Vai gulēšana uz jūsu labās puses grūtniecības laikā ir droša?
Šajā pantā
- Kāpēc pareizā miega stāvoklī ir grūtniecības laikā?
- Vai grūtnieces var gulēt uz labās puses?
Miega stāvoklis ir būtisks, jo jebkurš miega traucējums var ietekmēt jūsu pirmsdzemdību veselību. Jūs varat ērti gulēt savā pirmajā trimestrī; Jums var rasties miega traucējumi, ievadot savu otro trimestri vai kad sāk parādīties mazuļa sasist, un jūs varat meklēt ērtāko pozīciju gulēt pa kreisi, pa labi vai uz muguras. Kura pozīcija ir droša jūsu bērnam? Apspriedīsim, vai grūtniecība ir miega labajā pusē.
Kāpēc pareizā miega stāvoklī ir grūtniecības laikā?
Gulēšana vienā pozīcijā var kļūt par šokējošu mātēm, kas jau cīnās, lai gulētu ar saviem lielajiem vēderiem. Jums ir ieteicams gulēt uz muguras vai sāniem, kamēr mazuļu izciļņa sāk parādīties, un gulēt abās pusēs pēc tam, kad jums ir šis mazuļu izciļķis! Ir svarīgi atzīmēt, ka miega uz muguras īsu laiku var nebūt kaitīgs; tomēr tā ilgstoša guļošana var ierobežot asinsriti auglim un arī radīt problēmas, piemēram, muguras sāpes, hemoroīdus un izraisīt arī gremošanas traucējumus. Vislabāk ir sekot SOS vai „miega pusē” stāvoklī grūtniecības laikā. Miega uz labās puses ir labāks stāvoklis, salīdzinot ar miegu uz muguras vai vēdera, jo tas nodrošina labu asinsriti dzemdē un līdz ar to arī auglim.
Arī jūsu nieres labi darbojas šajā pozīcijā - tas nozīmē mazāku pietūkumu un diskomfortu un lielu miegu.
Vai grūtnieces var gulēt uz labās puses?
Kā jūs progresējat un sasniedzat 20 grūtniecības nedēļas zīmi, jums var būt grūti gūt labu miegu, jo jums ir papildu svars. Tomēr grūtniecības laikā ir labajā pusē miega laikā? Pētījumi saka - NĒ. Vairāki veiktie pētījumi liecināja, ka gulēšana kreisajā pusē var būt labāka nekā miega labajā pusē. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka sievietes, kas gulēja vairāk kreisajā pusē, bija mazākas dzemdību mazināšanas risku salīdzinājumā ar sievietēm, kas gulēja vairāk labajā pusē. Pētījums pierādīja, ka gulēšana pārsvarā aizmugurē vai labajā pusē samazināja asins piegādi auglim, salīdzinot ar gulēšanu kreisajā pusē. Tāpēc, lai būtu divkārši pārliecināti un droši, mēs iesakām mēģināt gulēt kreisajā pusē grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā ir svarīgi izvairīties no jebkāda veida stresa. Pētnieki un zinātnieki uzskata, ka gulēšana kreisajā pusē novērsīs kaitējumu auglim, tāpēc mēģiniet gulēt kreisajā pusē. Tomēr, ja kādu laiku jūs atpūšaties mugurā, tas ir ērti, dodieties uz visiem līdzekļiem. Atcerieties, ka, ja esat grūtniece, konsultējieties ar savu ārstu par labāko miega stāvokli.
Lasiet arī: Best Sleep Positions grūtniecības laikā