Pēdu sāpes grūtniecības laikā

Saturs:

Šajā pantā

• Cēloņi pēdu sāpēm grūtniecības laikā
• Visbiežāk sastopamās pēdas saistītas problēmas grūtniecības laikā
• Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu grūtniecības pēdu sāpes

Ķermeņa izmaiņas nāk kā daļa no grūtniecības, jo jūsu ķermenis strādā pilnu laiku, lai nodrošinātu bērnu, kas aug jūsu iekšienē. Tas nozīmē, ka jums nākas sastapties ar daudziem simptomiem, sākot no šīs draņķīgās rīta slimības līdz smagai sāpēm kājām, pārī ar pietūkumu, kas var viegli novērst jūs no ikdienas uzdevumiem.

Pastāvīga sāpju sajūta grūtniecības laikā var apgrūtināt, lai jūs varētu stāvēt, staigāt vai pat mazliet izdarīt spiedienu uz tiem pārāk ilgi. Lai gan nav daudz, ko jūs varat darīt, lai nepieļautu, ka tas notiek vispār, ir dažādas metodes, lai mazinātu šo sāpes un iegūtu ļoti nepieciešamo atvieglojumu. Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes ieradums var būt ideāls veids, kā cīnīties ar pēdas sāpēm, kas ir izplatītas grūtniecības laikā.

Cēloņi pēdu sāpēm grūtniecības laikā

Dažas no biežāk sastopamajām pēdas sāpēm grūtniecības laikā var būt saistītas ar sekojošo.

• Dabiskais svara pieaugums var izdarīt spiedienu uz kājām un jūsu saites uz kāju loku, padarot jūsu kājas sāpīgu.
• Jūsu ķermeņa smaguma centrs mainās augošā bērna svara dēļ. Lai to izdarītu, jums būs jāmaina nostāja un poza, kas atrodas stāvvietā, liekot nepamatotu stresu jūsu kājām.
• Papildu svara dēļ jūs varat saņemt plašāku gaitu. Tas var saspringt muskuļus uz kājām.
• Palielināts asins tilpums grūtniecības laikā var izraisīt krampjus kājās.
• Cieši apavi vai apavi ar nepareizu izmēru var izraisīt stresu jūsu kājām un var izraisīt arī ieaugušu nagus, kas veicina pēdu sāpes

Visbiežāk sastopamās pēdas saistītas problēmas grūtniecības laikā

1. Tūska

Tūska ir stāvoklis, kad grūtniecēm ir ievērojams pietūkums, un parasti tas ir biežākais pēdas sāpju cēlonis grūtniecības laikā otrajā trimestrī.

Tā kā bērns aug un dzemde izplešas, lai pielāgotos šai izaugsmei, ir palielināts spiediens uz iegurņa asinsvadiem. Tas samazina asins plūsmas ātrumu un asins uzkrāšanos kājās, padarot jūsu kājas uzbriest.

Ir iespējams, ka jūsu kājas uzbriest sakarā ar lieko ūdens aizturi organismā, kas var parādīties kā purpura zīmes. Tā kā tūska var apgrūtināt pārvietošanos, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ja diskomforta sajūta ir pārāk liela.

2. Pārspīlēšana

Pārspīlējums ir pazīstams arī kā plakanas kājas, un to izraisa pārmērīgs spiediens uz kājām. Kājas pieaugums grūtniecības laikā var izlīdzināt pēdas arku un pievienot spiedienu uz plantārajām šķiedrām, kas ir audi, kas savieno papēdi ar pēdas priekšpusi.

Pārspīlējums var izraisīt papildus slodzi mugurai, kā arī teļu muskuļiem.

Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu grūtniecības pēdu sāpes

Lai gan sāpes kājās ir viens no grūtniecības simptomiem, ir daudz līdzekļu pret pēdu sāpēm grūtniecības laikā, kas var palīdzēt jums staigāt un staigāt.

1. Veikt ortopēdijas palīdzību. Jūs varat tos ievietot apavos, lai sniegtu atbalstu kājām un novērstu to izlīdzināšanu.
2. Vienmēr pārliecinieties, ka esat valkājis pareizos apavus, kas piedāvā vakariņas un ir ērti. Nepērciet kurpes, kas ir pārāk saspringtas un krampušas pirkstiem. Tā kā tie var izraisīt arī ieaugušus nagus, kas veicina jūsu sāpes.
3. Mēģiniet un novietojiet kājas uz augšu, kad sēžat, lai atvieglotu asins plūsmu. Tas var novērst tūsku.
4. Pagrieziet potītes, pa vienai, lai uzlabotu asinsriti. Tas var palīdzēt arī kāju krampju gadījumā.
5. Saglabājiet sevi mitrinātu. Dzert daudz ūdens, jo dehidratācija var pasliktināt pietūkumu un palielināt ūdens aizturi.
6. Izmantojiet sabalansētu uzturu un izvairieties no sāls pārpalikuma, jo tas var veicināt ūdens aizturi.
7. Uzklājiet olīveļļu un masējiet pēdas vai rezervējiet kāju masāžu, lai mazinātu sāpes. Jūs varat arī izmēģināt karstu eļļas masāžu efektīvai sāpju mazināšanai.
8. Izmantojiet kokvilnas zeķes un nodrošiniet, lai izvairītos no zeķēm ar šuvēm, lai atvieglotu apriti.
9. Izmēģiniet kompresijas zeķes. Ir zināms, ka tie atdarina spiedienu, kas veicina asins plūsmu no kājām. Tūska pazemina ķermeņa efektivitāti sūknējot asinis uz augšu no kājām, šīs zeķes palīdz atvieglot muskuļu sašaurināšanos pie pēdas vēnām, liekot asinīm virzīties uz augšu.
10. Ja lietojat lieko sāpes, izmantojiet ledus maisu, lai mazinātu sāpes.
11. Sajauciet glāzi sāls vai Epsom sāli ar ūdeni plaša mutes traukā un novietojiet kājas 15 līdz 20 minūtes.

Jūsu pēdas saņems daudz slodzes, jo viss svars, ko jūs atradīsiet vēlākā grūtniecības daļā. Kaut arī pēdas sāpes grūtniecības sākumā nav ļoti bieži, ieteicams veikt piesardzības pasākumus, lai samazinātu pārmērīgas diskomforta izredzes. Ikdienas vingrinājuma režīms un pareiza diēta palīdzēs jums palikt neskaidras sāpes kājām.

Tas var arī būt noderīgs, lai paturētu prātā RICE - Rest, Ice, Compress un Elevate kā triks, lai tiktu galā ar pēdu sāpēm grūtniecības laikā. Jebkurā gadījumā, ja konstatējat, ka sāpes ir pārāk daudz, lai dotos par ikdienas aktivitātēm, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu medicīnisko palīdzību. Jūs varat arī apspriesties ar savu ārstu par labākajiem veidiem, kā atvieglot pēdu sāpes mājās labi pirms laika.