Vai kokosriekstu ūdens ir labākais dzēriens svara zudumam?
Šajā pantā
- Kā kokosriekstu ūdens palīdz svara zudumā?
- Dzeramā kokosriekstu ūdens uzturvērtība
- Noderīgi padomi, kā dzert kokosriekstu ūdeni
- FAQ par kokosriekstu ūdeni svara zudumam
Lielākā daļa no mums darbojas uz labo olu kokosriekstu ūdeni, ja mums ir vēdera problēmas, īpaši caureja. Kokosriekstu ūdens ir dabas vislabākais risinājums dehidratācijai un palīdz ātri atjaunot ķermeņa elektrolītu līdzsvaru. Tomēr cilvēki ātri atklāj, ka šim pazemīgajam dzērienam ir arī daudz citu priekšrocību.
Kā kokosriekstu ūdens palīdz svara zudumā?
Pazemīgajam kokosriekstu ūdenim ir vairāk nekā tikai rehidratācija pēc caurejas. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat ievērojami uzlabot svara zudumu ar kokosriekstu ūdeni.
1. Ūdens mērķa un piesātinājuma koeficients
Kokosriekstu ūdens ir lielisks veids, kā pabeigt ūdens mērķi. Mēs visi zinām, ka varēs garlaicīgi dzert visu ūdeni dienā. Aizvietojot vienu no jūsu 8 ikdienas glāzēm ar kokosriekstu ūdeni, jūs varat padarīt labu pasauli! Bonuss ir: kokosriekstu ūdenim ir arī augsts sāta daudzums. Tas nozīmē, ka tas palīdzēs jums uzturēt sajūtu pilnā apjomā, ierobežojot savlaicīgas alkas un ēšanas.
2. Labāk nekā enerģijas dzērieni
Kokosriekstu ūdens ir pildīts ar minerāliem, īpaši kāliju. Tam ir arī daudz dabisko cukuru un piesātināto tauku. Tātad tas ir viens no labākajiem enerģijas dzērienu veidiem, ko piedāvāt! Mēs visi zinām, ka daudzi enerģijas dzērieni, sporta dzērieni un stiprinātie ūdeņi arī iesaiņo labu daudzumu nevajadzīgu cukuru un kaloriju. Tātad, kāpēc ne iet au naturale ?
3. Nav vairāk uzpūšanās
Kokosriekstu ūdens ir ideāls dabisks diurētisks līdzeklis. Diurētiķis ir viela, kas liek jums
urinēt! Tātad, dzerot glāzi kokosriekstu ūdens katru dienu, varat samazināt ūdens aizturi. Tas ir viens no labākajiem līdzekļiem vēdera uzpūšanās ārstēšanai.
4. Augsta šķiedra
Lielākajā daļā dzērienu nav šķiedru, ieskaitot ūdeni, kolas, sodas, elektrolītus utt. Tātad kokosriekstu ūdens var jums palīdzēt papildus šķiedrvielu iepildīšanā savā uzturā - un mēs jau zinām, kādas ir šķiedras priekšrocības svara zudumam. Tas ne tikai palīdz jums justies pilnīgi, tā efektīvi iztīra zarnas, kā arī uztur cukura līmeni asinīs, tādējādi palīdzot zaudēt svaru.
5. Cīnās ar holesterīnu
Kokosriekstu ūdens palīdz uzturēt veselīgu lipīdu profilu. Holesterīns un tā atvasinājumi ir cieši saistīti ar svara zudumu un daudziem citiem dzīvesveida traucējumiem (piemēram, diabētu, aptaukošanos, sirdsdarbības traucējumiem utt.) - to visu var novērst, ikdienas uzturā iekļaujot kokosriekstu ūdeni.
6. Uzlabota metabolisms
Kokosriekstu ūdens, pateicoties šķiedrvielu un olbaltumvielu saturam, palīdz paātrināt vielmaiņu. Tas savukārt padarīs jūsu ķermeni vairāk kaloriju, paātrinot svara zudumu.
Dzeramā kokosriekstu ūdens uzturvērtība
Ir vairāk nekā tikai svara zuduma ieguvumi, kas liek domāt par kokosriekstu ūdens pievienošanu ikdienas uzturam.
1. Labāka āda
Kokosriekstu ūdens palīdz izskalot toksīnus. Tādējādi tas ir labs dabisks līdzeklis pret pinnēm un pūtīm. Dzeriet katru dienu, lai iegūtu skaidrāku ādu.
2. Labāki nieres
Kokosriekstu ūdens ir diurētiska pārtika un tādējādi palīdz nierēm labāk darboties. Tas ir dabisks veids, kā novērst arī nieru akmeņus.
