Vai ir droši ēst ananāsu grūtniecības laikā?

Saturs:

Šajā pantā

• Vai grūtnieces var ēst ananāsu?
• Veselības ieguvumi, ēdot ananāsu grūtniecības laikā
• Riski, kas saistīti ar ananāsu grūtniecības laikā
• Mīti par Ananasu ēdināšanu grūtniecības laikā
• Cik daudz ananāsu var lietot grūtniecei?
• Kā iekļaut ananāsu savā diētā
• Kad izvairīties no ananāsu

Neapšaubāmi, grūtniecība ir gan aizraujoša, gan atalgojoša, taču tā nāk ar savu daļu un neveiksmēm. Grūtnieces īpaši nav brīvas, lai patērētu visu, ko viņi vēlas šajā laikā. Ēdot noteiktus pārtikas produktus, piemēram, ananāsi un papaijas, tiek uzskatīti par riskantiem, un grūtnieces galvenokārt izvairās no bailēm no aborts.

Vai grūtnieces var ēst ananāsu?

Lai gan ananāsu un grūtniecības laikā nav daudz rezonanses, tas ir pilnīgi droši lietot ananāsus grūtniecības laikā. Pievienojot tasi vai divus no ananāsiem, tas ir ne tikai drošs, bet gan veselībai, gan jums, gan mazajam. Ananāsu parasti apgrūtina grūtnieces, jo tā satur fermentu, ko sauc par bromelīnu, kas var būt atbildīgs par spontāno abortu, ja tas atrodas jūsu organismā lielos daudzumos. Mēģiniet ierobežot savu ananāsu uzņemšanu līdz septiņām vai astoņām kausēm nedēļā. Varat arī izvēlēties konservētus ananāsi, jo konservēšanas procesā bromelīns tiek iegūts no augļiem.

Veselības ieguvumi, ēdot ananāsu grūtniecības laikā

Ananāsiem, ko patērē pareizā daudzumā, ir daudz ko piedāvāt grūtniecēm. Daži no ieguvumiem, ko rada ananāsu ēdināšana grūtniecības laikā, ir:

• Tie ir bagāts C vitamīna avots. Viena glāze ananāsu var nodrošināt 80 līdz 85 mg C vitamīna, kas atbilst ikdienas prasībām grūtniecības laikā. Šie vitamīni palīdz paaugstināt imunitāti organismā un novērst un novērst šūnu bojājumus, kas notiek organismā. C vitamīns arī palīdz kolagēna ražošanā organismā, kas ir strukturāls proteīns, kas atbild par Jūsu bērna ādas, kaulu, cīpslu un skrimšļu augšanu.
• Tam ir arī mangāns, kas veicina kaulu veselību un novērš osteoporozes risku.

• Ananāss satur B1 vitamīnu vai tiamīnu, kas regulē sirdi, nervu sistēmu un ir būtisks muskuļu funkcionēšanai.

• B6 vitamīns ir ananāss, kas veicina sarkano asins šūnu veidošanos, tādējādi novēršot anēmiju. Tā ražo arī antivielas un palielina enerģiju kopā ar rīta slimības mazināšanu.
• Varš ananāsā ir nepieciešams bērna sirds veidošanās laikā. Tas palīdz arī sarkano asins šūnu ražošanā.

• Pārtikas šķiedras ananāsā novērš aizcietējumus grūtniecības laikā.

• Augļi ir arī labs dzelzs avots, kas palīdz ražot sarkanās asins šūnas. Tas palielina folskābes ražošanu, kas ir ļoti svarīga grūtniecēm, jo ​​tas novērš bērna iedzimtu invaliditāti.
• Augļu sastāvā esošais bromelains ir iemesls daudziem, lai izvairītos no augļiem. Tomēr tas palīdz arī izvadīt zarnu baktērijas un palīdz novērst bojājumus kuņģa-zarnu traktā.

• Grūtniecības laikā bieži novēro ūdens aizturi un pietūkumu. Ananāss ir diurētisks līdzeklis; tas nozīmē, ka tas palīdz likvidēt lieko šķidrumu no ķermeņa.

• Varikozas vēnas ir tad, kad dzemdības grūtnieces kājā uzbriest, pagriež un palielina sāpes. Bromelainam ir zināms, ka tas samazina šķiedru nogulumu veidošanos uz šīm vēnām un samazina diskomfortu.

• Bromelīns ir dabisks asins plānāks un var pazemināt asinsspiedienu grūtniecēm. Tas var arī novērst asins recekļu veidošanos.

• Ananāsu aromāts ir zināms, lai uzlabotu garastāvokli un mazāku stresu, kas var palīdzēt novērst depresiju un nemieru, ar ko saskaras daudzas grūtnieces.

Riski, kas saistīti ar ananāsu grūtniecības laikā

Ananāsu negatīvā ietekme uz grūtniecību ir svarīga tikai tad, ja to lieto lielā daudzumā; ja vien jums nav pamata stāvokļa, ko augļu dēļ var saasināt. Šeit ir daži riski, kas, iespējams, ir jāpatur prātā pirms ēšanas ananāsu grūtniecības laikā.

