1 no 5 Indijas māmiņām ir diagnosticēta šī problēma pēc bērna piedzimšanas - šeit ir 5 veidi, kā to ārstēt

Saturs:

Šajā pantā

• Šīs pazīmes jums pateiks, ja Jums ir pēcdzemdību depresija
• Tātad, kas izraisa pēcdzemdību depresiju mātēm?
• Kā ārstēt pēcdzemdību depresiju

Deviņu mēnešu trauksme beidzot piepildās ar jūsu mazuļa mājām. Tas ir aizraujošs un skaists, ja arī jums ir milzīgs laiks, un jūs nevarat ieturēt savu prieku, kad jūs turat savu bērnu rokās. Taču dažos gadījumos šo laimīgo notikumu var pārvērst par milzīgu krīzi, ko rada bieži vien ignorējošs stāvoklis. Problēma ir tāda, ka pēc dzemdībām ir diagnosticēta pat 1 no 5 Indijas sievietēm, un tas būtiski ietekmē gan viņu, gan viņu mazuļa labklājību šajā kritiskajā laikā!

Vai pēc piegādes ir piedzīvojusi ārkārtas skumjas, vientulības vai aizkaitināmības sajūtas? Vai jūs jūtaties vainīgi par visu, jo īpaši par „emocionālā savienojuma trūkumu” ar savu bērnu vai apkārtējiem cilvēkiem, un vai jūs biežāk nekā parasti esat sadalījuši asaras? Tās varētu būt pēcdzemdību depresijas indikatora pazīmes, kas šodien kļūst arvien izplatītākas jaunajām mātēm. Kā liecina jaunākie pētījumi, viena no piecām mātēm cieš no pēcdzemdību depresijas. Arī Indijā šis skaits pastāvīgi pieaug, un sociālais spiediens un spriedums, ko mēs uzskatām par mūsu vecāku prasmēm, tikai palielina mūsu neaizsargātību pret šo problēmu.

Pediatri un psihologi ir atzīmējuši, ka bērni, kuru mātes ziņo par lielu stresu un satricina vairāk nekā bērni, kuru mātes ziņo par nelielu stresu vai bez tās. Jā, pat jauni bērni var uzņemt, kā jūtas viņu mīļotais, īpaši viņu mamma. Lai jūsu bērns augtu veselīgi un laimīgi, tas kļūst kritiski svarīgi, lai jūs ievērotu savu garīgo un fizisko stāvokli. Daudzi faktori ir kopīgi atbildīgi par pēcdzemdību depresiju, tieši no hormonālām pārmaiņām un nemieru līdz finansiālām vai fiziskām problēmām. Svarīgi ir atcerēties, ka tas nav jauna jēdziens vai problēma, ar kuru saskaras tikai mūsdienu mātes, vai kaut kas notiek, kad jūs vienkārši nemīl savu bērnu. Tā ir tikpat reāla un reāla problēma kā gripa vai klepus, un kā progresīvas sievietes ir pienācis laiks saprast un pieņemt šo realitāti.

Avots: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Šīs pazīmes jums pateiks, ja Jums ir pēcdzemdību depresija

Pēdējā lieta, ko jūs varētu sagaidīt, ir depresija jaunajās mātēs. Tomēr, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, Jums var būt tikai pēcdzemdību depresija.

• Jums ir skumjas un letarģija. Neskatoties uz prieku par bērna mājās celtniecību, jūs pēkšņi atrodaties zema un nomākta
• Jūs jūtaties vientuļš, neskatoties uz tuvu citiem ģimenes locekļiem
• Jūs izjūtat pārtiku, koncentrēšanās trūkumu un neizbēgami zemu pašcieņu
• Jūs jūtaties intensīvā vajāšanā un esat sākuši vainot sevi par visu
• Jūs vienmēr esat uzbudināms un asprātīgs. Mazas lietas var padarīt jūs drūmu un sākat raudāt
• Jūs pastāvīgi uztraucaties par jūsu jaundzimušā veselību un bieži vien vainojat sevi par nevērīgu māti
• Jums ir problēmas ar miegu un bieži pamosties nakts vidū - un tādu iemeslu dēļ, kas nav saistīti ar jūsu bērnu
• Jūs baidāties, ka jūs varētu kaut kādā veidā vai citādi kaitēt bērnam
• Jums rodas pašnāvības sajūtas, kas prasa tūlītēju ekspertu iejaukšanos, lai gan tas ir salīdzinoši reti

Tātad, kas izraisa pēcdzemdību depresiju mātēm?

