Ēšana Garneles grūtniecības laikā - Vai tas ir droši?

Saturs:

Šajā pantā

• Vai grūtniece var ēst garneles?
• Kādi ir labuma guvumi, ko rada ēdināšana garneļu grūtniecības laikā?
• Vai ir droši ēst neapstrādātas vai nevārītas garneles, kad esat grūtniece?
• Veidi, kā droši lietot garneļus grūtniecības laikā
• Kuras garneļu sugas ir drošas?
• Piesardzības pasākumi, kas jāveic, ēdot garneles, ja esat grūtniece
• Kā pagatavot garneles?
• Vai jūs varat ēst garneļu pastu?

Ja esat grūtniece, jūs darāt visu ar piesardzību, un jūs arī domājat par saviem ēšanas paradumiem. Arī jūs pieprasāt dīvainākās lietas, bet lielākā daļa no tām tiek liegtas, jo tas var nebūt labs jūsu iekšienē augošā mazā veselībai. Ja jums patīk jūras veltes, tas kļūst aizliegts auglis, jo tas satur tik daudz piesārņotāju, bet vai tas nav tik garšīgi? Viena no lielākajām iespējām ir garneles. Un tad jūs brīnums, vai ir droši ēst garneles grūtniecības laikā? Ja jā, tad kā? Dive ieskatieties šeit, kopā ar mums, un uzziniet par garneles ēdināšanas grūtībām grūtniecības laikā. Mēs nodrošināsim, ka jūs un jūsu bērns ir apmierināti un droši.

Vai grūtniece var ēst garneles?

Īsa un vienkārša atbilde ir jā! Lai gan lielākā daļa jūras velšu nav piemērotas māmiņām un mazuļiem, garnelēm ir zems dzīvsudraba līmenis, un tas ir labi ēst, ja labi pagatavots. Tomēr, tāpat kā jebkuras labas lietas gadījumā, ēdiet mazās devās aptuveni 340 g nedēļā. Tam būtu jāattiecas uz divām ēdienreizēm, bet, ja tas notiek vienā sēdē, neuztraucieties. Neviens tiesnesis! Galu galā, jūs ēdat divus!

Kādi ir labuma guvumi, ko rada ēdināšana garneļu grūtniecības laikā?

Garneles ir veselīga pārtika un uzturvērtība. Garneles ir aprīkotas ar pārpilnību vitamīniem un minerālvielām, kas ir piemērotas Jums un Jūsu mazulim. Uzziniet, kādi ir ieguvumi no garneļu ēšanas:

1. Zems tauku saturs: garneļi ir visaptveroša veselīga izvēle, jo tai ir zems tauku saturs, tāpēc nav nekādas bažas par svara pieaugumu vai smailēm neveselīgā līmenī.

2. Proteīna brīdinājums: Garnelēm ir augsts olbaltumvielu daudzums, kas ir būtisks augļa augšanas faktors. Lielākā daļa garneļu ēdamās daļas ir ūdens (75%). No atlikušajiem 25% 80% ir olbaltumvielas. Un laba lieta par garnelēm ir tā, ka tā ir bagāta ar aminoskābēm.

3. Dzelzs bagāts: katram 100 g garneļu, ko tu ēd, iegūstat 1, 8 gramus dzelzs, kas ir nozīmīgs visai bērnu augšanai un attīstībai. Dzelzs samazina arī anēmijas risku grūtniecības laikā un palīdz asins apgādei ar bērnu. Tas arī samazina priekšlaicīgas dzemdības risku.

4. Labs omega-3 avots: Vēl viens elements jūsu grūtniecībai, ko var atrast garnelēs, ir liels omega-3 taukskābju daudzums. Kas tie ir? Super uzturvielas, kas palīdz attīstīt Jūsu bērna nervu sistēmu un acis. Tie satur eikosapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA), un pētījumi ir parādījuši, ka sievietes, kas patērē drošas jūras veltes, dzemdē bērnus ar labāku izziņas prasmi.

5. Izlaist tabletes: dodieties uz visiem dabīgajiem ar garnelēm un izņemiet vitamīnus un minerālus, piemēram, kalciju, nātriju, kāliju un magniju. Tie ir būtiski, lai stimulētu kaulu veselību, šķidruma līdzsvaru un regulētu fermentu veidošanos. Iepriekš minētie 100 g svaigi garneles nodrošinās jūs ar 100 mg kalcija, 40 μg selēna (palielina mātes imunitāti) un 300 mg fosfora. Šis yummy jūras velšu delikateses satur arī ideālus A, D, E, B3 un B12 vitamīnu daudzumus.

Vai ir droši ēst neapstrādātas vai nevārītas garneles, kad esat grūtniece?

