas saulainā pusē uz augšu uz pannas. Kad tas ir izdarīts, pārslēdziet to uz avokado grauzdiņiem.
3. Sezonējiet ar savu izvēli ar garšvielām.

6. Gurķu laivas

Labi, mēs šeit pievērsīsimies nedaudz par "3 sastāvdaļu" daļu, bet rezultāts joprojām būs tik garšīgs, kā izskatās. Ar šo recepti, tas viss ir par pielāgošanu, tāpēc izvēlieties to, kas jums patīk vislabāk!

Sastāvdaļas

Gurķi - 1
Majonēze / krējuma siers / Hummus - pēc vajadzības
Plakstiņi - Jūsu izvēle!

Kā pagatavot

1. Grieziet gurķi uz pusēm un veidojiet dobu daļu gareniski. Noņemiet sēklas un nelielu miesas daļu, bet turiet to pietiekami dziļu, lai tajā iekļautu citas lietas.
2. Piepildiet dobu daļu ar majonēzi, sieru vai hummusu, kā jūs vēlaties.
3. Uzklājiet to ar dažādām iecienītākajām piedevām - sasmalcinātām vistas, kubiņos audzētām dārzeņiem, garšīgām marinētām olīvām, kraukšķīgiem sasmalcinātiem speķiem - ko vēlaties!

6 receptes, 3 sastāvdaļas, un viss, kas nepieciešams, ir 15 minūtes no jūsu laika (ja ne mazāk!). Pārslēdziet savus parastos salātus, sānus, sviestmaizes un zupas dažām no šīm yummy receptēm un skatieties, kā jūsu ģimene bauda izmaiņas!