Kā fitnesa programma var jums palīdzēt iedomāties
Mums visiem ir tendence domāt, ka esam diezgan labā formā, bet skumja patiesība ir tāda, ka vairums no mums nav tik labi, kā mēs domājam. Ja aizņemtajā grafikā piešķirat vairāk laika vingrinājumiem, tas sniedz daudz labumu jūsu vispārējai labsajūtai. Tomēr, runājot par piemērotību un auglību, tas kļūst par nopietnu problēmu tikai tad, ja jums ir ievērojami liekais svars.
Vai piemērotība un auglība ir cieši saistītas?
Patiesība ir tāda, ka fiziskā slodze un auglība, šķiet, nav tieši saistītas. Tomēr fiziskā sagatavotība noteikti veicina jūsu vispārējo veselību un labsajūtu, kas var tikai palīdzēt jums ceļā uz ieņemšanu! Viens no gadījumiem, kad vingrinājumi patiešām ietekmē auglību, ir, ja jums ir liekais svars.
Pētījumi rāda, ka sievietēm ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) 25 vai vairāk var būt grūtāk grūtniecību, nekā sievietēm, kurām ir veselīgs svars, jo papildu ķermeņa tauki var izjaukt jūsu hormonus. Regulāras fiziskās aktivitātes, kas apvienotas ar veselīgu, saprātīgu uzturu, var palīdzēt zaudēt lieko svaru un ilgstoši samazināties.
Ir arī laba ideja iekļūt formā pirms grūtniecības iestāšanās. Šie deviņi grūtniecības mēneši patiešām var atmaksāt jūsu ķermeni, it īpaši, ja jūs esat sākuma stāvoklī. Un turklāt, vingrinājumi ir ļoti labi, lai mazinātu stresu, kas var būt tikai laba lieta, ja bērns ir ceļā!
Izstrādājiet piecas reizes nedēļā, lai uzlabotu savu veselību
Ideja vingrot trīsdesmit minūtes piecas reizes nedēļā var izklausīties traki. Kam tam ir laiks? Bet tas nav tik grūti, kā izklausās! "Treniņš" nenozīmē, ka piecas dienas nedēļā sporta zālē jādodas uz intensīvas aerobikas nodarbībām. Piecpadsmit minūšu gājiens divreiz dienā, piemēram, uz un no darba, ir pietiekams, lai rēķinātos ar savu mērķi, ja vien jūs strādājat pietiekami smagi, lai mazliet izelpotos. Tas ir vienkāršāk, nekā jūs domājat, lai jūsu dienā piemērotu dažus mazākus treniņus.
Vai ir iespējams vingrot pārāk daudz?
Daži pētījumi liecina, ka tiešām var būt iespējams pārāk daudz vingrot. Sievietēm, kuras vairākas reizes nedēļā veic intensīvas intensīvas slodzes treniņus līdz izsīkumam, var būt grūtības ieņemt grūtības, taču viņu vingrinājumu līmenis var nebūt vainīgais. Varētu spēlēt arī citi faktori, piemēram, diēta. Īpaša diētas ievērošana un fiziskās aktivitātes var sabojāt ķermeni līdz menstruāciju pārtraukšanai, un acīmredzot tas traucē jūsu auglībai. Tomēr saprātīgs vingrinājumu daudzums negatīvi neietekmēs jūsu spēju iedomāties.
Jums ir piemērota grūtniecība
Lai gan vingrinājumi un auglība nav tieši saistīti, tomēr ir ieteicams uzturēt sevi labā formā gan pirms, gan pēc ieņemšanas. Iespējams, ka nav tiešu pierādījumu tam, ka laba fiziskā sagatavotība palīdzēs jums tikt galā ar darbu, taču tas noteikti nevar sāpināt! Nemaz nerunājot par to, ka grūtniecības laikā uzturēšanās labā formā palīdzēs ātrāk atgriezties ķermenī pirms grūtniecības. Ņemot vērā visus šos iemeslus, lai paliktu formā, ir jēga vingrinājumus padarīt tikai par daļu no jūsu ikdienas.