• Ananāsiem ir skābes, kas var veicināt skābes refluksu vai grēmas. Tātad, ja Jums ir vāja gremošanas sistēma vai jutīgs kuņģis, vislabāk to izvairīties.
• Ananāsu bromelīns ir zināms, ka mīkstina dzemdes kaklu un izraisa aborts vai priekšlaicīgu dzemdību, ja tas uzkrājas liekā ķermenī. Tas var arī izraisīt dzemdes kontrakcijas, izsitumus un vemšanu grūtniecības pirmajā trimestrī.
• Ananāsi satur daudz cukura, kas nav ieteicams sievietēm ar gestācijas diabētu.
• Ananāsiem ir augsts kaloriju saturs un tādēļ nav ieteicams grūtniecēm, kurām ir liekais svars.
• Bromelain ir atbildīgs arī par caureju, ja to lieto lielos daudzumos.
• Ja Jums ir zems asinsspiediens, vislabāk ir izvairīties no ananāsu, jo tas var vēl vairāk pazemināt asinsspiedienu.

Gadījumā, ja neesat pieradis ēst ananāsus un mēģināt to pirmo reizi, dažos gadījumos Jums var būt dažas alerģiskas reakcijas, piemēram, nieze, mutes pietūkums, iesnas vai astma.

Mīti par Ananasu ēdināšanu grūtniecības laikā

Ir mīts, ka ananāsu ēšana izraisa darbaspēku. Tomēr tas var notikt tikai tad, ja tas tiek patērēts neparasti lielos daudzumos un nav pierādījumu, ka ananāsu ēdināšana parastā daudzumā var izraisīt šādu stāvokli. Iespējams, ka jums vajadzētu ēst aptuveni septiņus līdz desmit ananāļus, lai izraisītu šo reakciju.

Cik daudz ananāsu var lietot grūtniecei?

Pirmajā trimestrī vislabāk nav ēst ananāsu. Otrajā trimestrī nedēļas laikā varat ēst aptuveni 50 līdz 100 gramus ananāsu. Trešajā trimestrī var patērēt aptuveni 250 gramus ananasu. Tomēr, tā kā ananāsu pārpalikums var izraisīt dzemdes kontrakcijas, patērētais daudzums ir rūpīgi jāregulē. Jūs varat arī vērsties pie sava ārsta par ananāsu daudzumu, ko varat ēst, pamatojoties uz ķermeņa svaru un augstumu.

Kā iekļaut ananāsu savā diētā

Ananāsi var tikt kombinēti ar dažādiem ēdieniem, lai jūs varētu baudīt gardu iekost, ja nevēlaties vienkārši tos ēst. Šeit ir daži interesanti veidi, kā pievienot ananāsu diētā:

• Grilējiet dažus ananāsu gabalus un pievienojiet tos cūkgaļas karbonātiem, lai izceltu garšu.
• Sajauciet dažus ananāsu kubiņus ar svaigu jogurtu.
• Pievienojiet to kabob stick kopā ar gaļu un dārzeņiem.
• Iesaldējiet ananāsu gabaliņus un samaisiet tos, lai pagatavotu kokteili.
• Izveidojiet vienkāršas ananasu popsicles vasaras dienai.
• Smalki sagrieziet ananāsu, lai iegūtu salsu.
• Grila ananāsu šķēles, lai iegūtu vieglu desertu.
• Izgatavojiet augļu salātus ar ananāsu un citiem augļiem.
• Pievienojiet ananāsus kā vistas un spinātu salātus.
• Pievienojiet grilētu ananāsu šķēlītes savai vistas sviestmaizei.
• Padariet Havaju ananāsu picu.
• Izmantojiet ananāsu sulu

Kad izvairīties no ananāsu

Vislabāk ir izvairīties no ananāsu šādos gadījumos:

• Ja Jums ir gestācijas diabēts, jo tas satur augstu cukura saturu.
• Ja Jums ir zems asinsspiediens, jo tas vēl vairāk pazeminās.
• Ja esat savā pirmajā trimestrī. Tas ir piesardzība, lai izvairītos no bromelīna lietošanas.
• Ja jūs esat alerģija pret lateksu vai ziedputekšņiem, Jums var būt alerģija pret augļiem. Tāpēc vislabāk to izvairīties.
• Ja Jums ir augsta riska grūtniecība un Jums var būt risks aborts, vislabāk ir izvairīties no ananāsu ēšanas.

Diskusija par to, vai grūtnieces var ēst ananāsu, jau ilgu laiku notiek. Bet vai ananāss var izraisīt darbu? Kā jau minēts, jums būtu jālieto ananāsus neparasti lielos daudzumos (apmēram septiņi līdz desmit ananāsi), lai tas ietekmētu jūsu darbu. Tomēr, ja jūs joprojām neesat pārliecināts, jūs vienmēr varat vērsties pie sava ārsta un redzēt, kas jums ir labākais.