Ēst sviestu grūtniecības laikā - vai tas ir droši?
Šajā pantā
- Vai grūtnieces var ēst sviestu?
- Sviesta patēriņa grūtniecība grūtniecības laikā
- Kaitīgs efekts, ja ir sviests, kad esat grūtniece
- Vai sālīts sviests ir drošs grūtniecēm?
- Vai jūs varat ēst nesālītu sviestu, kad esat grūtniece?
- Cik daudz sviesta ir droši ēst grūtniecības laikā?
- Piesardzības pasākumi, lietojot sviestu
- Veselīga alternatīva sviestam grūtniecēm
Sviesta patēriņš grūtniecības trešajā trimestrī vai jebkurā citā stadijā ir jautājums, kas rodas daudzās grūtniecēs. Svarīgs uzturs ir nepieciešams bez šaubām. Sapratne par to, vai sviests iekļaujas šajā vienādojumā, kā arī, ja ir kādi apsvērumi, ir tikpat svarīgi, lai jūs vienmēr būtu droši.
Vai grūtnieces var ēst sviestu?
Jā, grūtnieces var pilnībā izbaudīt sviesta ēšanu grūtniecības laikā. Ir svarīgi vienmēr uzturēt mērenu patēriņa apjomu. Lai gan vislabāk izvairīties no sviesta ēšanas, ja Jums ir bijusi laktozes nepanesība vai esat jutīgi pret alerģijām, pamatojoties uz šādiem produktiem.
Sviesta patēriņa grūtniecība grūtniecības laikā
Grūtniece grūtniecības laikā var gūt tonnas labumu, ja viņa regulāri ēd pareizo daudzumu sviesta. Šie ieguvumi ir no fizioloģiskiem līdz pat noskaņojuma saglabāšanai labā stāvoklī.
1. Holesterīna līmeņa regulēšana organismā
Sviesta sastāvā ir novērota būtiska vidēja un īsas ķēdes taukskābju klātbūtne. Šīs taukskābes ir ne tikai veselīgas ķermenim, bet arī darbojas holesterīna līmeņa kontrolēšanā, īpaši grūtniecēm.
2. Hormonālo problēmu ietekmes samazināšana
Hormoni grūtniecības laikā un to ietekme uz ķermeni ne vienmēr var būt apsveicami. Ar sviesta patēriņu var kontrolēt un pat samazināt daudz hormonu. Tomēr, tā kā hormoni ir tieši saistīti ar augošā bērna labklājību, ir ļoti ieteicams saņemt ārsta viedokli.
3. Liels ātrās enerģijas avots
Daudz enerģijas patērē ķermenis grūtniecības laikā, liekot jums justies pastāvīgi nogurusi un pārsteigta. Sviests satur dažus vitāli svarīgus vitamīnus, piemēram, K vitamīnu, E vitamīnu un D vitamīnu. Šiem ir svarīga loma, lai atvieglotu ķermeņa uzsūkšanos svarīgos elementos un nodrošinātu sliktu enerģijas patēriņu.
4. Ādas un jaunāka izskata uzlabošana
Grūtniecība ir fāze, kad āda, šķiet, mirdz ar jaunu mirdzumu. Tomēr tas var ātri aiziet, kad ķermenis ir pārpildīts un noguris. Lai novērstu šīs hormonu un iekšējo ķermeņa procesu sekas, sviests var palīdzēt nodrošināt antioksidantus, kas papildina šūnas un atdod ādai svaigumu.
5. Bērna smadzeņu pastiprināta attīstība
Grūtniecēm ir ļoti ieteicams uzturēt lielu daudzumu folijskābes vai E vitamīna. Tas galvenokārt ir paredzēts, lai palīdzētu atbalstīt augļa smadzeņu attīstību, kas strauji attīstās. Sviests ir bagāts ar E vitamīnu, un tas var būt papildu avots tam.
6. Garīgās trauksmes un stresa mazināšana
Tikpat svarīga kā mātes fiziskā veselība ir grūtniecības laikā, viņas garīgā veselība un emocijas ir tikpat svarīgas. Grūtniecības stress var viegli apgrūtināt bērna attīstību un mātes spēku. Sviests satur flavonoīdus, kas samazina šos stresa līmeņus un palīdz uzturēt mieru.
7. Kaulu attīstība atbilstošā veidā
Grūtniecības laikā kalcijs ir nepieciešams labā daudzumā, jo bērna skeleta struktūras attīstība, ieskaitot zobus, ir atkarīga no kalcija klātbūtnes organismā. Sviests satur labu daudzumu kalcija, kas var būt noderīgs šajā sakarā.
