Vai ēdot zaļos ābolus grūtniecības laikā?
Šajā pantā
- Zaļo ābolu uzturvērtība
- Pārsteidzoši ieguvumi no zaļajiem āboliem grūtniecības laikā
- Grūtniecības laikā pārmērīga zaļo ābolu daudzuma patēriņa blakusparādības
- Vai zaļie āboli ir labāki par sarkanajiem āboliem?
Ābolu un ārstu idioms ir bijis tikpat vecs kā laika sākums. Tādā pašā veidā daudzas sievietes mēdz runāt par zaļo ābolu patēriņu grūtniecības laikā kā brīnišķīgu veselīgu iespēju. Zaļo ābolu sulas izvēle grūtniecības laikā ir arī daudzu grūtnieču lēmums, un tā tikai parāda, cik brīnišķīgi ir tos saņemt grūtniecības laikā. Tomēr tam vajadzētu būt arī dažiem piesardzības pasākumiem.
Zaļo ābolu uzturvērtība
Uzturs, ko zaļie āboli nodrošina no daudziem vitamīniem līdz minerālvielām un citām veselīgām sastāvdaļām.
| Komponents | Daudzums
| C vitamīns | 5 mg
| A vitamīns | 5 mg
| Tiamīns | 20 mg
| Riboflavīns | 25 mg
| Olbaltumvielas | 25 g
| Kālijs | 110 g
| Fosfors | 12 mg
| Pantotēnskābe | 60 mg
| Niacīns | 90 mg
| Magnija | 6 mg
| Dzelzs | 10 mg
| Folijskābe | 5 mg
| Šķiedra | 5 g
| Enerģija | 220 kilojoules
| Kalcijs | 10 mg
| Ogļhidrāti | 15 g
Pārsteidzoši ieguvumi no zaļajiem āboliem grūtniecības laikā
Tā kā zaļajos ābolos ir daudz veselīgu vielu, tās sniegtās priekšrocības ir pārsteidzoši plaši izplatītas un ietekmē dažādas ķermeņa daļas.
1. Enerģijas pieaugums
Daudzas barības vielas tiek sūkātas no sievietes ķermeņa grūtniecības laikā gan bērna labā, gan arī citās aktivitātēs. Tas izpaužas arī kā slikta ādas veselība, pat laiku izraisot pinnes. Zaļie āboli palīdz nodrošināt nepieciešamo enerģiju atpakaļ organismā un atjaunot to normālā stāvoklī.
2. Daudzi antioksidanti
Ja brīvo radikāļu vai DNS sadalīšanās dēļ organismā rodas jebkādi toksiski materiāli vai ķimikālijas, tie ir jāglabā prom no veselīgām ķermeņa daļām, izmantojot antioksidantus. Zaļie āboli nodrošina šos antioksidantus ievērojamos daudzumos flavonoīdu un polifenolu formās. Visi šie samazina ķermeņa oksidācijas stresu.
3. Labāka gremošana
Grūtnieces bieži ir nogurušas no aizcietējuma piedzīvojuma. Lielāko daļu gadījumu tas galvenokārt ir saistīts ar šķiedrvielu trūkumu to uzturā. Arī atkārtoti aizcietējums var kaitēt jaunattīstības bērnam. Tāpēc ir svarīgi lietot zaļos ābolus, jo tas palīdz stimulēt zarnu kustību un racionalizēt gremošanu.
4. Samazināts pietūkums
Pēdu un kāju pietūkumu piedzīvo daudzas sievietes visā grūtniecības laikā, kas reizēm var būt diezgan nepatīkama un sāpīga. Zaļie āboli satur vajadzīgās vielas, lai atvieglotu pietūkumu un radītu nepieciešamo atvieglojumu.
5. Apetītes palielināšana
Lai gan daudz enerģijas tiek zaudēts, dažreiz grūtnieces apetīte var būt homoseksuāla. Barības trūkums var kaitēt bērnam, jo tas prasa regulāras un veselīgas maltītes visā. Zaļās ābolu sulas pazīmes liecina par sieviešu apetītes atjaunošanas pazīmēm.
6. Slikta dūša ārstēšana
Kuņģim ir visaugstākā grūtniecība grūtniecības laikā, jo iekšējais oderējums kļūst jutīgs pret skābēm. Tas galvenokārt izraisa vemšanas sajūtu visā. Zaļie āboli pēc garšas ir saldi un skābi, kas palīdz mazināt sliktu dūšu sajūtu grūtniecības laikā.