Tā nav laba ideja. Pat tad, ja neesat grūtniece, nekad nevajadzētu ēst neapstrādātas, neapstrādātas vai neapstrādātas garneles. Tie var saturēt tārpus un parazītus, kas varētu padarīt gan mammu, gan bērnu. Turklāt tie satur listeriju, kas izraisa baktēriju infekciju. Visas šīs baktērijas inficē augli, šķērsojot placentu, un dažos gadījumos pat izraisa aborts. Nevārītas garneles pat ir pakļautas antibiotikām, kas var radīt nopietnus šķēršļus Jūsu bērna attīstībai.

Veidi, kā droši lietot garneļus grūtniecības laikā

Ja jums patīk garneles, jums ir jāmeklē veidi, kā padarīt to garšīgāku. Nu, jūsu meklēšana beidzas šeit. Tālāk ir norādīti daži veidi, kā droši lietot garneles:

• Apsveriet, vai ēdat garneles Indijas veidā karija vai tandūra stilā.
• Tos var izmantot kokteiļos vai tempurā.
• Ēdot garneles, nodrošiniet, ka jūsu pārtika ir no avota, bez brīdinājumiem par augstu dzīvsudraba līmeni.
• Pirms jūs ēdat garneles, pārliecinieties, ka tas ir labi uzglabāts ledusskapī un atlaidiet to pēc izņemšanas.
• Izvairieties no salātiem, suši un sashimis, jo tie satur neapstrādātas garneles.

Kuras garneļu sugas ir drošas?

Ir pārsteidzoši daudz garneles apakšgrupu, un, lai gan dažas ir nedrošas ēst, jums būs prieks uzzināt, ka ir daudz, ko var ēst.

• Savvaļas nozvejotās vietas garneles: masīvās garneles, kas atrodas Klusā okeāna piekrastē ASV vai Britu Kolumbijā. Garneles no šīm daļām ir ļoti dārgas.
• Savvaļas nozvejotas rozā garneles, lauru garneles, kokteiļu garneles, ziemeļu garneles: šī ir suga, kas atrodama aukstā ūdenī. Tos parasti izmanto salātos, pupiņās vai rīsu pagatavošanā.
• Savvaļas nozvejotas akmens garneles: atrodamas Meksikas līcī, šīs parastās lieluma garneles ir saldas pēc garšas, izskatās kā omāri, un tam nav nepieciešams daudz laika gatavot.
• ASV audzētās garneles: audzētas saskaņā ar ASV normatīvajiem aktiem, tām ir augstāki standarti.

Piesardzības pasākumi, kas jāveic, ēdot garneles, ja esat grūtniece

Jums vajadzētu ņemt vērā dažas lietas, pirms ēdat garneles grūtniecības laikā, jo tas vairs nav tikai jums. Ziniet, kas jums jāpatur prātā, pirms ēdat garneles:

• Saglabājiet savu patēriņu tikai līdz 250 gm līdz 300 g nedēļā.
• Pārbaudiet ūdens avotu, lai brīdinātu par dzīvsudraba līmeni.
• Pārliecinieties, ka suga ir droši ēst.
• Ēd, kad tas ir labi pagatavots.
• Ēd mājās, jo jūs būsiet pārliecināts, ka tas ir labi iztīrīts.
• Nodrošiniet, lai garneles vārītu 70 ° C temperatūrā, lai nogalinātu visas baktērijas un būtu labi pagatavotas.

Kā pagatavot garneles?

Vienīgais garneļu negatīvais faktors, vai esat grūtniece vai nē, ir rūpīga tīrīšana. Tas ir laikietilpīgs process, bet tas ir tā vērts, lai iegūtu izdomātu rezultātu, un jūs atradīsiet sev ēdienu gatavotas garneles drīz.

• Ja tas ir iesaldēts, tos rūpīgi atkausējiet.
• Notīriet tos ar siltu ūdeni. Mērogojiet tos, noņemiet zarnu traktu un muguras vēnu. Izmantojiet asu nazi, lai nodrošinātu vieglāku novirzi.
• Garneles vāriet 74 ° C temperatūrā, jo visas baktērijas mirst šajā temperatūrā.
• Saute vai cep tos, lai nodrošinātu, ka tie ir vārīti pareizi.
• Lietojot mikroviļņu krāsni, ļaujiet tai nostāvēties trīs līdz četras minūtes, pēc tam sautējiet vai apcepiet.

Vai jūs varat ēst garneļu pastu?

Tikai garneļu pastas pieminēšana padara jūsu muti ūdeni. Ir droši lietot, kamēr tas ir sagatavots mājās un pamatīgi pagatavots. Neuzticieties pārtikas preču veikalu plauktos vai restorānos.

Un neuztraucieties, jūs joprojām varat baudīt daudz garneļu gardumu un dažādas receptes, kad esat grūtniece. Grūtniecība ir brīnišķīgs laiks, un, kamēr jums ir jāpaliek drošam jūsu mazulim, garneļi ir viens garšīgs, ka jums netiks liegts. Nodrošiniet, lai jūs to sagatavotu un pagatavotu un nepārsniegtu ieteicamo daudzumu.