8. Stiprāku muskuļu atbalstoša paaudze
Sviestā tajā ir daudz tauku. Kaut arī tas varētu jums uztraukties par aptaukošanos un iegūt neveselīgu svaru, lielākā daļa sviesta tauku ir piesātināts. Tas ir labs jūsu ķermenim, kā arī palīdz attīstīt muskuļus bērnam.
Kaitīgs efekts, ja ir sviests, kad esat grūtniece
Sviests galvenokārt ir diezgan labvēlīgs grūtniecei, ņemot vērā plašo labumu klāstu gan mātei, gan bērnam. Lielākā daļa nelabvēlīgo seku rodas, ja patērētā sviesta daudzums netiek regulēts, un tam ir tendence kļūt par uztura primāro pārtikas produktu. Reizēm ķermeņa konstitūcija var padarīt sviesta patēriņu par kaitīgu rīcību.
Tauki ir viena no galvenajām sviesta sastāvdaļām. Sievietei, kas jau cieš no gestācijas diabēta vai kam ir bijušas ar sirdi saistītas problēmas, sviesta ēšana var vēl vairāk pasliktināt tās vai izpaust tās kopumā. Aptaukošanās un liekā svara sievietēm ir lielāks risks iegūt vēl lielāku svaru, jo sviests tiek patērēts nepareizā daudzumā.
Vai sālīts sviests ir drošs grūtniecēm?
Jebkurš sviests ir drošs sievietei, kas ir grūtniece, kamēr patēriņš ir drošs un mērens. Tāpēc sālītais sviests nav nekaitīgs un var tikt patērēts bez raizēm.
Vai jūs varat ēst nesālītu sviestu, kad esat grūtniece?
Kā īkšķa likums, sālīts sviests ir labāks risinājums nekā sālīts sviests, īpaši grūtniecības laikā. Garšas ir vairāk vai mazāk vienādas, un jūs varat viegli pierast pie sajūtas. Tomēr tas nav iemesls biežajam sviesta patēriņam, nekā nepieciešams.
Cik daudz sviesta ir droši ēst grūtniecības laikā?
Sviesta pievienošana īpašiem pārtikas produktiem palīdz paaugstināt to tekstūru un dod tiem garšu, kas ir diezgan vilinoša. Sviests palīdz absorbēt svarīgos elementus, tāpēc to var izmantot minimālā daudzumā. Vislabāk neiekļaut sviestu kā pārtikas produktu, kas tiek patērēts regulāri, vai pat grūtniecības diēta. Tomēr reizēm izvēloties aptuveni tējkaroti sviesta, tas nebūs kaitīgs.
Piesardzības pasākumi, lietojot sviestu
Sviesta patēriņš ir veselīgs, bet ir daži piesardzības pasākumi, kas jāiet kopā ar to. Tie ir nepieciešami, lai jūsu ķermenis būtu veselīgs, kā arī uzturētu bērnu drošu.
- Uzturiet kontrolētu sviesta daļu, ko var ieteikt ārsts.
- Pievienojiet jebkuru sviesta patēriņu ar dažiem veselīgiem augļiem vai dārzeņiem, lai uzturētu veselīgu uzturu pareizajā virzienā.
- Izvairieties no nesālīta sviesta, ja tā sāk dot nepatīkamu smaržu vai ir smarža, kas ir netīša.
- Uzturēt veselīgu graudu pārtikas produktu patēriņu, lai līdzsvarotu sviesta patēriņu.
Veselīga alternatīva sviestam grūtniecēm
Lai gan jūs varat izbaudīt sviesta garšu, ir vairākas alternatīvas, kuras varat izvēlēties grūtniecības laikā, kas ir veselīga un garšīga.
- Augu un buljonu izmantošana dārzeņu sezonas vietā sviesta vietā
- Izmantojot olīveļļu ar dārzeņiem vai pat savienojot tos ar jogurtu
- Ēšanas smalkmaizītes vai maize ar ābolu vai pat margarīnu
Ēšanas sviests grūtniecības pirmajā trimestrī var palīdzēt nodrošināt svarīgus elementus, ko auglim ir nepieciešams augt ātri. Pēc tam sviesta patēriņu var efektīvi kontrolēt un dažos laikos padarīt par prieku, lai vienmēr uzturētu veselīgu ķermeni.
Ēšana Ghee grūtniecības laikā
Patērē zemesriekstu sviestu grūtniecības laikā
Ēšanas Wheatgrass grūtniecības laikā