Vai kafija jums ir laba vai slikta? Beidzīsim Ŕo diskusiju uz visiem laikiem!
Vai tas ir labs? Vai tas ir slikti? Es domÄju, ka ir pienÄcis laiks Å”o debaÅ”u apsprieÅ”anu, jo Å”eit ir dažas patiesas emocijas! Tiem, kas nespÄj no rÄ«ta ar jauku karstu kausu, jÅ«s zinÄt, ko mÄs domÄjam, vai ne?
Kaut arÄ« tur ir pÄrtikas produktu kategorija, varenie burgeri un hotdogs, ideÄlas picas un cepumi, kÄ arÄ« priekÅ”noteikums katrai pusei - dzÄrieniem, kurus uztraucas dietologi, tur ir otrÄ kategorija, kurÄ Å”ie gudrie ļaudis dzimis, lai izplatÄ«tu. Tas ietver salÄtus, augļu sulas, lapu zaļumus, vÄjpienu, liesu gaļu (lasÄ«t: viss ir veselÄ«gs). Ir vÄl viena kategorija, kas vienmÄr ir atvÄrta atklÄtÄ un apspriesta. TÄ ir sliktas kafijas (un kofeÄ«nu saturoÅ”u produktu) kategorija. Jau gadiem ilgi daudzi izglÄ«toti cilvÄki ir apgalvojuÅ”i par vai pret sÄpÄ«gu java krÅ«zi. TomÄr ir nevainÄ«gas dvÄseles, kas gaida nebeidzamus atspÄkojumus, lai panÄktu secinÄjumu. Ä»aujiet mums vairs meklÄt meklÄtÄjprogrammÄs āVai kafija nav laba vai slikta?ā. MeklÄjiet pareizo atbildi un sÄksim Å”eit.
1. ModerÄcija ir atslÄga
Visu ekstrÄms ir slikts (izÅemot apavus). Kad jÅ«s ļoti bieži dzerat kaut ko, piemÄram, kofeÄ«nu, jÅ«s noteikti pamanÄ«siet tÅ«lÄ«tÄju enerÄ£ijas pieaugumu gan fiziski, gan garÄ«gi. Bet pÄrspÄ«lÄjot, sÄkumÄ jÅ«s kļūsiet hiperaktÄ«vi, tad pakÄpeniski sajÅ«tat, ka jÅ«su enerÄ£ija izplÅ«st, kad efekts pazÅ«d. Bet, pagaidiet minÅ«ti. Ir Å”ie mazie dziedzeri, kas tiek saukti par virsnieru dziedzeriem, kas tiek ietekmÄti katru reizi, kad jÅ«s saplÅ«stat kausu. ĶermeÅa cÄ«Åa vai reakcija uz lidmaŔīnu tiek aktivizÄta katru reizi, kad dzerat tasi kafijas. Tas nozÄ«mÄ, ka adrenalÄ«na atbrÄ«voÅ”anas vietÄ virsnieru dziedzeri sÄk atbrÄ«vot hormonu, reaÄ£Äjot uz jÅ«su patÄrÄto kafiju. Laika gaitÄ virsnieru dziedzeri sÄk sadedzinÄt no pÄrmÄrÄ«gas lietoÅ”anas. BÅ«tÄ«bÄ izvairieties no kafijas vai paturiet patÄriÅu lÄ«dz minimumam.
2. Kausa izmÄra jautÄjumi
Paturot prÄtÄ uzÅemÅ”anas daudzumu vienÄ reizÄ, ir tikpat svarÄ«gi, kÄ saglabÄt cilni par to, cik bieži jÅ«s patÄrÄjat savu kafiju. JÅ«s varat sÄkt sviedri vairÄk nekÄ normÄli vai palielinÄt sirdsdarbÄ«bu, izÅemot sajÅ«tu nemierÄ«gu un blabbering par gandrÄ«z neko.
3. Katrs āÄ·ermenisā ir atŔķirÄ«gs
MÄs visi varam nosaukt vismaz vienu personu, kas Äd kÄ cÅ«ku un joprojÄm izskatÄs nepietiekami. Metabolisms Å”eit spÄlÄ savu lomu. TÄ kÄ Ä·ermeÅa tendence reaÄ£Ät uz noteiktu pÄrtikas produktu vienÄ«bu var bÅ«t ļoti atŔķirÄ«ga, konkrÄtais kafijas daudzums varÄtu bÅ«t ātikai pareizais daudzumsā, lai sniegtu spÄ«dumu vienai sejai, vienlaikus saasinot izlauÅ”anos. cilvÄks, kura Äda ir pakļauta pinnÄm. Ja kafija jums ir tik svarÄ«ga (ko mÄs uzskatÄ«sim par tÄdu), iegÅ«stiet dietologu, lai novÄrtÄtu, cik daudz jums ir labi, vai ja tas ir labi.
