Kā samazināt darbaspēka sāpes - 10 visefektīvākos veidus
Lai gan noteikti var teikt, ka darbs ir viena no sāpīgākajām pieredzēm cilvēka dzīvē, ne katra sieviete piedzīvo darbu tādā pašā veidā. Dažas sievietes piedzīvo intensīvu sāpes, kas atgādina caurejas krampjus, citi jūtas stipri un vēl citi piedzīvo menstruāciju, piemēram, krampjus.
Kā atvieglot darbaspēka sāpes?
Vairāk nekā faktiskās kontrakcijas ir kontrakciju biežums un periodiskums, kas padara to par vienu no smagākajām darba daļām. Jo tuvāk jūs nonākat pie darba, jo mazāk laika ir jāpaliek starp sāpīgajiem viļņiem. Šeit ir veidi, kā pārvaldīt darba sāpes:
1. Apsveriet Doula:
Doula ir kāds, kas ir profesionāls, palīdzot sievietēm strādāt. Doula galvenais mērķis ir sniegt emocionālu un fizisku atbalstu sievietei, neiesaistoties medicīniskajā aspektā, kas atradīsies ārsta un viņa komandas rokās. Jūsu partneris var nebūt spējīgs sniegt jums nepieciešamo komfortu un palīdzību. Tā kā doula ir apmācīta dzemdību atbalstam, viņa varēs jums vadīt visas jūsu darba sāpju mazināšanas metodes, kā arī sniegt jums emocionālu atbalstu.
2. Siltā vai atdzesētā saspiešana:
Atdzist iepakojuma ievietošana sāpīgajās daļās vai karstā saspiešana uz vēdera, cirkšņa vai muguras muguras laikā var palīdzēt mazināt ķermeni.
3. Iegūstiet masāžu:
Maigs pieskāriens var būt ļoti nomierinošs un sniedz daudz komforta. Izbaudiet relaksējošu masāžu un jūs atradīsiet, ka sāpes nebūs tik slikti.
4. Ūdens terapija:
Siltā vanna ir ļoti noderīga, it īpaši, ja jūs sēžat uz izkārnījumiem un novadāt siltu ūdeni tieši uz muguras vai vēdera ar dušas galvu vai krūzi. Pārliecinieties, ka dušas galvas spiediens nav tik spēcīgs.
Darba laikā mēģiniet izvēlēties dzimšanas baseinu, jo tas var būt īpaši nomierinošs, un ūdens palīdzēs jums tikt galā ar kontrakcijām. Ja jūsu partneris vai doula iepilda siltu ūdeni uz pleciem, tas palīdzēs jums atpūsties vēl vairāk.
5. Ritmiskā elpa:
Šim nolūkam jums būs nepieciešama jūsu partnera vai kādas citas personas palīdzība, ar kuru tu esi apmierināts. Kontrakcijas laikā elpojiet lēni un ritmiski. Mēģiniet moaning, kā jūs izelpot, lai palīdzētu atbrīvot spriedzi. Ja jūs zaudējat ritmu, jums pavadītā persona jums palīdzēs jums atgriezties ar dažām ritmiskām roku vai galvas kustībām un padarot acu kontaktu.
6. Pārvietojiet savu ķermeni:
Pastaigas, stiepšanās, šūpošanās un tupēšana ietver labus padomus darba sāpēm. Dariet visu, lai jūs varētu pārvietot ķermeni. Dažas pozīcijas jums var būt ērtākas nekā citas. Dzimšanas bumba ir lielisks veids, kā palīdzēt mazulim iedziļināties iegurņa kanālā, izmantojot gravitāciju un rotāciju.
7. Nav bailes:
Jūsu asinsrites, nervu un hormonālās sistēmas darbojas kopā, lai palīdzētu jums tikt galā ar darba sāpēm. Ja jūs sāksiet parādīt bailes, visa jūsu sistēma izkļūs no dauzīšanās un tad jūsu ķermenis sāk ražot vairāk stresa hormonu, kas neitralizē hormonus, kas palīdz mazināt darba sāpes un palīdz uzlabot darbu. Ir fizioloģiskas reakcijas, ko izraisa bailes, kas samazina asins plūsmu uz dzemdi, tādējādi radot muskuļus ātrāk riepām. Tas rada vairāk sāpju.
8. Uzziniet par darbu:
„Zināšanas ir spēks”, un jo vairāk jūs uzzināsiet, ko sagaidīt darba laikā, jo labāk sagatavosies. Jūs vienmēr varat meklēt padomu savam ārstam, doulai vai draugiem un ģimenes locekļiem, kas ir dzemdējuši.
9. Sāpju zāles:
Epidurālo reizi reiz tika ņemts kā šāviens, kas pilnībā apbruņotu jūsu apakšējo pusi. Bet tagad lielākā daļa slimnīcu izmanto pilienu tehniku, ko kontrolē pacients. Iestatījums parasti tiek turēts zemā līmenī, bet pacientam ir atļauts nospiest pogu, kas parasti izlaiž vairāk, ja nepieciešams.
10. Ērta vide:
Dzimšanas laikā jūsu vidē var būt liela nozīme, ja jūs varat atpūsties un būt ērtāk darba laikā. Vislabāk ir izslēgt apgaismojumu un atskaņot iecienītāko nomierinošo mūziku. Nogādājot priekšmetus no mājām, kas padara jūsu istabu smaržīgu un jūtas pazīstamāku, uzreiz palīdzēs jums kļūt vieglāk.
Dzimšanas brīnums nav viegli, bet tas ir tā vērts. Sāpīgākā notikuma beigās jūsu dzīvē būs visdārgākā lieta. Lai gan dažas sievietes darba laikā izvēlas neizmantot zāles un iet dabiskāk, nevis katra sieviete var rīkoties ar sāpēm. Daudzi, kas cenšas izvairīties no sāpju medikamentiem, pēdējā brīdī mainās. Pārliecinieties, ka veicat savu pētījumu labi un dariet visu savu izvēli skaidru savam ārstam iepriekš. Iekļaujiet arī iepriekš sniegtos padomus, lai palīdzētu jums tikt galā ar lielāko daļu jūsu sāpju dabiskā veidā.