Kā runāt ar bērniem par seksu

Saturs:

Daudzi pieaugušie uztraucas, vai viņi ir pietiekami fiziski aktīvi savam vecumam. Bet vai vecākiem vajadzētu uztraukties arī par viņu bērnu veselību? Tā kā mazie bieži pavada laiku, skrienot apkārt, tas, iespējams, rada mazas bažas. Tomēr, lai veicinātu optimālu veselību un labsajūtu, 4–6 gadus veciem bērniem ir paredzēts pietiekams daudzums aktivitāšu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai jūsu kiddos pietiekami daudz vingro.

Vai maniem bērniem vajadzētu trenēties ?

Bērniem būt aktīviem ir ļoti atšķirīgi nekā pieaugušajiem. Pieaugušie parasti sašūpo tenisa kurpes un dodas uz ceļa skrējienam vai dodas uz sporta zāli fitnesa nodarbībām. Par laimi tas nav vajadzīgs bērniem. Tā vietā šie mazie cilvēki vingro, spēlējot rotaļas un veicot regulāras aktivitātes. Slimību kontroles un profilakses centri iesaka bērniem un pusaudžiem vismaz vienu stundu dienā trīs dienas nedēļā pavadīt vidējas vai augstas intensitātes fiziskās aktivitātēs. Tas var nozīmēt visu, sākot no ātras pastaigas, sekojot jums pa veikalu, līdz skriešanai un riteņbraukšanai. Lieta ir panākt, lai ekstremitātes kustētos un paaugstināts sirdsdarbības ātrums, lai sadedzinātu kalorijas un veicinātu optimālu muskuļu un plaušu darbību.

Dejošana ir lielisks veids, kā bērniem jautri pavadīt laiku.

Kā panākt, lai mani bērni ir aktīvi?

Lielākajai daļai bērnu ir dabiska nosliece uz aktīvu darbību. Viņi skrien visur un pastāvīgi ir ceļā. Tomēr dažreiz ir grūti motivēt mazus bērnus būt fiziski piemērotiem. Ziemā laikapstākļi var padarīt grūtu nokļūšanu ārpus mājas, un visa jūsu ģimene var vēlēties skatīties Netflix un atpūsties, nevis uzlikt slāņus un doties ārā. Tomēr ir daudz dažādu veidu, kā visai jūsu mājsaimniecībai sanākt kopā un būt aktīviem. Šeit ir tikai dažas iespējas:

• Sarīkojiet deju ballīti! Ielieciet dažas popmūzikas melodijas un shimmy ap māju. Jūs pat varat to izdarīt, risinot mājas darbus, mudinot bērnus domāt par trauku mazgāšanu un slaucīšanu kā jautru pasākumu, nevis mokošu darbu.
• Apmeklē klasi. Jūsu vietējā skola, kopienas centrs vai sporta zāle, iespējams, piedāvā nodarbības ģimenēm vai bērniem. Tas ļauj jūsu mazajiem izmēģināt jogu, piesprādzēt stiprinājumu un uzkāpt un pat izlikties, ka viņi ir cirkā! Jūs varat pievienoties vai vienkārši skatīties no malas, jo jūsu bērni vingrošanas laikā piedzīvo sprādzienu.
• Spēlē parkā. Lielākā daļa kopienu piedāvā vismaz vienu rotaļu laukumu, kur kiddos var kopā skriet. Kāju sūknēšana uz šūpolēm, zāģa izmantošana un kāpšana pa džungļu sporta zāli ir lieliski veidi, kā jūsu bērni ir aktīvi.

Vecāki, kuri ir fiziski sagatavoti un pārliecinās par pārvietošanos katru dienu, rāda lielisku piemēru saviem bērniem. Bieži vien kopā būšana ir vienkāršāka un jautrāka, tāpēc paturiet to prātā, domājot par veidiem, kā mudināt bērnus paaugstināt sirdsdarbību. Spēlējot ārpus mājas ar suni, pastaigājoties pa kvartālu, spēlējot apiņu un lecot uz batuta, tie visi piedāvā jautrus veidus, kā trenēties kā ģimenei.