4. Nosveriet savas prasības brīdī
Kafija ir svÄtÄ«ba kÄdam, kurÅ” cenÅ”as visu nakti nomodÄ mÄcÄ«ties. No otras puses, personai, kurai vajag labu miegu, lai nÄkamo rÄ«tu agri pamodos, vakara vakara kafijas tases pagatavoÅ”ana padara viÅu vainÄ«gu kofeÄ«nu par bezmiegu. Ja jums ir salÄ«dzinoÅ”i normÄls rutÄ«ns, 2 glÄzes kafijas bija dienas laikÄ, bet tikai 3 stundas pirms gulÄtieÅ”anas ir labi.
5. āLaiksā, lai tas bÅ«tu vai nÄ
SÄžot pie loga, skatoties raindrops sacÄ«kstÄs pa rÅ«tiÅu un dzerot glÄzi jÅ«su iecienÄ«tÄkÄs kafijas, izklausÄs kÄ perfekta kombinÄcija; tÄ arÄ« lasa jauku grÄmatu ar kafijas krÅ«zÄ«ti vienÄ rokÄ, kamÄr tÄ sniega ÄrpusÄ. Bet, skatiet kÄdu, kas to dara, kad tas ir 40 grÄdu ÄrpusÄ. Protams, pienÄcÄ«gs daudzums atdzesÄtas kafijas bÅ«tu labs, lai meklÄtu atelpu no apdeguma siltuma, bet, tÄ kÄ kafijas dabiskÄ tendence ir sakarsÄt jÅ«su Ä·ermeni, labÄk bÅ«tu apsvÄrt dzesÄtÄja iespÄjas. Å is arguments ir balstÄ«ts tikai uz diskomfortu / komfortu, tÄpÄc mÄs ļausim jums izvÄlÄties acÄ«mredzamo izvÄli.
6. Kad jūsu ķermenis to izmisīgi vajag
No brīža, kad jÅ«s sÄkat no rÄ«ta, kad jums ir prezentÄcija vai lielisks veids, kÄ novÄrst nogurumu no drudžainÄs darba dienas, lai atvieglotu Å”os menstruÄlo krampjus, Ŕī krÅ«ze var bÅ«t jÅ«su glÄbÄjs daudzu dienu laikÄ. VienkÄrÅ”i neļaujiet jÅ«su Ä·ermenim kļūt tik pieraduÅ”i, ka jums ir slikts laiks, velkot sevi, lai strÄdÄtu dienÄs, kad to nesaÅemat. Bet kafijas atkarÄ«ba ir Ä«sta lieta, puiÅ”i. KofeÄ«na molekula ir Å«denÄ« ŔķīstoÅ”a un taukos ŔķīstoÅ”a. Tas nozÄ«mÄ, ka tas var ŔķÄrsot asins un smadzeÅu barjeru un tieÅ”i mainÄ«t mÅ«su smadzenes. TÄ arÄ« kursÄ caur mÅ«su vÄnÄm un ietekmÄ asins un Ŕūnu membrÄnas. Å eit sÄkas atkarÄ«ba.
7. KÄ jums patÄ«k jÅ«su kafija, kungs?
DiskutÄjot par labu un sliktu kafiju, kÄ jÅ«s nevarat apsvÄrt cukura daudzumu vai papildus tauku krÄmu, kas nonÄk Latte? JÅ«s nedrÄ«kstat vainot sliktu kafiju par biezu tauku segumu ap vÄderu. Ja esat pÄrÄk noraizÄjies par Å”o collu iegÅ«Å”anu, izvÄlieties melnu kafiju. JÄ, daudz melnÄs kafijas jums ir slikti, bet jÅ«s varat droÅ”i dzert vienu tasi dienÄ.
Tagad, par grūto daļu.
Vai tas bÅ«s āTagad, es esmu izglÄ«tots un varu turpinÄt dzert savu kafiju.ā Vai āDude, es gatavojos Å”o ieradumuā?
Å Ä·iet, ka kafija ir saistÄ«ta ar svara zudumu, ilgÄku mūžu un mazÄk depresiju, tÄ ir viegli atkarÄ«ga un var bÅ«t bÄ«stama.
Kas ir āpÄrpalikumsā? LÄ«dz 400 mg kofeÄ«na ir droÅ”s pilngadÄ«gam pieauguÅ”ajam dienÄ. Å Ä« summa ir aptuveni 4 tases kafijas. MÄs esam labi ar to! Viss ir labÄks nekÄ kafijas zaudÄÅ”ana uz visiem laikiem!