Vai kādreiz ir labi dot bērniem melatonīnu, lai palīdzētu viņiem gulēt?
Nesenais stāsts par trīs bērnu aprūpes darbiniekiem, kas bērnus gumjamus lāčus saista ar melatonīna šokiem un dusmīgiem vecākiem, visur.
Čikāgas centra darbinieki to izdarīja bez bērnu vecāku atļaujas, "cenšoties nomierināt [bērnus] pirms saulrieta laika".
Kaut arī šis stāsts, kas izraisīja krimināllietas, šausmoja daudzus, tas arī izraisīja dažu vecāku brīnumu: Vai kādreiz ir labi dot bērniem melatonīnu?
Pirms mēs iet tālāk, sāksim ar dažiem pamatiem.
Melatonīns ir miega hormons, ko parasti ražo smadzenes. Dienas laikā gaisma nomāc tās ražošanu.
Tad melatonīna ražošana palielinās, kad tas kļūst tumšs.
Kad tas tiek darīts, tas var palīdzēt cilvēkiem justies miegainākiem, vieglāk pamesties un aizmigt. (Tas var arī palīdzēt atiestatīt iekšējo ķermeņa pulksteni, kad strūkla atpaliek.)
Lai gan melatonīns ir hormons, ko organisms dabiski ražo, varat to iegādāties arī kā medikamentu.
Dažās valstīs jūs varat to iegādāties ārpusbiržas, bet tas nav tāds gadījums pasaulē, kur tā ir tikai recepte.
Tas ir labs iemesls, saka Dr David Cunnington, kurš ir miega ārsts un Sleep Hub līdzdibinātājs.
Viņš saka: "Cilvēkiem nevajadzētu būt pašārstnieciskiem vai pašpārvaldošiem melatonīnu saviem bērniem."
Tā kā organisms dabiski ražo melatonīnu, daudzi domā, ka zāles ir nekaitīgas.
Bet Dr Cunnington brīdina par to, ka bērniem nav zināms, vai melatonīns nav zināms, un ka izmēģinājumi ar dzīvniekiem ietekmē pubertātes attīstību.
Bez tam, viņš saka: "Melatonīns nav liels" pēc vajadzības "nomierinošs.
Drīzāk viņš saka, ka tas ir labāks kā parasts viegls nomierinošs līdzeklis, ja to lieto noteiktiem apstākļiem, piemēram, trauksmei vai autismam.
Tāpēc viņš saka, ka var piedalīties vispārējā miega pārvaldības stratēģijā, bet tikai jūsu ārsta vadībā.
Kamēr viņš neiesaka lietot melatonīnu, ja jūsu bērns nevar aizmigt, ir veidi, kā jūs varat dabiski ietekmēt bērna līmeni šajā hormonā.
Pirmkārt, bērniem ir svarīgi pakļaut dienas gaismu, lai palīdzētu nomākt melatonīna līmeni.
Tad, kad saule krīt, tas viss ir par izvairīšanos no pārāk daudz spilgtas gaismas.
Galvenais jautājums ir tas, ka ekrāni izstaro zilu viļņu garuma gaismu, kas īpaši ietekmē melatonīna līmeni. Tātad, ja bērni pirms gulētiešanas izmanto ekrānus, tas nozīmē, ka viņi nevar justies miegaini un gatavi gulēt naktī.
Iespējams, jūs to zināt, un, iespējams, esat dzirdējuši padomu pārtraukt sava tālruņa pārbaudi pirms gulētiešanas.
Tomēr, lai gan ekrāni ietekmē mūs visus, jaunie pētījumi rāda, ka šī problēma bērniem ir sliktāka nekā pieaugušajiem.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā “Fizioloģiskie ziņojumi”, redzams, ka pēc spilgtas gaismas iedarbības bērniem melatonīna līmenis bija par 88% mazāks.
Vēl interesantāk, pētījumā konstatēts, ka šīs iedarbības ilgums bija 50 minūtes pēc gaismas apstāšanās.
Darba autors paskaidroja, ka spilgta gaisma var skart jaunākus bērnus vairāk nekā pieaugušie, jo viņiem ir lielāki skolēni un viņu lēcas ir pārredzamākas, padarot tās jutīgākas pret gaismu.
Dr Cunnington saka, ka ziņa ir tāda, ka, saulei nokrītot, jums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz zilās gaismas iedarbību, jo tas var triks smadzenes domāt, ka tas joprojām ir dienas laikā.
Jā, var būt nomākta skatīties, kā jūsu bērns uzkāpt sienās un izmanto katru grāmatā esošo triku, lai gulētiešanas laikā izvairītos no galvas uz spilvena.
Bet atbilde, viņš saka, nav sasniedzama tabletes.
Tā vietā viņš saka, ka melatonīnam ir jādod "cieņa un piesardzība", kādu jūs lietojat par jebkuru citu medikamentu, ko lieto miegu, un to izmantot tikai pēc vajadzības un ārsta uzraudzībā.