Ēšanas Jamun augļi grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai ir droši ēst Jamun augļus, kad esat grūtniece?
- Veselības ieguvumi, lietojot Jamun augļus grūtniecības laikā
- Cik daudz Jamun Jūs varat ēst katru dienu grūtniecības laikā?
- Kādi piesardzības pasākumi, veicot ēdināšanu Jamun grūtniecības laikā?
- Kad grūtniecēm jāizvairās no Jamun?
- Kā izvēlēties Jamuns?
Jūs varat vēlēties dzemdēt grūtniecības laikā, un jūs varat jautāt, vai ir droši ēst, gaidot. Jamuns ir viens no tiem augļiem, kas dara jūsu mazuli par labu pasauli un ir maz kaloriju. Lai gan jūs nevarēsiet sevi iemīlēt iecienītākajos ēdienos, jūs priecāsieties uzzināt, ka ir iespējams ēst Jamuns, kad esat gaidījis.
Par laimi, mēs esam iepazinušies ar šo rakstu, jo mēs apspriežam tālāk tās priekšrocības un kad tas ir piemērots ēst melnā jamuna grūtniecības laikā.
Vai ir droši ēst Jamun augļus, kad esat grūtniece?
Jā. Ir pilnīgi droši ēst Jamun augļus, kad esat grūtniece. Jamun satur daudz antioksidantu un lepojas ar blīvu barības vielu profilu, kas ir labvēlīgs augļa attīstībai un labsajūtai.
Veselības ieguvumi, lietojot Jamun augļus grūtniecības laikā
Šeit ir veselības ieguvumi, ko rada Jamun augļu (melnā plūmju) lietošana, ja esat grūtniece
1. Uzturvielu profils
Jamun lepojas ar uzturvielu profilu, kas sastāv no kalcija, C vitamīna, dzelzs un kālija, kas stiprina kaulus un veicina imunitāti.
2. Diabēta regulators
Jamun regulē cukura līmeni un samazina to par 30%! Ja jūs uztraucaties ar augstu cukura līmeni pirms darba vai gestācijas diabēta, ēdiet Jamun. Periods.
3. Uzlabo gremošanu
Aizmirstiet caureju un čūlas, kad lietojat Jamun! Tie izzudīs dabiski, un jūs sajutīsiet veselīgas kuņģa priekšrocības diezgan drīz. Jamun arī mazina aizcietējumus.
4. Uzlabo noskaņojumu
Jūs nekad nebūs noguruši, noguruši vai noguruši jebkurā laikā, kad jūs uzņemsiet Jamun! Tā kā Jamuns ir augsts kālija un antioksidantu daudzums, jūs grūtniecības laikā strauji palielināsiet enerģiju!
Cik daudz kālija? Katram 100 g Jamun ēdienam Jūs saņemsiet 50 mg kālija.
5. Novērš infekcijas un anēmiju
Tā kā Jamuns palielina jūsu imunitāti un ir bagāti ar antioksidantiem, jums nav saslimšanas ar infekcijām vai slimībām. Jūsu RBC (sarkano asins šūnu) skaits palielinās, tādējādi novēršot arī anēmiju.
6. Izstrādā Baby Vision
Jamun ir populārs arī ar augsto A vitamīna saturu. A vitamīns ir būtiska uzturviela, kas nepieciešama, lai veicinātu pareizu redzi bērniem.
7. Saglabā mutvārdu veselību
Jamuns ir labi pazīstamas ar antibakteriālajām īpašībām un ir ļoti efektīvas dažādu zobu problēmu novēršanā. Ēdiet dažus Jamun augļus grūtniecības laikā, lai saglabātu mutes dobuma veselību un saglabātu zobus lieliskā formā.
8. Veicina sirds un asinsvadu veselību
Neaizmirsīsim veselīgu Jamun ēšanas ieguvumu. Jamuns regulē jūsu asinsspiediena līmeni, kas savukārt būtiski samazina sirdslēkmes risku. Jamuniem ir arī pretiekaisuma īpašības, kas novērš holesterīna oksidēšanos grūtniecības laikā.