7. Diabēta kontrole
Daudzas sievietes piedzīvo grūtniecību izraisītu diabētu, kas var izraisīt gan bērnam, gan mātei nelabvēlīgu ietekmi. Lai uzturētu pareizo insulīna līmeni organismā, zaļajiem āboliem ir būtiska nozīme, lai to panāktu vislabākajā veidā.
8. Augsts proteīns
Bērna attīstību galvenokārt veicina olbaltumvielas, kas palīdz ātri un nepārtraukti attīstīt bērnu. Zaļajos ābolos esošās olbaltumvielas šajā ziņā var nodrošināt pietiekamu uzturu.
9. Samazināts priekšlaicīgas piegādes risks
Reizēm dažām grūtniecēm ir apstākļi, kad viņu ķermenis izdalās neparasti augstu žults līmeni. Dažkārt tie var izraisīt darba sāpes, kas izraisa priekšlaicīgu piegādi. Zaļie āboli palīdz saglabāt žults sekrēciju un palielina pilnas grūtniecības iespējas.
10. Ķermeņa masas regulēšana
Svara pieaugums grūtniecības laikā ir pareizas attīstības pazīme, taču tam jābūt veseliem ierobežojumiem. Hipertensija un augsts holesterīna līmenis var būt aptaukošanās rezultāts, kā arī izraisīt diabētu, un tas apgrūtina bērnu. Zaļie āboli ne tikai palīdz kontrolēt asinsspiedienu, bet arī to kaloriju skaits ir zems, kas palīdz arī svara kontrolē.
11. DNS aizsardzība
Kad organismā veidojas brīvie radikāļi, tie sāk uzbrukt DNS molekulām, no kurām daudzas ir atbildīgas par augļa attīstību. C vitamīns un antioksidanti, kas atrodas zaļajos ābolos, ne tikai pastiprina imūnsistēmu, bet cīnās pret brīvajiem radikāļiem, aizsargājot DNS no sadalīšanās.
Grūtniecības laikā pārmērīga zaļo ābolu daudzuma patēriņa blakusparādības
Ļoti īpašības, kas zaļos ābolus padara par lieliem augļiem, ko var patērēt noteiktos apstākļos, var uzskatīt par kaitīgiem, lai tos patērētu citi.
1. Tendence svara zudumam
Būtībā liekais svars, protams, ir problēma. Komplikācijas, ko aptaukošanās var radīt grūtniecības laikā, kā arī bērna un mātes veselība ir daudz bīstamākas nekā kaut kas cits. Tomēr mātei ir jāsaglabā optimāls svars, lai varētu veikt grūtniecību pilnā termiņā.
Ja zaļo ābolu patēriņš pārsniedz normālu, tas var izraisīt strauju svara zudumu, kas var būt ļoti kaitīgs grūtniecībai un noved pie nepietiekami attīstīta bērna.
2. Nepieciešamo kaloriju trūkums
Kalorijas ir galvenais avots dažādām vielmaiņas aktivitātēm. Zaļie āboli satur daudz proteīnu, kas ir labvēlīgi augļa augšanai, bet kaloriju skaits ir mazāks. Tas var likt jums justies pilnīgi, bet nesniegt jums pietiekami daudz enerģijas, kas noved pie noguruma. Tāpēc zaļie āboli jāpapildina ar pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar kalorijām.
Vai zaļie āboli ir labāki par sarkanajiem āboliem?
Sievietes bieži brīnās, vai zaļo ābolu vietā var izvēlēties sarkanus ābolus, vai arī zaļie āboli dod priekšroku pār sarkanajiem āboliem.
- Kad runa ir par diabēta kontroli, zaļie āboli ir jūsu labākā likme.
- Laikā, kad jūsu āda ir zaudējusi spīdumu un veselību, zaļie āboli var palīdzēt atgriezties veselīgā stāvoklī.
- Gan sarkanie, gan zaļie āboli strādā, lai aizsargātu DNS molekulas.
- Apetītes samazināšanu var viegli atjaunot, ēdot zaļos ābolus.
Nav svarīgi, kāds grūtniecības trimestris jūs atrodaties, zaļie āboli var būt ļoti izdevīgi bērna augšanai. Kā vienmēr, turiet mērenību, lai gūtu vislabāko labumu no tā, lai jūsu bērns pilnā apjomā augtu, un jums ir brīnišķīgs dabisks piegāde beigās.
Lasiet arī:
Custard Apple (Sitafal) lietošana grūtniecības laikā
Ēšanas persiki grūtniecības laikā
Patērē arbūzi grūtniecības laikā
Ēšana greipfrūtu grūtniecības laikā