Pirmkārt un galvenokārt, tam nav nekāda sakara ar to, kā jūs esat kā māte un kā indivīds. Tas nekādā ziņā nenozīmē, ka mīlēt savu mazuli mazāk vai esat „slikta persona”. Pēcdzemdību depresija ir medicīnisks stāvoklis - daudz nopietnāka nekā tikai „jauna mamma trauksme”, kuras galvenais iemesls ir hormonālās svārstības un akūts fiziskais un garīgais stress. Lieki pieminēt, ka jauna māte iet cauri daudz, lai dzemdētu bērnu. Turklāt viņai ir jāpievērš liela uzmanība jaundzimušajam, kas bieži noved pie miega un pašapkalpošanās trūkuma. Emocionālā un fiziskā stresa līmenis var sasniegt maksimumu pirmajos pāris mēnešos pēc piegādes. Dažām sievietēm šis stress var kļūt pietiekami smags, lai izraisītu pēcdzemdību depresiju. Tā parasti attīstās pirmo divu nedēļu laikā pēc dzemdībām vai jebkurā laikā nākamo sešu mēnešu laikā.

Papildus emocionālajam un fiziskajam stresam pēcdzemdību depresija var būt arī šādu iemeslu dēļ:

• Finanšu problēmas
• Sociālās atzīšanas trūkums
• Slikts ģimenes atbalsts
• Ar trauksmi saistīta problēma
• Vājināts fiziskais stāvoklis
• Kļūstot par māti ļoti jaunā vecumā

Kā ārstēt pēcdzemdību depresiju

Par laimi, pēcdzemdību depresija jaunajās mātēs ar laiku izzūd. Galvenais ir iegūt pēc iespējas lielāku atbalstu no jūsu ģimenes un ievērot šādas vadlīnijas. To darot katru dienu periodā pēc dzemdībām ir atzīmēts, ka tas palīdz sievietēm tikt galā ar pēcdzemdību depresiju.

• Izmēģiniet un veiciet laiku, lai pēc iespējas atpūsties. Ļoti svarīgi ir rūpēties par savu veselību, ļaujot savam vīram un ģimenes locekļiem palīdzēt ar bērnu aprūpes pienākumiem, lai atgūtu no šī stāvokļa.

• Šajos pirmajos mēnešos mēģiniet attīstīt atbalstošu ģimenes vidi. Sarunājieties ar saviem mīļajiem un izskaidrojiet, kā jūs jūtaties un ko tu iet cauri. Neslēpj savas jūtas; dalieties ar savu neapmierinātību ar saviem tuvajiem. Pievienojieties mātes atbalsta grupām. Tas palīdzēs jums pārvarēt savas vientulības un izmisuma sajūtas.

• Neapdraudiet miegu. Pielāgojiet miega grafiku atbilstoši bērna grafikam, lai iegūtu vairāk atpūtas.

• Mēģiniet iesaistīties izklaidējošos vai relaksējošos vaļaspriekos. Dariet kaut ko, kas vienmēr ir devis jums laimi, piemēram, grāmatu lasīšana, dārzkopība vai mīļākās filmas skatīšanās.

• Iesaistieties dažos vieglos fiziskos vingrinājumos, lai novirzītu savu prātu no ikdienas rutīnas. Tas arī palīdzēs ātrāk atjaunot jūsu veselību un vitalitāti, kas galu galā palīdzēs jums justies spēcīgāk garīgi.

Tomēr dažos gadījumos situācija var kļūt klīniski nopietna. Tas parasti ir tāpēc, ka depresija ilgstoši var palikt nepamanīta daudzās sievietēs. Daudzi no mums ar šo nosacījumu var sajaukt situāciju ar sekām pēc bērna piedzimšanas vai bērnu blūza. Taču pastāv ievērojamas atšķirības starp pēcdzemdību sekām un pēcdzemdību depresiju! Lai gan pēcdzemdību blūzs vai drūms galvenokārt ir emocionāla krīze, kurai ir maza ietekme uz sievietes fizisko veselību, depresija var ietekmēt viņas vispārējo labklājību un ilgstošas ​​darbības. Ja iepriekš minētās ārstēšanas metodes neļauj jums justies labāk, ārstēšana var būt būtiska. Ārsts vai psihoterapeits ieteiks efektīvu ārstēšanu, izmantojot terapiju vai zāles.

Pēcdzemdību depresija ir kopīgs stāvoklis. Šim stāvoklim ir pieejamas vairākas ārstēšanas procedūras, pirmā un efektīvākā ir dāsna pašapkalpošanās un uzmanība jūsu emocionālajām un fiziskajām vajadzībām. Nezaudē cerību. Atcerieties arī, ka, ja jūs pats nespējat tikt galā ar pēcdzemdību depresiju un ar jūsu ģimenes palīdzību, nevilcinieties meklēt ekspertu ieteikumus.