9. Novērš priekšlaicīgu piegādi
Jamuniem ir augsts magnija saturs, kas ir būtisks priekšlaicīgas piegādes novēršanai, tādējādi nodrošinot pilnīgu augļa augšanu un attīstību.
10. Novērš vēzi
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumu ziņojumiem ir konstatēts, ka Jamun ir ķīmiski aizsargājošas un radioprotekcijas īpašības. Tie nomāc vēža izraisošo brīvo radikāļu veidošanos organismā, tādējādi pasargājot mātes no vēža briesmām un novēršot tās progresu.
Cik daudz Jamun Jūs varat ēst katru dienu grūtniecības laikā?
Katru dienu Jamun pasniegšana dos jums un Jūsu mazulim visas veselības priekšrocības. Neēdiet vairāk par vienu diennakti, vai katru dienu ēdiet mērenas porcijas, nepārsniedzot 8 līdz 10 no šiem augļiem dienā. Pirms Jamun porciju pievienošanas diētai konsultējieties ar savu dietologu vai veselības aprūpes speciālistu, lai apstiprinātu savas uztura prasības.
Kādi piesardzības pasākumi, veicot ēdināšanu Jamun grūtniecības laikā?
Lai gan Jamun ir droši ēst grūtniecības laikā, ir daži piesardzības pasākumi, lai ņemtu
- Neēdiet Jamuns tukšā dūšā
- Nekad nedzeriet pienu uzreiz pēc Jamuns lietošanas
- Nekad neēd pārāk daudz Jamun
Kad grūtniecēm jāizvairās no Jamun?
Ja rodas šādas problēmas, lūdzu, izvairieties no Jamun ēšanas un konsultējieties ar ārstu par tās patēriņu.
1. Nepietiekams svars
Ir zināms, ka Džamunam ir nulles kalorijas. Ja jums ir nepieciešams svars veselīgai grūtniecībai, lūdzu, izvairieties no ēšanas.
2. Higiēna
Jamuns bieži tiek savākti, kratot kokus un paceloties no zemes. Ja ievārījumi ir pārāk bojāti, nav svaigi vai nav pareizi iepakoti, lūdzu, nelietojiet to.
3. Nieru akmeņi
Jamuns ir pārtika ar oksalātu. Oksalāts saistās ar kalciju un veicina nieru akmeņu veidošanos, ko nevēlaties.
Kā izvēlēties Jamuns?
Parkā vai mūsu pagalmā bieži sastopamies kokos, kas aug kokos. Iespējams, ka jūs vai jūsu bērni varētu vilināt tos uzņemt un celt dažas mājas. Tā kā grūtniecība padara jūs neaizsargātus, jums jāizvairās no jebkāda veida, kas var radīt pārāk lielu kaitējumu. Tālāk ir sniegtas dažas vadlīnijas, lai izvēlētos rokrakstā atlasītos ievārījumus lietošanai grūtniecības laikā.
- Izvairieties no bojātiem, deformētiem, nokrāsotiem vai „nepāra izskata” augļiem.
- Nepērciet Jamuns, ja tie nav nogatavojušies vai ja tiem ir cieta struktūra.
- Jamuniem ir īss glabāšanas laiks 2 dienas istabas temperatūrā. Pārliecinieties, lai tos iepakotu polietilēna maisiņos vai neto maisiņos un ledusskapī. Saldēšana pagarina to derīguma termiņu līdz divām veselām nedēļām.
Augsts uzturvielu profils, nulles kalorijas un iepakojums ar antioksidantiem un sirds veselīgām barības vielām - tas ir tas, ko Jamun (“melnā plūme”) ir veltījis. Grūtniecība prasa barot sevi ar pārtiku, kas sniedz barību mazajam, un, ja jūs skatāties savu diētu, tad jūs varat apsvērt java plūmju pievienošanu grūtniecības laikā pirms maltītes.