1 gadus veca bērnu ēdiena ideja

Saturs:

Šajā pantā

• Pārtika jūsu divpadsmit mēnešu vecajam bērnam
• 1 gadu vecs bērnu ēdināšanas plāns / barošanas grafiks
• Labākās bērnu ēdienu receptes 1 gadu vecumam
• Padomi par barošanu

Vidējais zobu vecums bērniem ir no sešiem līdz divpadsmit mēnešiem. Ar zobiem nāk spēja sasmalcināt jaunus, cietus produktus. Bet ko tieši jūs varat barot ar savu bērnu?

Pārtika jūsu divpadsmit mēnešu vecajam bērnam

Nav nepieciešams uzsvērt īpaša ēdiena gatavošanu jūsu 1 gadu vecumam. Neatkarīgi no tā, ko pārējā jūsu ģimene ēd, tos var arī ēst! Jums tikai jārūpējas, lai izvairītos no tik daudz sāls daudzuma pārtikā, cik vien iespējams. Protams, tas izslēdz lielāko daļu ēdināšanas un restorānu ēdienu, jo tie parasti satur daudz sāls.

1. Labība

Visu laiku klasika! Graudaugi, piemēram, pārslu kukurūza, tiek mīkstināti ar pienu un viegli sagremojami. Cik vien iespējams, mēģiniet iegūt pilngraudu graudus!

2. Gurķi

Izgrieztie gurķi ir atjaunojošs uzkodas jebkurā diennakts laikā! Jūsu mazuļa vieglumam labākais veids, kā tos sagriezt, ir gareniski, padarot „gurķu nūjas” formas kā franču kartupeļus. Ja tā ir karsta vasaras diena, daži gurķi var viegli novērst dehidratāciju.

3. Dal

Dal ir pildīts ar olbaltumvielām, kas palīdz muskuļu attīstībai. Dal curry var ēst ar rīsiem vai chapatti, un tam nav spēcīgas garšas. Ēdot ar chappatis, pārliecinieties, ka sagrieziet chapatti mazos gabaliņos.

4. Dārzeņu zupa

Tas ir viegli barot jūsu 1 gadu vecumu, un tas satur visu to dārzeņu labumu, kurus jūs pievienojat! Piemēram, burkānu zupa būtu laba acīm, un kartupeļi satur šķiedru.

5. Sojas

Sojas granulas ātri kļūst par standarta proteīnu avotu tīriem veģetāriešiem. Mīkstais tekstūra, kas kļūst pēc pagatavošanas, padara to par ideālu ēdienu izvēli zīdaiņiem.

6. Paranthas

Regulāra pārtika ģimenei, ko arī var viegli ēst bērns! Dārzeņu vai paneeru pildījums padara to par sabalansētu maltīti.

7. Vistas gaļa

Esiet uzmanīgi, lai iegādātos organiskas vistas vai vistas, kas ir sertificētas bez hormonālas ārstēšanas. Vistas gatavošanai, lai padarītu to mīkstāku, jūsu mazulim ir laba ideja. Tāpat izvairieties no stipri pikantām aromatizējošām vielām un saplēst vārītu gaļu sīkos gabaliņos, noņemot kaulus pirms barošanas bērnam.

8. Zivis

Sagatavojot zivis, vienmēr atcerieties, ka cepšana padara to zaudējušu daudz savas uzturvērtības, pretēji tam, ka to izmanto karijā. Tāpat kā vistas, un, patiešām, vēl vairāk, esiet ļoti uzmanīgi, lai nocirstu gaļu n, lai pārliecinātos, ka pirms kauliņa barošanas ar to nav palikuši kauli. Pat smalkie kauli, kas atrodami jūras zivīs, var iekļūt mazuļa rīklē!

