Vai Auzas ir laba mātes barošanai ar krūti?
Šajā pantā
- Vai auzas palīdz palielināt krūts piena piegādi?
- Faktori, kas izraisa auzas, lai palielinātu piena piegādi
- Citas auzu priekšrocības veselībai zīdīšanas periodā
- Cik daudz auzu vai auzu ir nepieciešams patērēt?
- Kā pievienot auzu zīdīšanas diētai?
- Vai ir kādas blakusparādības, kas saistītas ar auzām, kamēr tās tiek aprūpētas?
Auzas neapšaubāmi ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. To var pagatavot dažādos veidos un pildīt ar proteīniem, būtiskām uzturvielām un šķiedrvielām. Ja esat tikko dzemdējis, mātes piens absorbē barības vielas no pārtikas produktiem, ko regulāri lietojat.
Auzu milti ir bagāti ar daudzām barības vielām, kas palīdz uzlabot krūts piena kvalitāti un nodrošina, ka jūsu mazulis iegūst visas nepieciešamās uzturvērtības imūnsistēmas izveidošanai.
Vai auzas palīdz palielināt krūts piena piegādi?
Auzu milti ir pārtika, kas ir pilngraudu, tādējādi piepildīta ar daudzām būtiskām uzturvielām. Šīm uzturvielām ir nozīmīga loma krūts piena piegādes palielināšanā jūsu organismā. Tie satur barības vielas, piemēram, saponīnu un citas būtiskas minerālvielas, piemēram, cinku, mangānu un kalciju, kas stiprina imūnsistēmu, tādējādi mātēm ir vieglāk ražot kvalitatīvāku piena pienu.
Faktori, kas izraisa auzas, lai palielinātu piena piegādi
Ir daudzi faktori, kas izraisa auzu piena piegādi mātes ķermenī. Šie ir:
- Barības vielu klātbūtne, piemēram, beta-glikāni, olbaltumvielas, šķiedras, ogļhidrāti un citi. Šīs uzturvielas ir atbildīgas par veselīgāku, sulīgāku piena piegādi.
- Dzelzs ir vēl viens svarīgs minerāls, kas atrodams auzās. Mammas ar mazāku dzelzs piegādi dažreiz cīnās, barojot bērnu ar krūti. Tomēr auzas paaugstinās šos līmeņus un atvieglos.
- Auzu gaļa palīdz arī palikt mierīgam, atbrīvojot oksitocīnu un relaksīnu. Tas stimulē piena ražošanas procesu un palīdz plūsmai. Oksitocīns veicina arī uzticības saiti un tas tiek pārnests uz bērnu.
Citas auzu priekšrocības veselībai zīdīšanas periodā
Ir arī citi veselības ieguvumi, kas nāk ar auzu lietošanu grūtniecēm:
- Tie palīdz pazemināt asinsspiedienu un ir labs sirdij. Beta-glikāna šķiedra palīdz samazināt holesterīna līmeni.
- Tie stabilizē glikozes līmeni asinīs un ir labi, ja jūs to vairāk neizmantojat
- Tie palīdz mazināt bada sajūtu, palīdzot kuņģim justies pilnīgi. Tos izmanto arī losjonos, piemēram, mitrinošos krēmos un vannas produktos, jo tie var dziedēt niezošus un iekaisušus ādas stāvokļus, piemēram, psoriāzi vai ekzēmu.
- Ja jūs domājat, ka zīdīšana ir laba mātes barošanai ar krūti, atbilde ir „jā”, jo tā var palīdzēt mierināt un atslābināt prātu.
- A vitamīni saturošie B vitamīni arī palīdz cīnīties pret izsmelšanu, dusmām, stresu un citām garīgām slimībām.
Cik daudz auzu vai auzu ir nepieciešams patērēt?
Ideālā gadījumā viena maza bļoda ar auzu, kas pasniegta karstā veidā, ir pietiekama zīdīšanas mātei. Daudzas sievietes ir piedzīvojušas piena piegādes pieaugumu pēc tam, kad ir bijusi tāda pati bļoda.
Kā pievienot auzu zīdīšanas diētai?
Auzas var būt dažādos veidos un stilos. Ja jūs domājāt, kāda veida auzu gaļa ir piemērota zīdīšanai, šeit ir dažas iespējas:
1. Putra
Vienkāršākais veids, kā iegūt auzu, ir putra gatavošana. Vāra to zemā liesmā un samaisa ar pienu, lai pagatavotu jauku siltu bļodu ar putru.
2. Auzu tēja
Ielej tasi verdoša ūdens ap tējkaroti auzu pārslu. Pievienojiet nedaudz kanēļa vai medus atbilstoši jūsu garšas prasībām un jums ir labi iet.
3. Auzu mufīns
Vienkārši un garšīgi, vienkārši pievienojiet mazliet auzu smalkmaizītes mīklai vai mīklai un cepiet cepeškrāsnī. Izņemiet tos un nekavējoties patērējiet tos.
4. Auzu stieņi
Šie enerģijas stieņi ir atrodami daudzos veikalos, un viņi arī nav tik grūti to darīt mājās. Viens no tiem ir uzkodas, un jums būs jāizveido nepieciešamais piedāvājums dienā.
5. Auzas zupā
Auzu iegūšana zupā ir vēl viens veids, kā katru dienu palielināt auzu daudzumu. To var ēst kā papildinājumu zupā, un tas vienkārši jāpievieno maisījumam, kā to darāt.
6. Auzu un zīdīšanas sīkdatnes
Auzu milti ir viena no galvenajām sastāvdaļām daudzās laktācijas cepumos, ko lieto daudz mammu. Tie ir lieliska uzkoda un ir arī jautra deserta ideja.
7. Auzas cepta ar maizi
Vēl viens auzu patēriņš ir maizes mīklas pievienošana vai maizes mīklas iegāde. Jūs varat toast to maizi vai pat izveidot labu sviestmaizi, lai saņemtu dienas devu.
Vai ir kādas blakusparādības, kas saistītas ar auzām, kamēr tās tiek aprūpētas?
Ēdināšana auzas ar lipekļa alerģiju parasti nav ieteicama. Tomēr neliela devas deva neizrādīsies kaitīga. Auzas ir pieļaujamas arī tiem, kuriem ir Celiac slimība.
Tomēr, tā kā auzas dažreiz tiek apstrādātas ar citiem kviešu produktiem, tas var būt mazliet bīstams tiem, kam ir alerģija pret lipekli. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu par to pašu un pārliecināties, ka viņi jums dod priekšroku, lai regulāri patērētu auzu zīdīšanas laikā.
Ēst auzas ir lieliska iespēja mātēm, kuras vēlas barot savus bērnus ar barojošu pienu. Tie satur daudz būtisku uzturvielu un minerālvielu, kas tiek pārnesti uz bērnu un palīdz palielināt to spēku un imūnsistēmu. Kamēr viņiem nav nekādu blakusparādību, vienmēr ir labāk pārbaudīt lipekļa līmeni pirms auzu lietošanas.