Kā Mātes uzturs ietekmē krūts piena kvalitāti
Vai esat mātes māte, kas ievēro ierobežotu diētu? Vai vēlaties ievērot pareizo diētu, lai zīdainim nodrošinātu kvalitatīvu, ar pārtiku bagātu pienu? Ja jā, uzziniet, kā mātes uzturs ietekmē mātes piena kvalitāti, var palīdzēt jums daudz. Krūts piens ir visveiksmīgākais uzturs jūsu jaundzimušajam, ko sniedz daba. Pat ja jūsu uzturs nav pilnībā atbildīgs par piena kvalitāti, tas būtiski ietekmē mātes piena kvalitāti. Jūsu bērna imunitāte, vielmaiņa un fizioloģiskā veselība lielā mērā ir atkarīga no piena kvalitātes.
Tātad, šeit mēs palīdzam jums uzzināt, kā jūsu uzturs ietekmē mātes pienu un kā jūs varat mainīt savu diētu, lai nodrošinātu kvalitatīvu, barojošu mātes pienu, lai nodrošinātu labu jaundzimušo veselību, izaugsmi un attīstību.
1. Mātes diēta ietekmē vitamīnus krūts pienā
Jūsu uzturs izmaina vitamīnu koncentrāciju mātes pienā. Jums var būt nepieciešams sabalansēts uzturs vai papildinājumi, lai jūsu mātes pienā būtu pietiekami daudz svarīgu vitamīnu. Piemēram, ja esat veģetārietis, jūsu mātes piens var būt B12 vitamīna trūkums. Neliela saules gaismas iedarbība var mazināt jūsu piena D vitamīnu. Izvēlieties, ka ēdat diētu, kas bagāts ar ūdenī šķīstošiem vitamīniem, lai pienā nodrošinātu labu vitamīnu līmeni. Meklējiet ārsta norādījumus par atbilstošiem vitamīnu piedevām, lai nodrošinātu pareizo vitamīnu piegādi pienam.
2. Makroelementi krūts pienā paliek nemainīgi
Jūsu diēta gandrīz neietekmē makroelementu, piemēram, olbaltumvielu, tauku, laktozes un ogļhidrātu sastāvu. Tātad, neatkarīgi no tā, ko jūs ēdat, jūsu mātes piens sastāv no pareizajām olbaltumvielu, kaloriju, tauku un ogļhidrātu proporcijām, kas veicina Jūsu bērna augšanu atbilstoši. ||
3. Jūsu uzturs ietekmē dažus pienā esošus minerālus
Jūsu uzturs ietekmē tikai dažus mātes piena minerālus, jo īpaši jodu. Ja jūsu uzturs ir joda deficīts, tas var ietekmēt joda koncentrāciju mātes pienā. Konsultējieties ar savu ārstu, lai iekļautu šo uztura bagātinātāju.
4. Jūsu uzturs maina krūts pienā esošās probiotikas
Probiotikas ir ļoti svarīgas vairākiem veselības ieguvumiem. Labas baktērijas jūsu zarnās vienmēr ir labvēlīgas jūsu veselībai un arī bērna veselībai. Ja ievērojat veselīgu uzturu, kas bagāta ar probiotikām, jums ir pienākums nodot Jūsu bērnam izdevīgākas baktērijas caur mātes pienu. Medicīniskie pētījumi liecina, ka, ja zīdīšanas laikā jums ir pareiza probiotiku uzņemšana diētā, tas palīdz samazināt jūsu jaundzimušā ekzēmas attīstības risku par 40%.
5. Jūsu uzturs ietekmē krūts piena garšu
Atkarībā no tā, ko ēdat, jūsu mātes pienā nonāk dažādas garšas. Tādējādi jūsu uzturs būtiski ietekmē jūsu piena garšu Jūsu bērnam. Binge ēšanas tikai viena veida pārtikas grupas var izraisīt jūsu bērns kļūt par nervozs ēšanas nākotnē.
Veselīga pārtika, kas ēdama kvalitatīvam krūts pienam
Ir skaidrs, ka jūsu uzturs zināmā mērā ietekmē mātes pienu. Tātad, vislabāk ir labi ēst, nodrošināt līdzsvarotu uzturu un konsultēties ar savu ārstu, lai nodrošinātu zīdaiņa kvalitatīvu piena piegādi.
Šeit mēs uzskaitām dažus barojošus pārtikas produktus, kurus jūs varat pievienot savā uzturā, lai piedāvātu Jūsu mazuļa mātes pienu.
- Augļi
- Ogas
- Olas
- Rieksti un sēklas
- Avokado
- Jogurts
Mātes piens ir labi izstrādāts, lai nodrošinātu un aizsargātu bērnu pat grūtībās, piemēram, badā. Tas, kurš ir skāris slikta uztura dēļ, visticamāk, ir māte nekā bērns ar krūti. Tādēļ ieteicams ievērot sabalansētu uzturu, lai netiktu kompromitēts jūsu barības vielu krātuvēs.