Joda nozīme Jūsu grūtniecības diētā
Šajā pantā
- Kāpēc grūtniecība ir svarīga joda?
- Joda loma bērnu smadzeņu attīstībā
- Ieteicamā joda uzņemšana grūtniecēm
- Joda bagāti pārtikas avoti
- Vai Jūs varat lietot joda papildinājumu grūtniecības laikā?
- Joda pārmērīgas lietošanas ietekme grūtniecības laikā
- Joda trūkuma pazīmes un simptomi grūtniecības laikā
Lasot par nepieciešamajiem elementiem, kas nepieciešami pareizajā daudzumā uzturā, vitamīniem, minerālvielām, omega-3 skābēm un citiem tonnas, katru dienu mākoņos jūsu galvu. Viens no tiem reti samazina griezumu, jo parasti tiek uzskatīts, ka tā ir klāt, pateicoties sāļiem. Tas ir jods, un tās nozīmi vispār nevar novērtēt par zemu. Tas ir svarīgi ne tikai vispārējai dzīvei, bet tai ir būtiska loma arī grūtniecēm.
Kāpēc grūtniecība ir svarīga joda?
Joda vajadzības grūtniecības laikā ir diezgan atšķirīgas no mūsu parastajām prasībām kā pieaugušajiem. Ja esat grūtniece, jods darbojas tā, lai vairogdziedzeris darbotos pareizi, kas ir kontroles saikne dažādu svarīgu ķermeņa funkciju, tostarp sirdsdarbības un temperatūras, optimālai darbībai. Tam ir jābūt ideālam, lai auglis būtu veselīgs, kā arī pārliecinās, ka arī Jūsu bērna vairogdziedzeris attīstās pareizi. Riski, kas saistīti ar nepareizi attīstītu vairogdziedzeri, svārstās no dažādiem dzimšanas defektiem līdz attīstības kavējumiem, cretinism un var pat būt letāli.
Pēc tam, kad bērns ir piedzimis, jodam joprojām ir jābūt atbilstošam daudzumam jūsu organismā, jo tas ir arī tas, kā jūsu bērns to saņems. Joda patēriņš no mātes piena ir svarīgs, lai zīdainis varētu turpināt ķermeņa un smadzeņu attīstību pēc grafika.
Joda loma bērnu smadzeņu attīstībā
Ir iemesls, kāpēc šodienas laikos ir tik viegli atrast iodizētu sāli. Joda deficīta saikne, pat vieglākajā formā, ir noteikta ar bērna garīgo garīgo attīstību. Dažādi pētījumi ir novērojuši, ka bērni cīnās ar lasīšanas prasmēm vai sliktu IQ, ja runa ir par mutisku saziņu, ja viņiem ir joda trūkumi vai ir dzimis mātēm, kurām tās bija. Vairogdziedzeris ir netieši saistīts ar smadzeņu attīstību, un vairogdziedzera hormonu ražošana var turpināties tikai tad, ja joda klātbūtne organismā ir optimālā līmenī.
Ieteicamā joda uzņemšana grūtniecēm
Joda prasības grūtniecības laikā ir diezgan atšķirīgas no tām, kas nav grūtniecēm vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Parasti mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir vajadzīgs augstāks joda daudzums - aptuveni 290mcg, salīdzinot ar sievietēm, kas nav grūtnieces, kurām ik dienas ir nepieciešami aptuveni 150 mg. Grūtniecēm katru dienu ir jābūt vismaz 220 mcg joda. Tam nav jābūt dienā, bet to var vidēji aprēķināt nedēļas laikā.
Joda bagāti pārtikas avoti
Sievietēm, kas grūtniecības laikā ir bagātas ar dažādiem jodu saturošiem pārtikas produktiem, var palīdzēt viņiem saglabāt optimālu tā paša līmeņa līmeni, neraizējoties.
- Cietas vārītas olas
- Tuncis
- Cepta tītara krūtis
- Zivju nūjiņas
- Cepti kartupeļi
- Menca
- Piens
- Iodēts sāls
Piena produkti, dārzeņi un jūras veltes parasti satur labas joda proporcijas, pamatojoties uz to, cik daudz joda ir apkārtējā ūdenī un augsnē. Dažreiz jūras veltes var saturēt lielāku joda daudzumu nekā tas, ko uzskata par veselīgu. Daudzas sievietes dod priekšroku jūras aļģu ēšanai, jo tajās ir ievērojams jods. Bet tas ir jādara nelielos daudzumos, lai nepieļautu to pārdozēšanu.
Vai Jūs varat lietot joda papildinājumu grūtniecības laikā?
Tā kā ir tik svarīgi saglabāt labu joda līmeni grūtniecības laikā, grūtnieces var izvēlēties, ka grūtnieces var palīdzēt to sasniegt. Bet tas parasti nav vajadzīgs.
Jā, dodas uz pirmsdzemdību vitamīniem un citiem uztura bagātinātājiem ir nepieciešama, ja esat grūtniece, un jūs varat uzzināt, ka viņiem nav joda. Tas ir tāpēc, ka joda saturs parasti ir apmierināts ar daudziem citiem avotiem. Iodēts sāls ir pirmais un labākais tās avots, kas šodien ir diezgan visur. Lielākajai daļai komerciālo zīmolu ir pareizais joda īpatsvars sāls.
Ja jūs ierobežojat sāls patēriņu veselības apsvērumu dēļ, ātri pārbaudiet joda daudzumu, ko jūs varētu iegūt no citiem avotiem, un attiecīgi izlīdziniet tos.
Joda pārmērīgas lietošanas ietekme grūtniecības laikā
Tāpat kā jebkurš cits barības elements, tas paliek uzturviela tikai tad, ja tas tiek patērēts ķermenim optimālā daudzumā. Tas pats attiecas arī uz jodu.
Parasti ir ieteicams, ka joda patēriņš dienā nedrīkst pārsniegt 1000 mcg. Patērējot daudz joda regulāri, jums, kā arī Jūsu bērnam var rasties hipotireoze vai pat iemesls vairogdziedzera vēža izraisīšanai. Ja jums ir pirmsdzemdību papildinājums, kas satur zināmu daļu no joda, tas parasti nedrīkst būt problēma. Bet, ņemot vērā jebkādus papildu joda bagātinātājus, nav ieteicams šo precīzo iemeslu dēļ, jo visi piedevas sākas ar pašas 500 jodas devu.
Joda trūkuma pazīmes un simptomi grūtniecības laikā
Joda trūkumu grūtniecības laikā var konstatēt sievietes laikā, jo tai nav tādu pazīmju, kas ir pietiekami spēcīgas, lai to apliecinātu.
- Jebkuras izmaiņas laika apstākļos varētu būt pietiekami, lai jūs saslimst
- Nepārprotams svara pieaugums pat tad, ja diēta ir nemainīga
- Vispārēja vājuma un letarģijas sajūta organismā
- Iespējama depresijas iestatīšana
- Skenē ar vairogdziedzera paplašināšanos
Veselīga joda līmeņa saglabāšana ķermenī nav grūts uzdevums. Saglabājot labu diētu, izmantojot preparātus ar iodizētu sāli un nodrošinot labi noapaļotu uzturu, jūs un jūsu bērns varēs uzturēties veselīgi. Gadījumā, ja lietojat kādas zāles vairogdziedzera izraisītu slimību ārstēšanai, Jūsu ārsta uzturēšana ir labākā izvēle.