1 gadu vecs bērnu ēdināšanas plāns / barošanas grafiks

Plānojot 12 mēnešu bērnu ēdināšanas grafiku, jums nav jāiziet no jūsu parastā ēdiena. Ja jūsu iknedēļas ēšanas modelis ir kļuvis monotons, tas var būt labs laiks, lai pievienotu mazliet krāsu, jo jūsu bērnam un jums abiem ir nepieciešams labi noapaļots, sabalansēts uzturs. Šeit ir paraugs bērnu ēdienkartei:

StarterisBrokastisOtra brokastisPusdienasPēcpusdienaVakariņasVēla naktsKrūts piens / formulaPuri BhajjiArbūza kausiKhichdiSiera gabaliņiMiežu putraKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaBesan ka ChillaBanānu šķēlesChappati un dalMaizes ruļļiPaneer uzlabhaKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaOlu sviestmaizeCepta ābolu gredzeniBiezpiena rīsiRagi LadduMasoor dal kichdi ar biezpienuKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaZiedkāpostiGurķu nūjasRajma RiceBanānu krataLabība ar pienuKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaIdliRagi dosaKadhi ChawalVistas karija rīsiSteamed DosaKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaChapatti ar sojas gabaliņiem, kas norūdījaNogrieztas vīnogasJaukts Veg KichdiĀbolu krataVistas zupaKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaAloo uzlabhaLabība ar pienuBagāta ar zivīmFranču grauzdiņšRīsi ar olu karijuKrūts piens / formula

Svētdiena

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

Ceturtdiena

Piektdiena

Sestdiena

Labākās bērnu ēdienu receptes 1 gadu vecumam

Pārliecinieties, ka jums ir iespēja sagatavot šādus ēdienus jaunajam:

1. Cepta ābolu gredzenu recepte

Ātra, salda uzkoda!

Sastāvdaļas

• 1 Apple
• 1/4 tasi milti
• 1/2 tējkarote cukura
• Kanēļa šķipsna
• 1/2 uzvarēta ola
• 1/4 glāze paniņas
• Šķipsna sāls

Kā sagatavoties

1. Sajauc miltus, cukuru, sāli, kanēli un atdala.
2. Sajauc olu un paniņu atsevišķā traukā.
3. Sagrieziet ābolu 1/4 collu biezās šķēlītēs, atbrīvojot to no pamatnes.
4. Sajauc 2 bļodas un iemērciet ābolu gredzenus un cepiet tos.

Ceptos gabalus var pārklāt arī ar cukura pulveri vecākiem bērniem!

2. Besana Parantha recepte

Augsts olbaltumvielu saturs pākstīņos un ogļhidrāti uzlabo to kā līdzsvarotu veidu, kā sākt dienu!

Sastāvdaļas

• Pilngraudu mīkla
• 2 ēdamk
• 1/2 sasmalcinātu sīpolu
• Sāls pēc garšas
• 1 tējk. Koriandra pulveris
• 1 ēd.k. sasmalcināts koriandrs
• 1 tējkarote garam masala
• 1 tējkarote sēklas
• 3-4 tējk. Eļļa

Kā sagatavoties

1. Sajauc bezan, sīpolu, koriandra pulveri, sasmalcinātu koriandru, carom sēklas un garam masala.
2. Mīcīt šo maisījumu mīklā ar mazliet eļļas. (Nepievienojiet ūdeni!)
3. Izmantojiet kviešu mīklu, lai pagatavotu chapatti un izmantojiet pildījumu.
4. Pavārs uz tawa ar ghee.
5. Pasniedziet ar sviestu vai biezpienu.

3. Ragi Laddu recepte

Ragi ir bagāta ar dzelzi un var palīdzēt novērst anēmiju, uzlabojot hemoglobīna līmeni.

