Efektīvi veidi, kā zaudēt svaru un palikt fit pēc piegādes
Piemērotība ir svarīga visos dzīves posmos. Tas attiecas ne tikai uz labu, bet arī uz ilgtermiņa veselību. Sievietes pēc grūtniecības iegūst daudz svara, un tas var notikt zemāk minēto iemeslu dēļ.
Pašlaik nav laika
Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem sievietēm. Kā jūs sagaidāt savu bērnu savā dzīvē, jūs kļūstat aizņemts un jums nav laika savai aprūpei. Šī nolaidība un interese par pašapkalpošanos izraisa svara pieaugumu. Pietiek tikai stundu pavadīt katru dienu sev un jūsu fitnesa mērķiem.
Lielāko daļu laika jūtaties izsalcis
Hormonālo izmaiņu dēļ badu pēc piegādes ir ļoti bieži. Jo īpaši, ja esat mamma, kas baro bērnu ar krūti, jūs bieži izjūtat izsalkuši. Tā rezultātā jūs turpināt munching visu apkārt un rezultāts ir svara pieaugums.
Stress un depresija
Jaunās mammas ir diezgan aizņemtas multitasking, kas noved pie stresa dzīves, un dažreiz tas pat izraisa depresiju. Mēģiniet saņemt palīdzību no kādas personas un nejūtas slikti vai vainīgi. Ja jūs esat saspringts vai nomākts, runājiet. Tas ir pat labāk runāt ar savu ārstu par to pašu.
Izskaidrojiet svara pieauguma iemeslu un sāciet strādāt. Zemāk ir daži padomi, kas man labi palīdzēja, un tas var jums palīdzēt.
- Mēģiniet pavadīt stundu katru dienu sev. Jūs varat to izmantot vienu stundu, kā vēlaties. Šo stundu var pat sadalīt divās vai trijās vai četrās daļās un darīt mazliet visu, ko vēlaties. Labākais laiks būtu pirms bērna pamošanās un pēc bērna gulēšanas. Jūs varat darīt vieglas vingrinājumi, joga vai pat starpniecība. Jūs varat izlasīt jūsu iecienītākās grāmatas nodaļu vai divas. Jūs varat sākt pēc vienkāršas regulāras ādas kopšanas procedūras. Jūs varat arī skatīties TV, klausīties mūziku un atpūsties. Jums tikai jādzīst stundu agrāk, lai jums būtu pietiekami daudz laika.
- Nākamais būtu diēta. Tas ir labi, lai pēc piegādes būtu mazliet svara, jo mēs grūtniecības laikā esam daudz izjutuši, un mēs, iespējams, esam palikuši garām mūsu iecienītākos ēdienus. Bet lieko tauku ir grūti sadedzināt, un tas novestu pie jūsu dzīvesveida nākotnē. Reiz, kad jūs novērojat, ka jūs liekat tik daudz svara, saprotiet, ka ir īstais laiks rīkoties un sekot tai reliģiski.
- Kā jauna mamma jūs saņemsiet daudz ieteikumu un viedokļu. Jums ir jāizlemj, kas ir labākais. Jūsu intuīcijas ir labākās, tāpēc dodieties uz priekšu ar savām domām. Jums nav jāreaģē vai jāreaģē uz visu, kas jums ir teikts. Visam, ko jūs reaģējat, jūs lietojat vairāk stresa un tas noved pie neveselīgas dzīves. Vienkārši atcerieties likumu, ka nereaģē un sekojiet savai intuīcijai, kad jūs zināt, ka atrodaties pareizajā ceļā. Ja esat nomākts, konsultējieties ar mātes māti vai savu ārstu un pēc tam atrisiniet problēmas.
Ievērojamie soļi svara zudumam:
- Tikai diēta vai tikai vingrošana nepalīdzēs jums zaudēt svaru. Jums jāapsver gan efektīvais svara zudums. Trīsdesmit minūšu gājiens ikdienā palīdzēs ievērojami zaudēt svaru. Jūs pat varat nēsāt savu bērnu un staigāt ap jūsu mājām. Tādā veidā jūs pat jutīsieties laimīgāk un drošāk.
- Samaziniet cukura patēriņu. Cukurs varētu būt jebkurā formā, piemēram, sodas, rīsi, saldumi uc
- Izvairieties no nevēlamiem pārtikas produktiem un aizstāt tos ar veselīgām uzkodām vai augļu sulām.
- Ir daudz nepareizu alternatīvu, kuras jūs varētu izvēlēties svara zudumam. Jūs varat doties uz priekšu ar auzām, kellogs, augļu bļodām, ragi, augļu sulām, salātiem, olām, kāpostiem brokastīm. Dodieties uz pīlēm vai brūnajiem rīsiem, kas aizstāj balto rīsu. Vairāk dārzeņu un mazāk rīsu ir loģika, kas darbojas labi.
- Vakariņām ir ideja, ka jums ir rotis vai prosa dosas vai idli vai augļu trauks.
Visbeidzot, būsiet paši, esiet pozitīvi, būsiet drosmīgi un būsiet pārliecināti. Ir pienācis laiks palikt derīgam un veselīgam.
Atruna: šajā amatā izteiktie viedokļi, viedokļi un nostājas (tostarp jebkāda veida saturs) ir tikai autora viedokļi. Jebkuru šajā pantā sniegto paziņojumu precizitāte, pilnīgums un derīgums nav garantēts. Mēs neuzņemamies atbildību par kļūdām, izlaidumiem vai pārstāvniecībām. Atbildība par šī satura intelektuālā īpašuma tiesībām ir autoram, un jebkura atbildība par intelektuālā īpašuma tiesību pārkāpumiem paliek viņam.