3. Labāka imunitāte
Dažādi vitamīni kokosriekstu ūdenī - piemēram, tiamīns, riboflavīns, niacīns utt. Kokosriekstu ūdens ir arī pretvīrusu un antibakteriāls raksturs. Ideāls, lai novērstu sezonas izmaiņu izraisītās slimības.
4. Labāks asinsspiediens
Šis kokosriekstu ūdens ieguvums ir tā spēja regulēt asinsriti. Šķiedru saturs kontrolē arī cukura līmeni asinīs, tādējādi samazinot asinsspiediena svārstības.
5. Labāka gremošana
Kokosriekstu ūdens satur daudz fermentu, piemēram, katalāzes, fosfatāzes un daudz ko citu. Tie regulē vielmaiņas aktivitāti organismā, uzturot gremošanu uz ceļa.
6. Labāks elektrolītu līdzsvars
Cukurs, vitamīni, minerālvielas un tauki kokosriekstu ūdenī padara to par perfektu dabisko šķīdumu iekšķīgai lietošanai.
7. Ne vairāk brīvo radikāļu
Kokosriekstu ūdens satur svarīgu fermentu, ko sauc par peroksidāzi. Tas palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem organismā - tas, kas liek jums vecumā.
8. Ne vairāk migrēnas
Magnijs ir cieši saistīts ar migrēnu. Ir ierosināts, ka magnija deficīts ir atbildīgs par vairumu migrēnas gadījumu. Kokosriekstu ūdens, kas tiek ielādēts ar magniju, var palīdzēt novērst migrēnas.
9. Ne vairāk blūza
Ticiet vai nē, kokosriekstu ūdens var arī palīdzēt cīnīties pret depresiju, tāpēc atkal ir magnijs.
Noderīgi padomi, kā dzert kokosriekstu ūdeni
Kokosriekstu ūdeni nedrīkst uzglabāt pēc tam, kad tas ir izņemts no kokosrieksta, un tas jālieto svaigā veidā. Izvairieties no aukstuma. Vislabāk dzērienam nepievienot cukuru vai pat jebkāda veida mākslīgo saldinātāju. Vienkārši izbaudiet tās dabisko garšu!
Kad dzert
Lai gan kokosriekstu ūdens var būt gandrīz jebkurā diennakts laikā, varat optimizēt šo faktoru, lai maksimāli palielinātu tās priekšrocības. Dzert kokosriekstu ūdeni:
- tūlīt pēc treniņa
- kā atsvaidzināšana pēc nogurdinošas dienas
- pēc ilgu stundu pavadīšanas saulē
- 20 minūtes pirms ēšanas (lai kontrolētu ēdienreizes)
Cik daudz dzērienu
Parasti vislabāk ir, lai dienā būtu 1 porcija kokosriekstu ūdens. Labākais veids, kā aprēķināt patērējamo kokosriekstu ūdens daudzumu, ir, lai kokosriekstu ūdens būtu taisni no svaigiem konkursa kokosriekstiem. Patērējot ūdeni no 1 piedāvājuma kokosriekstu dienā, tas ir ideāls.
Viena no lietām, ko cilvēki nepareizi izjūt par kokosriekstu ūdeni, ir tas, cik daudz dzēriena. Ir svarīgi atzīmēt, ka kokosriekstu ūdens, lai gan tas ir ļoti veselīgs, ir augsts arī cukuram un taukiem. Viens tass kokosriekstu ūdens satur 6, 3 g cukura un 3-4% no jūsu piesātināto tauku dienas devas. Lai gan ķermenim ir vajadzīgas abas šīs barības vielas, pārāk daudz faktiski varētu mainīt svara zudumu!
FAQ par kokosriekstu ūdeni svara zudumam
1. Cik daudz kokosriekstu ūdens man vajadzētu dzert dienā?
Ieteicams vienu reizi dienā pasniegt kokosriekstu ūdens daudzumu (1 ēdiens ir ūdens ar 1 svaigu kokosriekstu vai 1 glāze).
2. Kas notiks, ja es ikdienā dzert kokosriekstu ūdeni?
Jūs iegūsiet visas priekšrocības! Bet arī jāpatur prātā, ka ir svarīgi atbalstīt svara zudumu ar kokosriekstu ūdeni, izmantojot pareizas diētas izmaiņas un fiziskās aktivitātes. Tikai dzerot kokosriekstu ūdeni, jūs nepalīdzēsit zaudēt svaru. Esi gudrs.
3. Cik kalorijas ir kokosriekstu ūdenī?
Vienai tasi kokosriekstu ūdens ir 46 kalorijas. Tomēr atcerieties, ka 25 no šīm kalorijām nāk no tajā esošajiem cukuriem!