Sastāvdaļas

• 1 kg –Ragi pulveris
• 1/2 kg - cukura pulveris
• 1/2 kg - tīra ghee
• Daži mandeļu + indijas smalki sasmalcināti
• 2 kardamons pulveris

Kā sagatavoties

1. Sildiet 250gms ghee pannā un pievienojiet tam ragi pulveri.
2. Glabājiet cepšanu uz zemas liesmas gandrīz 45 minūtes, līdz tas kļūst tumšāks brūns.
3. Pievienojiet pārējo ghee, sasmalcinātu sauso augļu un kardamona pulveri.
4. Cepiet vēl 10 minūtes ar zemu liesmu.
5. Pēc tam, kad tas ir atdzisis, pievienojiet jaudu un labi samaisiet.
6. Veidojiet bumbiņas, lai veidotu ragi laddoo!

4. Plain Khichdi Recipe

Khichdi ir viegli izdarāms, un to var izgatavot ar daudzām dažādām bāzēm, piemēram, tomātu khichdi, burkānu khichdi, spinātiem khichdi uc Khichdi tradicionāli pazīstams kā viens no pirmajiem cietajiem pārtikas produktiem, ko ēd bērni.

Sastāvdaļas

• 2/3 tasi rīsi
• 1/3 kauss moong vai toor dal
• Ķiploki - 2 pēc izvēles
• Hing - pēc izvēles

Kā sagatavoties

1. Mazgājiet un mērcējiet rīsu un dal ūdenī pusstundu.
2. Noteciniet ūdeni.
3. Gatavojiet visas sastāvdaļas spiediena plītī ar 3 glāzēm ūdens.
4. Pasniedziet ar ghee

5. Franču Toast Recipe

Ātri gatavots uzkodas piemērots rītos un pēcpusdienās. Vai zinājāt, ka lielākajā daļā Eiropas valodu, kas nav angļu valoda, franču grauzdiņš, vārds burtiski pārvērš „sliktos bruņiniekus”?

Sastāvdaļas

• 2 šķēles brūna maize
• 1 ola
• 1 mazs pīrāgs banāns
• ½ glāze piena
• Eļļa

Kā sagatavoties

1. Sajauciet pienu, tīrā banānu un olu.
2. Samaisiet maisījumu labi līdz iesnas konsistencei.
3. Siltiniet eļļu pannā.
4. Iemērciet maizes gabalu maisījumā un apcep.

Padomi par barošanu

• Lietojot mājās gatavotu bērnu ēdienu receptes 1 gadu vecumam, nebaidieties doties uz šķirni! Daži ārsti uzskata, ka ilgstoši paliekot pie viena un tā paša pārtikas, viņi var kļūt par uztraukumiem.

• Liels pārtikas produktu daudzveidības „trūkums” ir iespēja, ka jūsu bērns uzņems kādu pārtiku, kas var būt alerģiska. Lielākajā daļā attīstīto valstu alerģijas testi ir daļa no zīdaiņu medicīniskā procesa. Mēs iesakām izskatīt tās pašas iespējas!

• Nepāriet no šķidruma uz cietu pārtiku. Ņemiet to lēni. Pirms doties uz cieto pārtiku, pāriet no mīkstākām tekstūrām uz puscietiem pārtikas produktiem.

• Labākais dienas laiks, lai pabarotu savu mazuļa cieto pārtiku, ir tad, kad viņi tikko pamodās no rīta vai no sauļošanās, un ir ļoti enerģiski!

• Neaizmirstiet, ka ir augsts krēsls, lai barotu bērnu. Jūsu bērns ir ne tikai drošs un drošs, bet arī mugurā ir ergonomiski vieglāks - ļoti nepieciešams pēc 9 grūtniecības mēnešiem un gadu pēc pacelšanās pēc bērna!

• Tā nekad nav par vēlu, lai radītu garšu veselīgai pārtikai 1 gadus vecam bērnam. Pirms bērns mēģina jaunu pārtiku, tas var aizņemt līdz pat 15 mēģinājumiem. Tātad, ja viņi pirmdien neēda savus burkānus, neaizmirstiet mēģināt trešdien un pat nākamajā nedēļā!

Ēšana veselīgi nav sīki mājas darbi; tas ir ieradums. Un nav labāka laika sākt ēst veselīgu, nekā tad, kad jūs burtiski sākat ēst.